🧘♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 30 攤屍式(大休息) Savasana 🧘♂️
30天的瑜珈挑戰終於來到最後一天了，最後一個體式，讓我們用攤屍式(大休息)來做個總結。在這30天的練習裡，你有感受到身體與心靈上的改變嗎? 希望即使挑戰結束，大家也能夠繼續的練習瑜珈，讓瑜珈成為你生活的一部分。Namaste!
🙏攤屍式的好處?
學習進入深度放鬆的狀態，同時保持清楚及專注。我們放掉練習其他體式的那股努力勁，也放掉日常生活累積下來的種種情緒。身體交給地面，不用任何一點力氣，接受能量。處在這樣的狀態中，卸下所有煩惱、壓力，得以徹底休息。
🙏動作說明
緩緩躺在瑜珈墊上，可以將燈光調暗或將毛巾蓋住眼睛。從額頭、眉心、太陽穴、眼睛、鼻子、臉頰、嘴巴都放鬆。背部下沉交給墊子，手心朝上、手指尖不用任何力量，腳伸直不用任何力氣。腦海裡會想著很多事，想著剛剛的練習、想著日常生活瑣事，我們不能阻止思緒的到來，但我們覺察到這些思緒，然後將注意力放在呼吸上，吸氣吐氣；也可以放在鼻子，空氣裡是什麼味道；放在耳朵，我聽到什麼。
在這樣的狀態維持至少10分鐘，才能達到深層的放鬆。當覺得精神恢復了，身體緩緩轉向右邊，可以多停留一下。手撐在地板上，幫助自己坐起來，並給自己幾分鐘的時間回到外在世界，並感謝自己今天的練習。
引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)
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運動內衣迪卡儂 在 [問題] 迪卡儂運動內衣尺寸挑選- 看板underwear - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近會進行快走或是NTC
實在是需要幾件運動內衣
但版上大推的幾個牌子
實在不是我能輕易下手的金額
爬文發現迪卡儂算是大家普遍推薦的平價品牌
但尺寸的部分真的是讓我看的霧煞煞
我知道實際試穿是最好的辦法
可是....店舖都離我好遙遠QQ
爬文發現大家大多是推薦好像沒有尺寸挑選的建議
想請教有購買的人
尺寸的部分都怎麼選擇會比較剛好
我應該算是大胸人
目前的內衣都穿lady 調整型
燦亮星影我穿75E
安布羅莎我穿70F
我的下圍大約71其實應該選70
但燦亮星影我穿75E覺得比較舒適
不曉得有沒有實際購買的人可以稍微建議我
如何挑選尺寸謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/underwear/M.1496681156.A.850.html
還想請問大家也沒有買過下面這款
單看尺寸表感覺好像能穿不知道也沒有人買過
因為爬文看到背扣式的好像比較容易穿脫
※ 編輯: roote (223.137.164.131), 06/06/2017 09:33:04
※ 編輯: roote (223.137.164.131), 06/06/2017 12:03:32
不大
※ 編輯: roote (223.137.164.131), 06/06/2017 20:46:32
為的迪卡儂版型偏大我看了一下尺寸表上下圍在相互配合一下，所以選了75B雖然下圍稍
微鬆了一點但扣到最後一格算是剛好,至於無縫版本我選了M穿起來也滿剛好的，至於穩定
性一定比穿一般內衣來的好，不過我也沒穿過其他廠牌的運動內衣，但迪卡儂真的算是入
門款裡面很棒的了XD 也謝謝大家的建議
※ 編輯: roote (223.137.175.179), 06/08/2017 18:23:34
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