Search
#東京奧運選手的晚餐餐盒
通常我建議選手比賽前飲食，以清淡、少油、中高碳水和適量蛋白質為主。
仔細來看，餐盒內包含「糕餅」、「魚雞」、「加工肉」和「綜合蔬菜」。
因此整體便當我看起來是完全合格的，沒有什麼大問題。
比我諮詢過許多國手，出國吃泡麵或禁食好太多。
許多選手出國比賽會大吃大喝當地美食，造成腸胃負擔，是會影響比賽過程的，我遇過一堆比賽緊張會腹瀉，腹瀉完容易脫水抽筋，不然就戶外運動時加速中暑，都是來自於飲食出問題。
大家可以想想2017台北世大運，全世界選手來台灣朝聖雞排和珍奶，結果變成台灣選手那年表現相當優異。
回想四年前，拿著運動餐參加體育署運動創業比賽，那時拿了第一名，代表體育署對運動餐是有興趣的。
但後續，目前為止我諮詢過的運動選手們，每個都是自費來找我的，不然就是教練自掏腰包請我去幫選手們上課，政府對於運動員的營養教育經費還是有限。
每次看到自己諮詢的選手在國外直播live比賽，那個感動難以言喻。
我本來一直希望政府，能多再重視營養師在運動界的發揮空間。
但看看選手們本身得到的資源，應該是沒錢再找營養師了。
祝福台灣選手比賽順利！
--
照片來源:戴資穎、王子維IG
時間是把殺豬刀
2018年是我人生成就解鎖的一年，榮幸成為worldgym第一位素人代言。
那年我花了整整一年開始雕塑體態，自律的生活脫離不了低碳水、高蛋白的生活。
不僅僅是飲食控管、再來就是作息時間！
過去我一直認為人生總要有一樣事是能夠讓自己驕傲的！
過去當上班族的時候，總是存不到錢，但我認為如果我在收入上不如別人，那總要在體態上贏一些吧！
沒辦法控制收入但我能控制體態。
連每天自律30分鐘運動都做不到了，更不要說面對對這個說變就變的時代。
那一刻我訂立了明確目標，體脂肪13%、體重55⬇️
我達成了！！
但日積月累的體態雕刻，也隨著我有了創業的目標，我全心全意在事業上自律，漸漸放掉了健身這件事。
每天我只想把更多的體力用在工作上打拼。
開始把以前最常聽到別人的藉口放在自己身上。
「我工作很忙沒有時間運動」
創業3年過去了，漸漸在事業上穩定，回頭看到過去代言的照片，我後悔沒把當時的體態維持著！
從零開始真的很煎熬！
但整個健身、飲食的sop流程我非常的明白。
已經不是會不會健身，而是要不要健身！
我不能再給自己藉口了！
我開始實施90天自律計畫，在Day27的時間，我單純靠飲食搭配自己研發的瘦身產品，快速的讓體重溜滑梯，一口氣瘦了4.8kg
前兩個月瘦體重是非常容易且快的事情！
但身為一名健人「健身人士」
不會把體重當作目標，更重要的是體脂肪的%數，跟肌肉比例的協調性！
第二個月的挑戰來了！我開始要搭配健身來雕塑身材！
接下來會每週在限動跟大家分享近期的策略及訓練課程影片！
持續關注我，90天自律計畫
一起見證中年大叔的奇蹟時刻！
#90天自律計畫 #自律 #健身 #體重 #體脂肪 #重訓 #奇蹟氏 #瘦身
前幾天聽朋友說，不少教練開始兼職甚至轉職。
斜槓是為了生存，當然也有機會創造另一個樂趣。這個星期日（7/11）晚上，歡迎運動人一起加入座談。 運動創業家張嘉哲、我，要跟O2Gether運動生活平台，一起來線上聊聊，運動人如何結合運動商品銷售，開創不同的機會。
特別來賓:
🌟 馬拉松國手/真男人文創商行創辦人 張嘉哲
🌟 運動媒體人/Vamos Sports翊起運動創辦人 徐裴翊
誰適合來聽:
✅ 正在思考開展多元收入，分散創業風險的運動教練
✅ 已開始經營運動相關粉絲專頁/部落格/Youtube頻道，希望能實現內容變現的運動網紅
✅ 喜好與人分享運動商品、愛幫團員謀福利的運動社團主揪
我們將暢聊:
🎙 運動人賣商品，行? 不行?
🎙 賣運動商品，能賺多少?
🎙 運動商品要賣得好，你需要做什麼功課或準備?
🎙 推銷? 推薦? 怎麼跟學員/粉絲溝通商品?
報名方式: 活動將採Zoom線上講座方式舉辦。參加免費，請於活動前至O2Gether運動生活平台報名專頁報名。活動前一天主辦單位將以email方式主動通知Zoom會議聯結與密碼。
報名專頁:
https://bit.ly/3qOOKs9
影片版權 曝光度受限 幫點讚一下
購物網站https://bit.ly/3w1rQik
#館長 #創業須知
免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9
孕婦瑜珈腿部訓練✨精華版✨
讓媽咪們消水腫、放鬆肌肉
跟著做做看，真的可以放鬆雙腿
也可以達到運動的效果喔~~
-
▶ 重點傳送門
00:00 瑜珈可以伸展與強化肌肉
00:08 腿部訓練1.伸展大腿前側
02:11 腿部訓練2.強化大腿肌肉
03:41 腿部訓練3.訓練腿側肌肉
04:36 快來跟我們起動一動吧
-
孕婦瑜珈系列影片
💚舒緩孕期壓力 https://mama.mummy.com.tw/舒緩孕期壓力
💚舒緩腰酸背痛 https://mama.mummy.com.tw/緩解腰酸背痛
💚消水腫&預防抽筋 https://mama.mummy.com.tw/消水腫預防抽筋
#育兒教養經 #媽咪需要神救援專家告訴你 #專家 #孕婦瑜伽 #瑜珈 #運動 #創業系媽媽
-
💌合作邀約請寄信至：comi520520@gmail.com
別忘了訂閱我們這個頻道喔!^^
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經粉絲頁▶ https://mama.mummy.com.tw/xXqq4
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經網站▶ https://mama.mummy.com.tw/4lFYJ
🥣加入副食品 親子料理社團👦：https://mama.mummy.com.tw/1zWQt
📔加入親子共讀社團👶：https://mama.mummy.com.tw/FpHde
🤰加入媽媽手冊社團🤰：https://mama.mummy.com.tw/LosfE
🙆♀加入快樂孕兒育兒社團🙆♀：https://mama.mummy.com.tw/WRkw6
👨 加入親子旅遊分享區👧 ： https://mama.mummy.com.tw/ZfBF0
🛍加入嬰幼兒 媽咪寶貝二手 買賣中心🛍：https://mama.mummy.com.tw/Zyht9
托嬰中心 保母 保姆 討論交流分享區：https://mama.mummy.com.tw/R2T8A
媽咪來炫肚 愛現寶寶分享社團：https://mama.mummy.com.tw/G4h9k
更多新聞與互動請上：
公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw )
PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ )
PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage )
PNN Youtube頻道 ( http://www.youtube.com/user/PNNPTS )
PNN Justin.tv頻道 ( http://zh-tw.justin.tv/pnnpts )
運動創業 在 卓晨的運動創業記錄誌- 一個人把工作做得好，不是能力 的推薦與評價
一個人把工作做得好，不是能力，是習慣#將資源有效引流到運動行業身上#建立運動創業圈#將體壇規則重新定義#你有好的運動創業點子嗎#歡迎交流一下. ... <看更多>