Search
好，這次是認真的了。
傳說中準確度最高的體脂測量儀器，朋友說這兩個牌子最靠譜，一個是Inbody另一個是Omron，我需要一部可以測試出我的；
體重（Body Weight）
體質指數（BMI）
體脂率（Body Fat %）
骨骼肌 （Skeletal Muscle）
肝臟脂肪（Visceral Fat）
我打算進行30天挑戰。這次的挑戰，將會有三個項目。
1）控制飲食✅連續30天食用一個還未推出市場體重管理食品。
2）運動習慣✅連續30天居家運動（每一天一小時的運動）
3）生活作息✅連續30天早睡早起（大概是11pm就寢-7am起床）
我想看看如果30天都有紀律的進行以上的挑戰的話，身體會出現怎樣的狀況。我會每一天固定時間測量體重、拍照紀錄。
祝我好運😉 星期一，6月14，開始！
#男人40作戰計劃 （有沒有更好聽的名字呢？）
越活越年輕，不只成功從70kg→60kg，更時常分享各種元氣十足的手做餐點，不說不知道這些美不勝收的料理其實全是素食減醣餐！
這位厲害的 減醣好好 模範生就是目前住在香港的✨You Key✨
將減醣融合素食、融入運動，每一天都越來越健康有活力，看到妳華麗轉身的亮麗姿態，真的非常為妳開心，相信很多人也無比欣羨、嚮往過著如此充實的生活。
來看看她精彩的減醣生活
🔎這裡看▶ https://bit.ly/3nhcOBk
希望激勵更多人一起減醣好好、瘦得健康又快活，大家加油！
📣歡迎多多轉載分享，讓更多人一起感受減醣的好、加入健康瘦身的行列。
我可是生活家 娜塔
2020.11.11報導
#減醣 #低醣 #減醣好好 #鼓勵你健康瘦下來
#瘦身 #減肥 #健康 這 #瘦身成果 太厲害 #素食減醣
《教育部獎狀》~ 1
.
特殊學生升高中有三個升學管道，
蔡傑國中畢業時，雖然成績不好，
他還是有錄取到…
公立高職的食品加工科、公立高職的機車修護科、特殊學校。
.
有三個選項時，
如果是你，你會怎麼選擇？
.
我們當家長的….
要向人家介紹自己孩子讀什麼學校？
.
「我的小孩讀…公立高職」
這句話一定會比….
「我的小孩讀….特殊學校」好聽多了。
.
當家長的也是要做人，
這有社會上…【面子】與【尊嚴】的問題。
.
最後我會勇敢選擇「特殊學校」有兩個原因，
第一個原因是我的親身經歷…..
.
記得讀小學時，我們班上有50位同學，
每次段考，我都是考35~40名，
算是後段班的程度。
.
升國中時，
剛入學有智力測驗，或許我運氣不錯，
猜對機率很高，我被編到了A段班。
.
我父母是很驕傲跟人家介紹…
「我孩子是讀A段班喔」！
.
但，
我在A段班的日子並不快樂，
幾乎每天都有不同科目的小考，
每天都讀得很晚，
為了晚上讀書不要睡著，
我國一就開始喝即溶咖啡了，
.
可是我再怎麼努力，
也掌握不到讀書的要領，
怎麼考，都不會及格，
.
那個年代流行...打罵教育，
只要考不及格，一定會被老師打，
每位老師會依照自己的體型、興趣、喜好，
選擇不同形狀與材質的…
竹鞭、藤條、塑膠管、木棍，
我常常被老師打，
所以我很熟悉這些武器要怎麼使用。
.
成績不好的人待在A段班，
痛苦，自卑，沒自信，
也沒有人想跟你做朋友，
.
班上有47位同學，
每次段考，我都是第46名，
也就是全班倒數第二名，
.
上學就是很痛苦的事情，
我每天都想著要逃學。
.
當時我已經知道一件事情了….
會讀書的，就是會讀，
不用人家特別的教，自己就會讀了，
隨便讀，都能考高分，這是天分，
在A段班裡面大部分都是這種人。
.
而不會讀書的人，就是不會讀，
就算是請天才來教，
就算你把他打死了，他還是學不會，
腦袋駑鈍是很難逆轉的，就像我這種。
.
什麼樣的人，
就應該要待在什麼樣的環境，
待在看起來【最優秀】的環境，
【超乎能力】的環境，
把人壓到連呼吸都困難，
當一個永遠都是班上最差勁的人，
有什麼好處？
.
忍了一學期，
我終於可以被下放到B段班了，
也就是俗稱的….放牛班。
.
放牛班，就沒有功課壓力了，
考題也不一樣，簡單多了，
.
或許之前在A段班那段痛苦的磨練，
讓我在放牛班，
隨便讀、隨便考也能前幾名，
.
就是在這樣放牛的環境….
我才開始慢慢可以正常呼吸，
慢慢恢復自信，
往後的兩年直到畢業，
無論課業上或是體育方面，
我都是班上的佼佼者，
.
所以自由自在的日子，
基本上是充滿自信與快樂的，
不要太好，也不要太差，
【剛剛好】，才是適合成長的環境。
.
國中階段，
雖然是A段班~不好的開始，
但，
B段班可以有~快樂的結束，
.
只是我沒想到升上高職時，
又碰到相同的命運….
.
當年聯考結束，
15歲的年紀哪有什麼人生目標，
放榜後，我也不知道該怎麼選擇？
.
只能大人怎麼說，我就怎麼做，
當時爸爸要我選跟哥哥一樣的學校，
只選校，不選科，
就看分數是落在哪裡？
就去讀哪一科。
.
這樣的選擇方式是會...得到報應的，
我的分數是落在機械科，就進去讀了，
讀了之後，才發現沒有興趣，
.
我只讀半年，就讀不下去了，
加上犯錯的事情不斷…...
(抽菸 + 打架) x N + 翹家 = 退學！
.
後來，搬家到南部，
我必須重考，
有了之前錯誤的經驗，
這一回爸媽也不敢再指揮我要選什麼學校了，
我才可以自己選。
.
小時候我喜歡畫畫，
看到高職有「製圖科」的選項，
我以為「製圖科」就是...畫畫，
當時嘉義地區的製圖科只有兩間學校，
我考不上好的學校，
只能考進較差的學校。
.
但，後來我才發現，
其實喜歡畫畫的人，應該要選「美工科」才對，
我選「建築製圖科」，主要是學建築的，
製圖只是輔助的技能而已。
.
都是在讀之後，才發現....我又選錯了，
唉~ 都幾歲了，
我還要再重考第二次嗎？
.
這回是自己選的，我就認命了，
不能怪父母了。
.
既來之，則安之~
我們這所學校學生的素質並不高，
每年畢業後能夠應屆考上二專的頂多就1~3位，
錄取率大約就是1~3%而已，
.
我是重考生，或許年紀比同學還大，
多讀人家一年的書，
所以我很幸運，
我就是後來學校1~3%應屆可以考上二專的學生。
.
高職，雖然讀了2間，
一開始是很丟臉，還好浪子回頭，
有個完美的結束，
我是推甄考上的，也算是光榮畢業吧！
.
命運的輪迴就是這麼奇妙，
考進二專之後，
相同的事情居然又第三度發生！
.
一開始我是選擇建築科，
讀了3天，很快我就發現班上同學的程度都很高，
至少都比我高出一個等級以上，
那種待在A段班的感覺…..居然又回來了，
.
很明顯.....
我跟同學們是不同世界的人，
因為同學都<講國語>，
只有我一個人習慣<講台語>。
.
除此以外，
建築科學生常常要做模型，材料的費用很貴，
我打工賺的錢常常買不起做模型的材料，
只能用便宜簡陋的方式完成模型，
每次要成果展的時候，
我都很不想把自己的作品端上去，
.
因為我跟同學的作品…
材質 ~ 差很大，比較起來就是...
《小學生的作品》跟《專業級》的差別，
真的很丟臉！
.
當時家中負債很高，
我寄宿在親戚家，上學要轉3班車，
為了減輕父母的負擔，
放學後，我要去打工賺錢，
晚上11點下班後，還得熬夜設計，
做建築模型做到天亮，
.
沒時間睡覺，天亮了還要再搭3班車去上學，
到了學校，就是趕快補眠，睡覺，
惡性循環，我當然趕不上同學的進度，
勉強撐了一年，體力真的是受不了了，
.
我不想讀了，
我真的覺得….我不應該來讀二專的，
應該20歲就直接去當兵才對。
.
後來還是有找到變通的方式，
轉科系就好了！
家中雖然負債很高，
父母一聽到我不想讀了，
還是到處借錢硬湊出生活費，
說我好不容易考上了，
無論如何一定要完成學業。
.
後來二年級我申請轉到土木科，
終於可以不用設計，也不用做模型了，
頓時！覺得輕鬆多了，
.
而且，
土木科的同學都會<講台語>，
相處上，也親切多了。
.
但，轉科系之後，
還是需要將之前沒修的學分補完，
除了白天上課，
晚上我也要到夜間部去補學分，
等於是…日間部、夜間部，我都要去上課，
.
當時，我還有加入社團 - 國樂社，
所以我幾乎整天都待在學校裡面，
早上7點 到 晚上10點。
.
我已經很努力補學分，但因時間有限，
排課也有衝突，有些科目時間錯不開，
最後還差一個科目，我沒補完，
就是為了那一個學分，
我必須延畢一年，二專也讀了三年。
.
「讀書」這條路….對我而言，
真的是很坎坷又辛苦的事情，
.
高職，多耽誤一年，讀了4年，
二專，又延畢，讀了3年，
二技，根本就考不上，
如果考上了，我是否能順利畢業？
.
因為智商不夠高，
所以我完全能體會那種….
肯上進，想讀書，卻讀不上去的痛苦。
.
在求學的過程，
讀書，這一塊我是比較吃力的，
還好我在社團是很活躍的。
.
我喜歡摸索與自學樂器的感覺，
高中參加了吉他社，二專參加了國樂社，
如果當時我沒有這些興趣來排解求學過程的苦悶，
我想….
我的最高學歷應該就是 - 【國中】吧！
.
我的成長經驗套用在蔡傑身上其實也是適用的，
待在比較優秀的環境與學校，
我得到的只有….挫折與失敗，
.
反而是在....比較差的環境與學校，
我才能找到....自信與方向。
.
蔡傑在小學、國中，
都沒有什麼表現的機會，
永遠都是最後一名，
.
因為障礙別是 ~ 智障 + 自閉症，
所以，學業，我不會要求，
我只希望孩子去學校，
可以跟同學【一起玩】、【一起聊天】就好了，
.
經過多年的實驗，
小學的低年級會有一起玩、一起聊天的機會，
可是到高年級，
蔡傑就要開始體會現實不公平的生態了，
到了國中，大家都叛逆期，
就更不用說了。
.
我總是會想….
不能讓孩子太早待在安逸的環境，
偶爾吃一點苦頭，被欺負，也沒有關係，
我們就當作是…磨練，
如果熬得過，挺得過去，
以後出社會，應該就比較沒問題了。
.
我也知道蔡傑在普通學校一直都很辛苦，
所以我堅持每一天，無論刮風下雨，
我都要【親自陪他】一起運動，
.
每一天！
都一定要一段「快樂的時光」才行！
.
雖然我的童年充滿了滄桑，
我還是希望我的孩子童年可以是快樂的！
.
所以，
無論他在學校要受到多少的鳥氣，
每天放學後他看到爸爸的第一眼，
一定都會保持著....招牌的笑容！
.
我也期待他一定要挺過去。
.
待續……
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
👉🏻https://bit.ly/39OMPfF
XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3AUD2At
#VLOG #減重觀念 #健身
-
飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
-
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh
📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
❤️記得👉訂#波波星球
https://reurl.cc/yZaAm6
❤️波波星球音樂專輯👇
【 蝦皮 】https://shopee.tw/popolee520?smtt=0.0.9
❤️【 Line 親子社團 】https://reurl.cc/5oAVOR
❤️波波星球❤️
專屬小朋友的星球
希望更多的孩子或偏鄉學校
在家裡，與 哥哥姐姐 一起開心跳舞！
❤️記得追蹤
⭐️【YouTube】
泡泡來了：https://reurl.cc/7XqVkl
波波星球：https://reurl.cc/yZaAm6
⭐️【FaceBook】
泡泡哥哥：https://reurl.cc/ZOoNWg
波波星球：https://reurl.cc/1xWO19
⭐️【Instagram】
泡泡哥哥：https://reurl.cc/j7erR2
波波星球：https://reurl.cc/oL3Y7l
⭐️【 蝦皮 】https://shopee.tw/popolee520?smtt=0.0.9
⭐️【 Line 社團 】https://reurl.cc/5oAVOR
❤️合作洽詢
📧邀約信箱：claire@dare.tw
👉經紀人(Claire) Line ID：@063zumet
👉更多影片如下
❤️【幼兒舞蹈】https://reurl.cc/Njoxyn
❤️【兒童舞蹈】https://reurl.cc/xZ836b
❤️【體能遊戲】https://reurl.cc/KrQAXR
❤️【親子旅遊】https://reurl.cc/gzMWQp
❤️【 DIY手作 】https://reurl.cc/jgG8R2
草莓牛奶糖
作曲：溫金華 作詞：溫金華 / 李寧強
編曲：John Kuek 主唱： 鄭儀 OP： VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
糖的芬芳會快樂流動
請繼續追逐你的夢
放心吧 只要每天滿懷希望
放心吧 只要你能感動歌唱
幸福微笑我們成長
誰都愛草莓牛奶糖
(誰都愛草莓牛奶糖)
#草莓牛奶糖 #兒歌 #舞蹈
#波波星球泡泡哥哥 #bobopopo
#Danceyoutuber #舞蹈youtuber
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
