搬到維也納後,生活中一切需要跟官方單位、學校交涉的事宜通通交給先生(如同在台灣時我幫他跑腿打雜一樣彼此互相)。孩子的小學、幼兒園開學後拿到不少書面資料,不想當狀況外的母親,靠翻譯App 一一讀完很有參與感。
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維也納的公立小學這週開學,第一天只上一堂課(50分鐘),帶兒子到他教室,前半小時是新生點點名,告知家長第二天晚上有座談會,發一張課堂所需素材的採購清單。後20分鐘老師跟學生講悄悄話,家長被請出教室,聽主任講話5-10分鐘,剩下時間讓家長們彼此寒暄認識。
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第二天上三小時課,傍晚則是家長座談會,選家長會代表(沒錢事又多通常沒人想當),發課本(免費)、正式課表、校規班規、課輔申請表/琳瑯滿目的社團活動傳單,最重要的是家長可以選擇是否要讓自己的小孩上一週兩堂的宗教課。選擇不上的話一週有兩天分別可晚到(9點)或早退(12點)
✴奧地利七成以上信仰天主教,大部分是一出生便接受受洗(跟親爸媽一樣,沒得選),大部分的人長大(有自我意識)後並不上教堂做禮拜。
我和先生是無神論者,先生是哲學博士,曾在海德堡大學神學系教書,選擇幫兒子登記上課,為的是課後可以和他思辯宗教信仰的意義。
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第三天起兒子得照表操課,一週三天5堂課 8-13點,兩天4堂課到8-12點。必須自備點心,利用下課時間吃。課表上除了體育工藝宗教課外,其他必修主科雖有固定時數(例如德文課,每週七小時),在課表上一律顯示GU 或GU/T,意謂結合相關領域的融合課程(或合科教學)和協同教學。
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🏫課後活動🏫
維也納的小學12-14點有免費安親,最晚可到17點半(費用視父母收入),前提是父母倆都必須有工作,並非登記付錢了就可以留在學校。
也可以報名課外社團:體育性質(柔道/網球/游泳)、音樂(唱歌/合唱團/樂器)、電腦課、科學營、棋藝等等。這些是付費活動,由外面組織派老師到學校上課,一週上課1-2次,每次1-2小時,一學期的費用80-125歐元不等。
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公立幼兒園簡單多了,8-12點是上課時間含早點,可以隨家長作息遲到早退。同樣有到14點的免費安親含午餐(午餐每週菜單都不一樣,還規定50%必須使用有機食材烹煮),雙薪家庭的孩子最晚能留到17點半。跟台灣不同的是,幼兒園沒有課表,孩子在玩樂中學習生活技能、人際社交、行為和語言發展,午飯後也沒有強制一定要午覺。最棒的是免費健康檢查了,除了抽血驗尿,項目簡直跟一般健檢差不多。
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幸運的是,兒女沒有太大適應問題,連每天早上六點半起床,七點多出門搭車趕八點前到校都很順利。每天課後帶著走路、去遊戲場玩耗光他們的能量,回家後再玩桌遊動動腦。晚上八點準時上床,很快就入眠了。這在台灣時是夢寐以求,做夢也想不到的事。
#奧地利 #維也納 #公立小學 #開學 #親子育兒 #教育 #幼兒園 #Austria #Wien #Österreich #Vienna #Volksschule #Kindergarten #schulanfang #elementaryschool #education #parenting
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #高血壓 🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/ 到底高血壓能不能做重量訓練?疾病應該如何做運動前的評估?【SBD怪獸講堂 S2 ep.5】 本集怪獸講堂,何博士要來聊聊許多留言的問題,多半針對自己的各種特殊疾病提問是否能透過肌力訓練...
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🕔108-1第2次選課~~開始囉!
時間:8/20 (二)~8/26 (一) 17:00止
資訊:http://www.ntpu.edu.tw/chinese/newsUpdate_more.php?id=27974
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◆六大向度通識標示:課程查詢系統以「105-向度」
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適應體育學系課程 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最讚貼文
丙級報名連結
"已額滿,待發信通知其餘候補"
2019肌力與體能教練丙級授證課程(七月北區)
實施計畫
1、 宗旨:
我國的競技運動發展蓬勃、參與者眾,但是各級選手缺乏有系統的肌力與體能訓練,造成運動傷害發生率很高,國際間的競技表現也時常呈現不穩定的狀態。因此,培養專業的肌力與體能教練,儘早讓肌力與體能訓練在臺灣紮根,是台灣體育界的重要課題。藉由提昇運動教練知能以及培訓肌力與體能教練的方式,可以讓運動專項訓練和肌力與體能訓練可以相互結合,進而提昇臺灣競技運動的整體實力。通過丙級檢定後,未來將能進階參加乙級教練課程與進一步取得甲級(教官級)教練證。
2、 課程概要:
競技運動的優異表現,除了依賴高超的技術和堅毅的心智之外,背後還需要強大的肌力和體能來支持,因為無論怎樣的技術型態,都是由肌肉強力收縮造成的結果,而肌肉的表現則需要優異的能量系統在背後支持。因此,高水準的競技運動員不但要磨練專項技術,更需要用有系統的方式來直接鍛鍊肌肉力量以及能量系統。在六天42小時的課程中,本學會將邀請專業教授及體能教練進行專項技術訓練研習,介紹科學化肌力與體能常識,並進行肌力訓練技術示範教學及體能訓練實地操作,讓學員理解肌力與體能教練的職責,充分利用科學化的重量訓練和能量系統訓練,幫助各種專項的運動員打造適合該項目的身體素質。完成6天42小時研習,且學科與術科考試通過並皆能正確示範肌力體能訓練動作者,將授與肌力與體能教練證書。
3、 主辦單位:中華民國運動教練學會
4、 協辦單位:怪獸肌力及體能訓練中心
5、 研習時間:民國108年7月6-7(星期六、日)7月20-21日(星期六、日);8月3-4(星期六、日),合計六天。
6、 報到地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市中正區汀州路三段160巷底洛德城堡B1)
7、 參加對象:
(1) 需年滿20歲,具有高中以上或同等學歷,之國內各級運動教練及運動相關從業人員,均可報名參加。
(2) 本研習會開放名額以32人為限,名額有限,以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意:本課程報名人數若未滿15人將不開放此課程,並將全額退費,不扣手續費。
8、 課程內容:
研習會日程表如附件一。
9、 報名方式:已額滿。
(1)報名費:匯款帳號及報名費用會統一發信通知。
(2) 中華民國運動教練學會聯繫方式如下:
地址:10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話:(02)8771-1808 傳真:(02)8771-1960
電子信箱:[email protected]
(3) 報名截止日期:自即日起至108年6月4日截止
(4) 報名費:
1. 費用含研習會會議資料、茶點)
2. 費用新台幣30000元整。
(5) 課程資料:上課之講義當天發送乙份。
10、 評 核:
全程參與研習者頒發研習時數證書,全程參與本研習會。本課程已向全國體育總會申請非亞奧運類肌力與體能丙級教練證,且考試通過者,將授與【肌力與體能丙級教練證書】。本課程研習時數受體育署核備。
十一、 退費事宜:
因事不克參加申請退費,於研習會前15天申請者全額退費,於研習會前10天申請者退費80%,於研習會前5天申請者退費50%,逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者,將於退款額另扣除轉帳費30元整。
11、 附 則:
參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記,若需公假公文,請聯繫本會行政助理藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
12、 本計畫經通過後,報請主辦單位核備後實施,修正時亦同。
講師介紹
何立安博士
學經歷
美國春田學院運動科學研究所博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
中國文化大學教育學院體育學系助理教授
中國文化大學肌力與體能教練
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
台灣肌力及體能訓練協會授證教官
附件一
授證課程表
日期
上午課程
下午課程
第一日
9:00~17:00
學科:
運動規則(訓練安全規範)、肌力訓練心理學
學科:
運動傷害防護(預防肌力訓練傷害之功能性訓練法)、運動營養學
術科:
運動基本技術1(基本動作)
術科:
運動基本技術2(基本動作)
第二日
9:00~17:00
學科:
肌力訓練戰略1(適應期理論)
學科:
肌力訓練戰略2(肌肉生長期理論)
術科:
指導技術1(適應期訓練法)
體能訓練1(適應期能量系統訓練法)
術科:
指導技術2(肌肉生長期訓練法)
體能訓練2(肌肉生長期能量系統訓練法)
第三日
9:00~17:00
學科:
肌力訓練戰略3(最大肌力理論)
學科:
肌力訓練戰略3(最大肌力理論)
術科:
指導技術3(最大肌力訓練法)
體能訓練3(最大肌力期能量系統訓練法)
術科:
指導技術3(最大肌力訓練法)
體能訓練3(最大肌力期能量系統訓練法)
第四日
9:00~17:00
學科:
肌力訓練戰略4(爆發力項目訓練理論)
學科:
肌力訓練戰略4(爆發力項目訓練理論)
術科:
指導技術4(爆發力項目訓練法)
體能訓練4(爆發力期能量系統訓練法)
術科:
指導技術4(爆發力項目訓練法)
體能訓練4(爆發力期能量系統訓練法)
第五日
9:00~17:00
學科:
肌力訓練戰略5(耐力項目訓練理論)
學科:
肌力訓練戰略5(耐力項目訓練理論)
術科:
指導技術5(耐力項目訓練法)
體能訓練5(耐力項目能量系統訓練法)
術科:
指導技術5(耐力項目訓練法)
體能訓練5(耐力項目能量系統訓練法)
第六日
適應體育學系課程 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸講堂 #何立安 #高血壓
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到底高血壓能不能做重量訓練?疾病應該如何做運動前的評估?【SBD怪獸講堂 S2 ep.5】
本集怪獸講堂,何博士要來聊聊許多留言的問題,多半針對自己的各種特殊疾病提問是否能透過肌力訓練來改善?
首先,必須要有完整的醫療評估,聽從醫囑,找出運動的禁忌與限制,當然也需要運動訓練圈與醫療界有更緊密的配合與互動,醫師解決生理疾病問題,教練強化肌力表現向上適應,共同提升健康,才是最好的辦法。👍
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 建議醫學系有個『運動科學』作為選修課程。
🇹🇼 ➤ 運動訓練迷思:
誤把伸展當作肌力訓練。
肌力訓練當成燃燒熱量。
把慢跑當成下肢力量訓練。
上下樓梯當成績力訓練....等等。
🇹🇼 ➤ 何種醫療處方對訓練較好?能提供運動的禁忌與限制👍
🇹🇼 ➤ 醫生會面對家屬的醫療糾紛提告等問題,常常給予保守醫囑。
🇹🇼 ➤ 推薦安民家醫,訓練不能取代醫療,教練指導不能取代醫生診斷。
🇹🇼 ➤ 真的不用害怕我們提到的大重量,因為要循序漸進,由輕而重。
#硬舉 #肌督教 #請分享
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾
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