尺度更大、更貼近私下日常、還更性感致命…Jennie新照高辣預警！（＃喬）
＃BLACKPINKJennie ＃清純白襪是重點 ＃那川字腹肌 ＃那緊實腰臀線 ＃全網暴動中
那緊實腰臀線 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，天生有那麼柔軟的身體真好、妳根本吃不胖啊沒看妳胖過！ 瘦子就是少吃一餐就會有腹肌啊！ 其實世界上沒有那麼多幸運...... 所謂有圖有真相，Katie 的肚子平常很少跟大家見面😂 日常好習慣的養成與堅持都是擁有這些幸運的原因， 每個人都可以做到，重點是願意付出時間和努力💪 妳比妳知道的自己更強大！打...
那緊實腰臀線 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
天生有那麼柔軟的身體真好、妳根本吃不胖啊沒看妳胖過！
瘦子就是少吃一餐就會有腹肌啊！
其實世界上沒有那麼多幸運......
所謂有圖有真相，Katie 的肚子平常很少跟大家見面😂
日常好習慣的養成與堅持都是擁有這些幸運的原因，
每個人都可以做到，重點是願意付出時間和努力💪
妳比妳知道的自己更強大！打開我的youtube跟著做(別只是看喔！)
想透過運動減肥減脂必需先停止對體重機上的數字斤斤計較，
反而去留意身體尺寸的改變，
腰圍、臀圍、手臂...每吋肌肉越來越緊實代表正在進步！
想要身形越來越好對我們任何人來說都不容易，
世上沒有不勞而獲的事，要短期小一號也許不難，
但要一直維持才是最考驗毅力的！
Keep fit! 讓瑜珈助你一臂之力吧❤️
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總是羨慕大家有渾圓的翹臀嗎?如果你想擁有美麗的翹臀，那你一定不能錯過這個動作，橋式可以訓練到腿部、臀部肌群，如果長久練習的話，可以打造一個，漂亮美麗的渾圓蜜桃臀喔！一起來開始學習橋式怎麼做吧！
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#橋式 #臀部 #腿部
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「產後屁股變大，穿骨盆褲有用嗎？」、「如何把骨盆變小？」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。
陳怡孜醫師解釋，孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響，而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性，這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶；而生產時，也能讓寶寶順利通過產道。
此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因：恥骨分離
在骨盆正前方的恥骨原本是緊密的，隨著寶寶越長越大，恥骨聯合的地方會變得比較鬆，不會像以前一樣那麼密合。在寶寶生產出來之後，分離的恥骨不會一夕間就自動縮回去，所以要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本的位子。陳怡孜醫師強調，尤其要把握產後半年的黃金恢復期，趁著荷爾蒙也在慢慢調回產前的狀態，此時是恢復身材最佳的時期。
產後訓練
凱格爾運動：能緊實因生產而拉扯、破壞的會陰肌肉。
髖關節內旋訓練：利用內旋動作，擠壓恥骨聯合部位。
穿骨盆褲有用嗎？
市面上有許多標榜能瘦腰臀的骨盆褲、束褲等，但是只要穿了這類骨盆褲，就一定能輕鬆回到產前的身材嗎？陳怡孜醫師指出，這類產品可當作外在輔助工具，不過，更重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來幫助骨盆盡量回到產前狀態。
整骨能讓屁股變小嗎？
大屁股除了是令產後媽媽煩惱不已的問題，也是一般人時常掛在嘴邊的不滿。陳怡孜醫師指出，要先釐清屁股大是因為脂肪多、還是骨架真的大：
脂肪堆積
建議以運動搭配飲食來減少脂肪、緊實線條。
腰、臀、腿的肥胖也能用局部雕塑等方式來打擊脂肪。
骨架大
因骨架大而造成的大屁股，若要用推拿整骨等方式來變小，理論上是比較困難的。可選擇適當的運動，如肌力訓練，用肌肉取代脂肪，可以幫身體撐住骨盆，避免骨盆被內部脂肪越撐越大，這才是比較積極、健康的方式。
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