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#防疫在家高纖家常料理，只要3步驟就可完成！
防疫廚房啟動，來分享4道海帶料理！
✔️海帶富有礦物質膳食纖維，曾被英國主廚Jamie Oliver 喻為世界上最營養的蔬菜，
注意選購海帶，不要選擇口感太脆摸起來太光滑，聞起來有藥水味，不要選擇太綠可能是加工染色過～
😋我曾幫自由時報設計的夏日高纖食譜，只要123個步驟，即可完成！喜歡的姐妹一起做起來！～👌
#為防疫廚房賦予變化
#夏日泰味蕃茄湯好喝又營養趕快get
❚鮮炒三菇❚
一份熱量約 75大卡
(3g蛋白質/ 0g脂肪/ 15g碳水化合物）
✎準備材料
金針菇 100 公克（約1包）
香菇 100 公克（約4朵）
鴻禧菇 100 公克（約1包）
醬油 2大匙
香油 1茶匙（可略）
大蒜 3瓣
蔥 1根
✎輕鬆好吃做法
➊ 蔥切末、蒜剝皮
➋ 三菇先炒香，加入大蒜續炒，再加入醬油香油翻炒
➌ 盛盤撒上蔥花，完成☀
✎一些小撇步
✔ 因為菇菇加熱後水分很足，所以可以不用油更健康喔！
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
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