你獨特的身心構造（也就是你的體能元素，簡稱體素）分成風能、火能和水能三類。雖然一個人通常只有一種主導的體素，但每個人都是由三種體素共同組成。有一個簡單的測驗，可以幫助你判斷自己的體素。
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⭐️推薦書籍⭐️ 阿育吠陀自癒法 ⭐️
最近感覺自己與阿育吠陀的知識越來越有緣，或許這也與我開始投向自然療法有著直接的關係吧我猜🙂。當初瑜伽師資中的學習有大部分也著墨於阿育吠陀的廣大智慧，當時對我來說這真的是又興奮又實用的小宇宙～這讓我近期逐漸更確定自己要開始分享阿育吠陀（是的我即將開單元課😉）
所以當 楓書坊文化 Maplebook 邀約我讀這本新書並分享的時候，我二話不說就答應了！（先謝謝 楓書坊文化 Maplebook💗，真的非常共時~~~）
打開這本書，驚呼連連～ 雖然只是一本書，除了像在回顧我當年數十個小時以上的阿育吠陀知識學習&應用，也同時為我做了一個相當份量的重點複習。
阿育吠陀是一項古老的智慧，養生的科學（來自印度古老的療癒體系，協助所有失衡身體的身心靈平衡修復術）。 本書一開始就會透過一個簡單的測驗讓你認識到自己的體質，進而針對你的身體體質型態來做出相對應的調整。討論六種味道，及各體質的人該如何選擇～ 書中還設計了阿育吠陀21天自我照顧計畫與表格，讓新手也可以很輕易就上手好好照顧自己哦！
後面更是有食譜、所有體質該練習的瑜伽、生活方式等等的各項生活方針呢！
( 我發現自己就是認識了阿育吠陀後，知道自己是什麼樣的Dosha督夏-體質，才可以對症下藥，知道如何善待自己的身體，也因此對自己更加地慈悲與滿意呢😊）
這本書，
針對老師們、分享者 ☞ 有許多重點整理、而且用深入淺出的方式讓你容易理解，於是如果在教學的人或者有在分享的人，會有機會更廣泛地透過此書知道自己該怎麼樣更有效地傳達這些美好的理念🌸
針對想更了解自己的人☞ 書中的文字簡單，每個人都可以輕鬆上手！藉由表格可以立刻認識到自己的體質（書中的寫法是 水能者、火能者、風能者），然後再針對自己的身體能量去做調整喔！作者就是從一個肉肉的水能者變成健康快樂平衡的人😃
想知道你是水能者？ 火能者？ 風能者？
想知道怎麼樣的飲食方式、瑜伽體式、生活方式、靈修方法最適合你？
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#大家一起快樂成長吧 #阿育吠陀自癒法 #阿育吠陀
#整本書非常好讀沒有廢話 #每一句都是重點
#非常好用的工具書
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阿育吠陀自癒法：來自印度的古老療癒體系，風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術
Ayurveda Beginner’s Guide
榮幸收到 楓書坊文化 Maplebook 的邀約，讓我可以跟大家分享一下讀書心得。
你規律練習瑜伽，也希望讓整體身心靈變得更好，那你更不能錯過阿育吠陀的知識，如果在你腦中的記憶大概就只停留在三種Dosha的測驗就結束了，這本深入淺出的書的確能幫助你更進一步的了解阿育吠陀。
Ayurveda裡的Ayur是生命，Veda是科學，所以Ayurveda代表生命的科學。
而阿育吠陀的知識來自印度的「吠陀經」，這是世界上最古老的典籍之一。同時阿育吠陀時常被認為是世上最早出現的醫療體系，擁有五千年的悠久歷史，可以全方位的照護身心靈。
阿育吠陀強調的重點包括：
透過正確的飲食恢復自我平衡
運動
好好呼吸
減輕壓力
擁有良好睡眠品質
上述這些重點配合其他基本概念可使身體達到完善、平衡與健康。
在瑜伽或阿育吠陀都會提到，我們每一個人以及身處的環境全都是由五大元素(Maha Bhutas)所構成的，包含空、風、火、水、土。在此基礎上形成了三種生命能量Dosha：
Vata(風型)：空、風
Pitta(火型)：火、水
Kapha(土型)：水、土
有人說這個就是prakruti你出生時的初始能量狀態。
雖然一個人通常只有一種主導的生命能量，但每個人都是由三種能量共同組成，排列組合出來其實有七種。
當自我的選擇或環境條件打亂了原本的生命能量時，身心都會出現失調。失調可能導致疾病或是不舒服的感受。而我們的目的不是要讓體內三種生命能量達到齊頭式的均衡，而是要找回平衡，活出自己最棒的樣子，個人的獨特性也是阿育吠陀非常強調的。
而本書的特點，除了有清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述，更有一個適合新手的三週實踐計畫，以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。
包含：
阿育吠陀療癒食譜
日常生活的實踐以及瑜伽練習
靈性生活的儀式與實踐
季節的調整以及淨化儀式
治療常見病痛的藥草與療法
透過這本書的知識跟原則，好好關注自己的身心靈，就是變得更健康的開始。
「練習就是在日常生活的行住坐臥之中。」
購書連結 (熱騰騰 6/1才出版的)
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#讀者好康贈書活動
感謝楓書坊文化出版社，我們也有贈書活動喔，在本文按讚留言為什麼想得到這本書，6/20會抽出一位幸運得主且在粉專公布。
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詳細文字版：https://www.sensestudio.co/healthy-living/ayurveda-doshas-quiz..以下 測驗 將為你找到你現在的體質狀況，好讓你更了解當下的身體。 ... <看更多>
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Ayuveda，有人翻譯為「阿輸吠陀」或「阿育吠陀」：ayu代表生命，veda代表智慧。
主要是看五個元素是否失衡：土、水、火、風、空或乙太。
五種元素可組合為不同的人體體質傾向，梵文為Dosha，原意是「力量或缺陷」，指的是
身體的能量，不平衡時（太多或太少）會造成身體的不適與疾病。
基本上，英文的介紹比較多。
https://www.whatsyourdosha.com/index.php
https://www.chopra.com/dosha-nature-tips
◎ 中文的測試：
https://hcwu.com/Ayuvedatest/ayuvedatest.html
◎ 英文的測試：
完整DOSHA 測驗：https://www.niam.com/corp-web/questionnaire.html
簡易DOSHA測驗：https://www.personalalchemy.com/dosha_quiz.html
⊕ 聽說DOSHA，每個人每隔一段時間測試可能會有不同的結果，好像是因為這三者是
隨著身體與宇宙的關係而變化增減的樣子。
⊕ 印度這一套的「Science of Life」，包括瑜珈、打坐靜心冥想、與ayuveda的生活
作息養生方式，三者可以幫助我們找到自己的天性特質。
https://www.whatsyourdosha.com/calclock.html
每天的DOSHA時間：
2~6 am, pm : Vata
6~10 am, pm : Kapha
10~2 am, pm : Pitta
1. 中文的介紹：
a. 這是有關於飲食的，這本書名為「瑜珈飲食：探索食物能量，實踐健康生活」
https://www.books.com.tw/books/series/series9789862350232-3.php
https://www.books.com.tw/books/series/series9789862350232-4.php
這邊有簡略的介紹，每一型的人會是怎樣的正面性格、負面性格。
b. 書籍：「在香氛中按摩排毒」
https://tinyurl.com/muttwy （金石堂網頁）
此書有一章節：生活作息調整，在講ayuveda。
後面有中文的測驗，可以看你屬於哪一型的，有的人會是二種或三種均衡。
c. https://blog.yam.com/mauryfarm/article/8864815 這是別人的BLOG
有大概的三種特徵的介紹
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這個時候，唯有等待。等待未知事件的降臨，也祈禱事件降臨時
自己能夠勇敢面對。這已經成了我的生活態度。天氣燠熱的時候
，貼著話筒，總覺得耳朵深處聽到的是生命正在腐爛的聲音，彷
彿向我宣告有什麼事情已經走到它的終點。 《Ｎ．Ｐ》
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