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3:10大玩派live
陳美齢 在 蘇施黃 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅HIIT ME FIT，也在其Youtube影片中提到，高齢者と言っても、もちろん運動不足な方や、高血圧の方など、激しい運動ができない方にもオススメのエクササイズです。 ※疲れたらすぐに座れるように椅子を近くに置いていきましょう。 ※水分補給がこまめにできるように水を近くに置いていきましょう。 【内容】 立位運動 10分 座位運動 10分 立位運動...
陳美齢 在 吳淡如每周一文 Facebook 的精選貼文
走完弋壁100公里之後，耳邊就常響起這首歌：
你挑著擔 我牽著馬
迎來日出 送走晚霞
踏平坷坎大道
鬥罷艱險又出發 又出發
啦～啦～啦啦啦～啦啦啦啦啦～
一番番春秋冬夏
一場場酸甜苦辣
敢問路在何方 路在腳下（盧冠廷）
據說當時只有西遊記一演再演，百看不厭，這是我上海同學們的共同回憶，等但是當他們第一次唱起這首歌，一邊在沙漠裡走著，眼眶泛涙的時候，我腦袋裡一片空茫，因為這不是我和他們的共同記憶⋯
今天早上，五點就從家裡出門，出差到胡志明市，耳邊浮過的還是這個歌詞：
踏平坷坎大道
鬥罷艱險又出發 又出發
⋯
敢問路在何方 路在腳下
原來，路在腳下就是我對生命的信任感，我在中歐學院的畢業感言上，寫的是：
再困難也都盡全力，
再迷茫也先想仔細，
人生不是得到，就是學到！
我喜歡嘗試著各式各樣的可能，看似沒有章法，其實自有秩序，剛剛把要送給小熊的尋寶小禮物藏好，就出門趕早班機一一一（這是陳美齢博士教我的，使小孩對我的短暫出差期間充滿另一種期待）⋯這段飛來飛去的生活，雖然有時也覺得疲累，卻是我喜歡的生活，以及我熱愛的工作方式，我就是個頑固的不生苔滾石吧⋯⋯
我知道，我的孩子也在學校和家庭的訓練下變成一個小小的旅行家，希望她看到，縱然那些風雨誰也擋不了，人生可以很努力，可以很正向，也可以很有趣！
人只要還能走路，就應該要往前走，我實在很難跟那些把＂退休＂當成人生最大夢想的人聊天，只要有一口氣在，我就想知道，路在何方。我想我的路應該不是每天躺在沙發上，看這一個方形的螢幕抱怨東丶擔心西⋯我最喜歡的感覺就是，路在腳下💪💪
陳美齢 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳解答
高齢者と言っても、もちろん運動不足な方や、高血圧の方など、激しい運動ができない方にもオススメのエクササイズです。
※疲れたらすぐに座れるように椅子を近くに置いていきましょう。
※水分補給がこまめにできるように水を近くに置いていきましょう。
【内容】
立位運動 10分
座位運動 10分
立位運動 5分
クールダウン 3分
高齢者の方にYoutubeの動画が届くのは難しいと思います。しかし、運動不足による筋力の低下は大きな負担となりかねません。皆さんが、この動画をみて一緒にサポートしながら運動をしていくことがコミュニケーションとなりお互いに元気の源となるでしょう。是非、この動画を皆さんのご家族、お知り合いと活用してみてください。
私が来ているウエアはこちら↓↓↓
https://www.kitstore.jp
Instagram→ https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
Recipes→ https://www.instagram.com/hiitmehealt...
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Twitter → https://twitter.com/Hitomikadowaki
DMMオンラインサロン→ https://lounge.dmm.com/detail/2172/
hiit me fit HP→ https://www.hiitmefit.com/
陳美齢 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳貼文
高齢者と言っても、もちろん運動不足な方や、高血圧の方など、激しい運動ができない方にもオススメのエクササイズです。
※疲れたらすぐに座れるように椅子を近くに置いていきましょう。
※水分補給がこまめにできるように水を近くに置いていきましょう。
【内容】
立位運動 10分
座位運動 10分
立位運動 5分
クールダウン 3分
高齢者の方にYoutubeの動画が届くのは難しいと思います。しかし、運動不足による筋力の低下は大きな負担となりかねません。皆さんが、この動画をみて一緒にサポートしながら運動をしていくことがコミュニケーションとなりお互いに元気の源となるでしょう。是非、この動画を皆さんのご家族、お知り合いと活用してみてください。
BGM: Epidemic sound
Down for the Long Run (Cospe Remix)
I Need Only You (Instrumental Version) - Love
The Memory of You - Swif7
ウエア：Kit store オンラインショップ
私が履いているレギンスは Onzie（おんじー）
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DMMオンラインサロン→ https://lounge.dmm.com/detail/2172/
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陳美齢 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
高齢者と言っても、もちろん運動不足な方や、高血圧の方など、激しい運動ができない方にもオススメのエクササイズです。
【準備】
気分が悪くなったり、疲れたなと感じた時はすぐに休めるように椅子を近くに置いておきましょう。
水分補給・水分は小まめにご自分のタイミングでいつでも取っと行きましょう。動画は先に進んでしまったら少し戻して再生する事ができます。
【内容】レベル75-90歳
00:33 立位運動(脚の筋力)
09:40 座位運動(腹筋・腕の筋力)
24:00 立位運動(脚の筋力)
29:00 ストレッチ
【スケジュール】
4/6(月) 11:00 ~ 11:30
4/7(火) 11:00 ~ 11:30
4/8(水) 11:00 ~ 11:30
4/9(木) 11:00 ~ 11:30
4/10(金) 11:00 ~ 11:30
【トレーナー】
門脇妃斗未
【キャリア・資格】
ゴールドジム・プロトレーナー
NSCA Certified Personal Trainer
BGM: Epidemic sound
オンラインサロンで素敵な身体になりましょう！
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インスタグラムをフォローしているとお得な情報をゲットしやすいよ！
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