關於 電解質攝取 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 大量流汗補充電解質鹽水及香蕉最簡便- 即時新聞

在建築工地工作大量流汗時，喝水之外，最好要補充電解質。 ... 但如果沒有大量流汗，飲用運動飲料就沒有幫助，還會因攝取多餘的糖分造成身體負擔。

#12. 舒跑、寶礦力水得、FIN...運動飲料「滲透壓」大不同！一張圖 ...

目前市售產品中也有「等滲透壓」的飲品，電解質與糖含量較適中。 ... 而市售的運動飲料580毫升中鈉含量約150毫克，根據衛福部建議每人每日鈉攝取量應 ...

#13. 攝取低滲透壓碳水化合物電解質溶液之效益 - 中央社

運動前、後補充LCS有助於減緩力竭性耐力運動後水分流失與氧化壓力. 攝取低滲透壓碳水化合物電解質溶液之效益. (中央社訊息服務20210609 11:38:36)水分 ...

#14. 常喝運動飲電解質過多傷腎| 聰明飲食 - 元氣網

2014年9月23日 — 以這樣的比例來說，糖分過多，電解質含量稍嫌過少，所以運動完來瓶運動飲料其實是喝下糖水居多。以50公斤的人為例，喝下一瓶350毫升的運動飲料等於攝取了 ...

#15. 適當的水分攝取 - 林新醫院

一般正常腎功能之下，只要平均攝取水量每日在2000ml左右(根據體重調整)，正常的腎臟就會根據身體的滲透壓、血鈉及其它電解質濃度，和身體總水量等去調控尿量。

#16. 感冒需要喝電解質飲料？補充電解質飲料的最佳時機 - 媚登峰

常常聽說感冒需要補充電解質飲料，到底是真的需要還是迷思呢？ ... 咳嗽和流鼻水的症狀出現，是不需要補充電解質飲料的，補充太多還可能會造成糖分及鹽分過度的攝取。

#17. 水中毒- 维基百科，自由的百科全书

人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取了超過這個速度的水分，過剩的水分會使細胞膨胀，從而引起稀釋性低鈉血症。當飲用過量水分時，血液內的電解質因為 ...

#18. SaltStick 電解質口含錠使用指南 - BQ – 運動傷害預防專家

訓練後: 在艱苦訓練過程中，不靠補給要維持適當的水分和電解質平衡幾乎是不可能的。通過攝取帶有電解質的液體，搭配碳水化合物和蛋白質可以加速運動後恢復 ...

#19. 水喝太多恐有水中毒！喝太多水的6大症狀 - Hello醫師

喝水過多可能會造成體內的電解質水平降低，使得肌肉更容易抽筋，體內電解質過低的情況下，可以適當地補充一些運動飲料來提升體內電解質的濃度。 5. 身體疲倦. 當您攝取的 ...

#20. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

當人體攝取的能量不足，蛋白質會分解，以釋放能量供應身體所需，因而可能引致蛋白質能量營養 ... 鉀是人體必需的元素，負責保持人體內的電解質平衡和細胞功能正常。

#21. 慢性腎臟病患飲食原則... - 義大醫院

攝取 過多蛋白質會增加腎臟負擔，而攝取不足亦可能發生營養不良，對身體有害。因此建議每日每公斤體重給予0.6-0.8 ... 減少電解質（鈉、鉀、磷）的攝取.

#22. 【慢性腎臟病飲食原則】

不同而給予不同的飲食治療方法，以矯正體內水份、酸鹼、電解質平衡，並維持. 適當營養狀況，減少合併症的發生。研究顯示降低蛋白質的攝取可以減少含氮廢.

#23. 【運動科學】為什麼運動飲品含有電解質及碳水化合物﹖

此時飲用開水會有效地稀釋鈉，並在完全補充水分前減少想喝水的慾望。因此，從運動飲料中攝取少量的鈉（每公升0.23-0.69克）會促進你喝更多的水**。

#24. 腎臟病病友腳腫，恐是心臟負擔警訊！營養師 - 健康遠見

每天過量攝取高磷鉀鈉食物，會造成血中電解質失去平衡，甚至演變成心腎症候群。血液磷太高容易造成皮膚搔癢、骨折、血管鈣化，甚至提高死亡率。 而高血鉀 ...

#25. 電解質檢查 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

引起氯上升的因素有脫水、低蛋白血症、氯攝取過量、副腎皮質機能亢進等。 低血氯症：體內血清氯會出現低於95mmol/L的異常現象。引起體內氯降低的因素有腎衰竭、 ...

#26. 「嘴饞」是缺少營養素警訊！想吃炸物可能是電解質不平衡

不少人吃完飯後總覺得「嘴饞」，還是吃些零食、甜食，不僅對想減重的族群是一大傷害之外，可能因此攝取過多熱量對身體造成負擔。...

#27. 夏天疲勞找上門當心你缺「電」囉！-書田診所

洪建德最後提醒，今年夏天特別熱，除補充水分外，也別忽略了電解質的補充，注意不能光喝純水， ... 過度攝取水與電解質，或過少攝取又喝多含糖飲料。

#28. 血液透析病人飲食建議

接受血液透析的人應讓自己攝取足夠的熱量、蛋白質，配合低磷食物、低. 鉀食物的攝取，並維持水份、鹽份的平衡。飲食的攝取須配合個別的身高、體 ... 電解質攝取原則：.

#29. 減重名醫宋晏仁完整公開斷食方法&12大QA一次學！ - Cofit

而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。但此方法通常較難有 ... 因此當胰島素下降時，可能會因為水分和電解質的流失而引起頭痛。所以，在採用斷食法 ...

#30. 運動飲料該稀釋？腸胃炎必喝？營養師破解迷思：補充須看時機！

A：上吐下瀉造成水分和電解質流失，不少人會想到喝運動飲料補充，不過運動飲料糖分較高，可能會加劇症狀，選擇等滲透壓為佳，並視情況斟酌攝取。

#31. 電解質| 搜尋結果| 華人健康網

尤其要注意的是飲水量、電解質跟磷，其中高血磷就易生有毒物質，造成血管鈣化， ... 的水，晚上都會因為電解質流失導致肌肉抽蓄，拍攝前三天又將水的攝取降到最低， ...

#32. 餐餐高纖飲食恐電解質失衡 - 健康醫療網

洪耀仁強調，過量攝取高纖食物，容易產生腹脹及腹瀉等現象，更會影響胃腸內礦物質吸收，導致電解質失衡，造成心肺功能異常，建議減肥時，飲食仍要均衡，可多吃蔬菜、水果， ...

#33. 運動飲料 - 科學Online

在這情況下運動員若不消耗電解質則有水分攝取過多與低血鈉症的危險。overhydration（或hyponatremia的風險）。 由於多數運動飲料含糖量都很高，因此不被 ...

#34. 運動後這樣吃不會胖！低碳飲食補充營養、鹽錠補充電解質 - 動誌

有常識的人都知道，運動後不論你是想增肌或想減肥的人都要避免攝取像甜點、炸雞、酒等高熱量的食物，不過忽視身體發出的飢餓信號也不是辦法，例如許多 ...

#35. 高低血鈉病患之診治與照護

水分與電解質代謝異常的. 求學問? 基層護理人員的角色? ... 基本的水分與電解質常識. 體液容積概念 ... 電解質濃度過高的狀況不脫離是攝取太多、排出.

#36. 怎麼喝水才能防中暑？ 同時補充電解質才有效- 鑫博企業有限公司

但事實上，補充水分固然重要，同時也要補充電解質才到位！ ... 為主體的電解質飲料」，而「果糖為主體的電解質飲料」甚至在攝取後的一個小時內造成更進一步的脫水。

#37. 跑Pro啲：補充電解質有幾重要？ - 東網

報告中又引述科學家指，補充鹽有助於刺激口渴，這樣可令運動員喝更多水，讓身體保持充足水分。喺香港，不少玩開長途山賽的朋友甚至會覺得，攝取適當鹽分對 ...

#38. 調整蛋白質、電解質攝取量吃素遠離洗腎風險 - 今周刊

慢性腎臟病人可以採用素食飲食，但對於蛋白質及電解質的攝取量，要比一般人更謹慎。

#39. 半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素營養師教你這樣吃 - 健康2.0

李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。 ... 運動前暖身、運動中適當補充電解質、維持適當肌力，都是預防抽筋的好方法。

#40. 【運動惠成宮】醫學級電解質，幫身體更保水

2021年12月9日 — 那，要補充多少呢？ 美國運動醫學會給予了建議的方向： 耐力運動每小時應攝取300-600mg的鈉 。 若以常見的電解質產品來做計算：.

#41. 1.鈉是人體中重要的電解質之一，其攝取量對健康影響很大 ...

1. 鈉是人體中重要的電解質之一，其攝取量對健康影響很大。專家建議成年人每日鈉的攝取量，應以2400毫克為限。味精是一種麩胺酸的鈉鹽（ ，莫耳質量為169g/mol），是麩 ...

#42. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

水分電解質攝取：每日應維持適當飲水量及排尿量，每日飲水量以人體每公斤需約攝取30毫升。運動訓練過程中建議每15～20分鐘要補充150～200毫升水分，水分需含有糖分與 ...

#43. 檢查結果的解讀-腎功能的檢查

大部分電解質在體內不能製造，必須從體外攝取。大多數電解質經由腎臟排泄到尿液中，以維持體內的平衡；如果平衡嚴重失調，可能會危及生命，必須盡早經口服或注射補充 ...

#44. FAQ - 寶礦力水得

Q1. 什麼是ion電解質？為什麼一定要補充？ Q2. 何為自發性脫水？ Q3. 為什麼流汗的時候要喝電解質飲料呢？ Q4. 運動飲料中含鈉，會不會造成身體負擔？

#45. 補充電解質的方法

這是怎么回當你流失的液體量多於攝取量就會發生脫水，而症狀也許會相當複雜。來看看要怎麼自製電解質飲料吧！你每天都會以尿液和汗水的形式流失液體； ...

#46. 什麼是水份-電解質平衡？ - Step to Health

缺乏某些礦物質，例如鈉（低鈉血症），甚至可能致命。 基於這個原因，我們將解釋關於身體主要電解質的重要功能。我們還將提供一系列建議，以確保攝取人體所需的量，以 ...

#47. 立攝適盛健| Nestle Health Science Taiwan - 雀巢健康科學

因此，腎友須注重熱量與蛋白質的攝取。建議營養補充應高熱量、適量蛋白質，維持肌肉量。 高濃營養 盛健透析配方為高熱量、適量優質蛋白與低電解質組成，改善營養狀態不 ...

#48. 睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不 ...

大部分的人知道，抽筋與血液電解質不平衡有關，其中缺鈣是元凶之一。 ... 注意事項：若想補充鎂，應避免與礦物質鐵一起攝取，以避免降低吸收。

#49. 運動飲食｜電解質飲品飲用時機運動多於1小時大量流汗先啱飲？

三、沒運動也能喝運動飲料嗎？ 過度攝取電解質會增加腎臟代謝負荷，因此若是沒運動卻習慣性飲用運動飲料，不僅會加重腎臟負擔，且運動 ...

#50. 營養及健康飲食專文】運動後喝運動飲料比喝水好？

因此若能適度攝取含電解質的液體，就可以迅速補充水分及電解質，達到減緩運動後疲勞，以及增加運動表現的效果。 運動後來一瓶冰冰涼 ...

#51. 高雄榮民總醫院重症醫學部-檢體判讀

瞭解尿液化學在體液與電解質異常的鑑別診斷上之應用。 ... 上，酸鹼平衡異常經常合併體液及電解質障礙，所以在處理時必須做多方面的考慮，包括監測病人的攝取(intake) ...

#52. RACE ON 銳速水動能電解質液．保水120%關鍵補給不流失

水動能電解質液：提升體內保水120%與電解質平衡，比補水更有效！ ... 補充，維持約1-1.5小時所需的電解質，加上補給站攝取的運動飲料、自備的能量補給，應相當充足。

#53. 「缺乏電解質要吃什麼」懶人包資訊整理(1)

缺乏電解質要吃什麼資訊懶人包(1)，,天氣炎熱或運動之後流汗過多， ... 離子，隨著糖分的代謝進入細胞，而造成細胞外的電解質更缺乏。, 而體內電解質的平衡跟水分攝取 ...

#54. 108年第二次營養師- 生理學與生物化學試題詳解 - 志聖文教

申論題 · 「鈉」參與水分平衡的角色. 簡介: 鈉離子是人體細胞外液主要陽離子 · 造成體液電解質不平衡的原因. 電解質太低的原因(為方便說明，∴部分以鈉為例):. 攝取不足： ...

#55. 碳水化合物、適量蛋白質、低脂肪吃飽飯後若馬上運動 - Facebook

營養師表示，運動前一定要吃碳水化合物，才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補充一點碳水化合物及蛋白質食物，則能幫助肌肉修補、 ...

#56. 3. 電解質與鈉(Soidum)。耐力運動補充水份計畫

選手於賽事進行中需適當補充流失的水分及電解質，維持體內水分及電解質平衡， 確保賽事進行順利，99%的汗液成分是水， ... 鈉攝取建議每飲用1升水須補充450-1120 mg。

#57. 營養師 - 亞培腎臟營養中心

罹患腎臟病之後，腎友在飲食上調整容易有一定的迷思，可能造成營養攝取不足、或 ... 「洗腎」，就是腎功能異常，導致體內和氮廢棄物及電解質積留，所進行的治療措施。

#58. 調節電解質平衡的鈉與鉀就從營養標示及膳食營養素參考攝取量 ...

調節電解質平衡的鈉與鉀就從營養標示及膳食營養素參考攝取量表開始吧. 調節電解質平衡，才能減輕腎臟的負擔，就從食品營養成分資料庫開始紀錄調整吧~.

#59. 運動飲料攝取量對足球運動員運動後身體復水之影響

本研究旨在評估於熱環境下採用不同流質攝取方式對優秀青年足球運動員身體復水作用的 ... 故本研究所規劃的含醣-電解質飲料的攝取策略既可使足球員在熱環境中運動時維持 ...

#60. 低碳飲食減重出現落髮.抽筋.昏沉副作用? 專家直指2大原因

選擇以蛋白質為主的食物時，很多人的碳水化合物攝取過少，包括蔬菜和菇類，但是這些食物是微量營養素的重要來源。 補充微量元素這些東西不可少. 因為身體排除電解質和 ...

#61. 《不可不知》飲食補充鉀預防抽筋 - 新北市藥師公會

運動量較大流汗多，流失水份及電解質，會降低血中鈉、鉀離子濃度，肌肉 ... 應注意加強熱身，多伸展、注意保暖，也需要從日常生活的營養攝取著手。

#62. 運動後要喝水還是運動飲料？ - uho優活健康網

此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存，避免流失太多。 其實，大量電解質的攝取反而會加腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時或微量運動 ...

#63. 外科手術後病患之飲食原則 - 亞洲大學附屬醫院

補充維生素K（如：綠色蔬菜），可預防維生素K不足所產生的凝血時間延長。 熱量及蛋白質增加時，應增加維生素B 群之攝取量。 水份與電解質與 ...

#64. 【動力來源】甚麼是電解質？嘔吐肚瀉會導致電解質低下？

平常看到一些運動飲料的廣告，都會提到「電解質」一詞，說到要補充電解質。 ... 【認識健康】脂肪有分好與壞， 要懂得攝取健康的脂肪。

#65. 內科 - 郭綜合醫院

仍有排尿的患者視尿量多寡來攝取水分，即以前一天尿量（24小時）的量再加上500～700cc的水來估計 ... 若進入洗腎之病人，則可稍增加蛋白質的攝取量。 ... 四、電解質：.

#66. 飲食如何調整？ 孩童腸胃道不適的狀況是常見的，包括：腹瀉

病童出現輕微脫水的情形時，則需特別注意水分攝取，. 可補充電解質的補給飲料，以避免孩童脫水及電解質不平衡的情況發生。 過去認為有些食物可能可以暫時緩解孩童腸胃 ...

#67. 奇美醫院急診醫學部- 營養與電解質

糖尿病衛教之高血糖急症. 當體內的胰島素分泌不足或功能不良時，我們所攝取的醣類無法被有利用，而造成 ...

#68. 什麼是電解質？ - 農業兒童網

運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦會隨著汗液流失，例如：鈉、鉀離子，尤其是較高強度的運動，通常排汗量較大，會流失較多電解質，因此若能適度攝取含 ...

#69. 【傷痛防護】夏天跑步拼命灌水？小心水中毒！ | 文章| 運動筆記

很多人看到這邊或許就會問了：難不成水喝太多有害健康？答案並不完全正確，實際上水中毒的成因，是因為身體短時間內攝取過多水分，導致血液中電解質遭稀釋 ...

#70. 補充水分小技巧比賽中最重要的事 - Vision

而如果超過一小時以上的運動，需要適量的補充碳水化合物及電解質。 ... 你的體能越好，身體的吸收能力越佳，但保險一些的作法是一開始少量攝取，再逐漸增加攝取量。

#71. 心臟病資訊| 運動後宜適量補充電解質過量攝取或致血壓高

她指，攝取過量鉀反而有機會引起心跳不規律，而過量的鈉則有可能引起血壓高。她又表示，坊間不少的電解質飲品中含有糖分，飲用過量反而可能引致肥胖。 她 ...

#72. 全文檢索 - 體育運動大辭典

運動飲料一般使用在運動前、中、後，可快速補充電解質及液體的流失，提供足夠的碳水 ... 運動前做好暖身活動以及補充鹽分與電解質的攝取可有效預防肌肉痙攣發生。

#73. 運動後喝運動飲料比喝水好？營養師：這個狀態才喝最優

運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦隨著汗液流失，例如：鈉、鉀 ... 因此若能適度攝取含電解質的液體，就可以迅速補充水分及電解質，達到.

#74. 加拿大營養師協會(DC)及美國運動醫學會(ACSM)的

在運動後，飲食目標是要提供足夠流質、電解質、能量和糖補充肌糖原和確保快速恢復。 ... 素食運動員有攝取能量、蛋白質、脂肪及關鍵微量營養素如鐵質、鈣質、維他命D、 ...

#75. 人體內水與電解質的平衡(急診醫學)

正常情況下，細胞內、外的各種成分都是穩定的，經常保持著平衡狀態，從攝取的和從碳水化合物、脂肪、蛋白質等氧化而得到水分總量必須與從腎、肺、皮膚和胃腸道丟失的 ...

#76. 一天要攝取多少水分？ 茶飲咖啡能取代開水嗎？ 4大正確飲水 ...

國健署提醒，短時間內攝取過多的水分，將造成體內電解質不平衡，進而導致「低血鈉症」（即俗稱的水中毒），可能出現噁心、虛弱、頭痛頭暈、神智不清等症狀 ...

#77. 大腸直腸癌飲食 - 國泰綜合醫院

以少量多餐的方式增加攝取量，若有食慾不振，可. 多選擇體積小但熱量高的食物。 ... 醫囑可進食時，可先攝取1-2 天清流質飲食（例 ... 適時補充水分及電解質。

#78. 沒運動喝運動飲料，反而對身體不好？ - 自行車/跑步 - Bone

所以說為了避免身體攝取過多電解質，建議還是有流汗再喝，「把失去的補回來」即可，就像過去感冒時醫生會建議我們運動飲料配水喝，我們在發燒時也會 ...

#79. 只是運動後才要補充電解質？電解質三大功能

因此，在攝取鈉的同時，也必需攝取足夠的鉀，才可以調節我們體液的平衡。 酸鹼不平衡令細胞死亡. 電解質除了維持體液的平衡，更可以維持身體的酸鹼平衡， ...

#80. 正餐亂吃、水與電解質補充不足易疲勞 - 糟老頭

至於臨床常見造成民眾水與電解質失衡的原因有四種，包括過度補充水與電解質，或水與電解質攝取不足，又喝含糖飲料；再者，是有電解質與水排除障礙， ...

#81. 運動飲品勿亂飲- 浸大新聞 - HKBU News

不適當飲用運動飲品，隨時會因攝取過多糖分而跌入肥胖陷阱。 ... 電解質及鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質，可補充劇烈運動及大量流汗後流失的電解質及水分。

#82. 圖片【RACE ON】水動能電解質液LCS Sport Hydro

水動能電解質液於隨機、雙盲、交叉對照之力竭性耐力運動研究顯示，於運動前使用能顯著降低體內水分散失。 ... Q：攝取高單位電解質，這樣的鹽分會不會太多？

#83. 電解質不平衡

电解质 的不平衡可能因為以下原因而產生：過度攝取（英语：ingestion）、特定電解質的消耗量下降、特定電解質的攝取不足或是過度消耗。 不平衡時影響最大的電解質是钠、钾或 ...

#84. 【吃完重鹹口乾舌燥別只喝水】營養師 - 報橘

... 牛奶、哈密瓜等擁有大量鉀離子的食物，幫助鈉排出體外，平衡體內電解質。 ... 當飲食中吃太鹹，身體攝取過高的鈉，為了維持平衡的滲透壓，身體會 ...

#85. 長庚生物科技

沒有這個頁面的資訊。

#86. 媒體專區News & event - 大千綜合醫院

運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料. ... 人飲食常攝取過量的鈉，因此建議挑選運動飲料時要「低鈉」，成人每日鈉攝取量最好不要超過2400毫克。

#87. 腎病飲食原則-水分攝取 - 新國民醫院

慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴重程度，病人應該和腎臟專科醫師討論自己適當的水份及電解質攝取量，以達到適當的體力、血壓、心律、呼吸及沒有水腫為最理想。

#88. 電解質熱飲自然飲食調整體質幫助入睡 - 台灣大紀元

大多數情況下，電解質會隨著排尿和汗水代謝掉，然後再經過膳食補充。 現代飲食文化所造成的電解質平衡失調，就會引起許多身體症狀，必須要適時攝取電解質 ...

#89. 夏日運動防中暑補充水分最重要 - 榮新診所

不只是運動者才需要補充水分，建議大家每天攝取足夠的水份。 ... 只要透過均衡飲食即可攝取運動時流失的電解質，不必刻意使用特定飲料或食品來補充。

#90. 習慣長時間站立或坐著不動？快補充電解質與水份！ | 醫聯網

適當運動、補充電解質與水份可降低罹患機率。 ... 若適時攝取電解質飲料，則能使體內的水份與電解質維持均衡，抑制血液黏度上升，降低血栓的發生率。

#91. 水電解質失衡— Google 藝術與文化

電解質 在生物體的自平衡維持上相當的重要。電解質可調節心臓及神經機能、輸送氧氣、維持體液平衡及酸鹼平衡等。電解質的不平衡可能因為以下原因而產生：過度攝取、特定 ...

#92. 慢性腎衰竭的日常照顧及注意事項 - 三軍總醫院

一）電解質不平衡：體內的鈉與水分排不出去，導致水腫，亦會出現低血鈣、 ... 量，（末期腎臟病患鉀攝取量每日應小於2克），若總量超過亦會導致高. 血鉀症。

#93. 身體缺水 - 寶礦力水特Pocari Sweat Hong Kong | 電解質補充飲料

如流失量達4﹣5﹪而沒有補充，身體會有疲勞感、頭痛、頭暈等脫水症狀。若流失10﹪以上更可能導致死亡。因此，水分及電解質的攝取對人體是不可缺少的。 以汗流失掉 ...

#94. 運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

若攝取大量高GI食物，如：含糖飲料、蛋糕等，則除了血糖容易偏高使人昏昏欲睡，也 ... 流汗量不夠，卻經常大量攝取含電解質的運動飲料，容易導致鉀、鈉離子攝取過量。

#95. 知識教學｜運動營養師教你如何補充運動飲料 - YouTube

運動會流汗是一定的 除了要補充足夠的水分與 電解質 外，也必須 攝取 糖分才能滿足身體所需#運動營養師楊承樺教你如何補充#含糖不是萬惡選對補給品， ...

#96. 運動飲料知多少一定要喝運動飲料嗎？

運動飲料就此應運而生，其既能補足運動中的身體所流失之水分、電解質及熱量，又不致 ... 已經足夠，過量攝取電解質反而會造成腎臟負擔，平時或微量運動也不建議飲用。

#97. 有氧健身｜有氧運動期間的補水時機與原則 - 迪卡儂

- 有氧運動過程中: 剛開始的1 小時內只需喝水就夠了。在運動期間持續規律補充水分。 1 小時之後建議攝取一些糖分及鹽分。補充電解質飲料能支撐你長時間的運動。因為 ...