關於 食事 量 増やす 怖い ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【世界一不安を感じやすい日本人‼不安を解消する方法はとっても簡単！】

「え？不安？そんなの何もない*\(^o^)/*」

そういう人って、日本人の中では1.7パーセントしかいないらしいです💓

つまり、98パーセント以上の人がみんな不安を持っている。不安を持っているのは当たり前なんです‼️‼️

だから・・・今日は、そんな不安を理解して、上手に付き合っていく方法についてお伝えしたいと思います（≧∇≦）💓

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

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【ビジネスYouTuberの学校】の入学体験講座＠東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓

6月9日（水）11:00〜13:00（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

YouTubeを活用してビジネスを盛り上げたい方はぜひぜひご参加くださいっ♪

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

こちらも、地方の方はZoom参加もできますのでぜひご参加くださいっ♪

〈東京池袋の予定🦆💕〉
6月5日（土）11:00〜13:00（池袋）
6月9日（水）19:00〜21:00（池袋）

〈福岡でもやります🦆💓〉
6月10日（木）19:00〜21:00（博多）
6月11日（金）11:00〜13:00（博多）

〈大阪もあります🦆🔥〉
6月19日（土）11:00〜13:00（大阪）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

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7月10日 (土)、11日 (日)の2日間で
【鴨頭嘉人のビジネス実践塾2days】を開催しますっ*\(^o^)/*❤️

鴨頭嘉人が10年間で培ったビジネスマインドとノウハウをぎゅぎゅっと凝縮して2日間で学べるというセミナーです❤️

6月10日（木）の講座30日前までに申し込むと「超早割」といって、お得に購入できるという航空チケットのようなシステムになっています❤️

詳しくは下記リンクからチェックしてみてください*\(^o^)/*💕💕

（※こちら→）https://kamogashira.com/business2days/

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新刊が出ます❣️

6月17日
『コンプレックスリベンジ』~僕はいじめられっ子だった~

鴨頭嘉人のこのパワーはどこから生み出されたのか？
と言うことを深掘りした本なっております❣️
もともと体が弱くて、野球が下手で、いじめられっ子で、

『自分なんて生まれてこないほうがよかった』

と自分を責め続けた過去を赤裸々に書いた本です

鴨頭嘉人のコンプレックスに触れて自分のコンプレックスをパワーに変えたい❗️
そんな方にピッタリな本になっております❤️

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▼ 人間は物凄く不安を抱えてしまう生き物
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人間って、実は生物の中で一番不安を感じやすい動物なんです‼️

これはもう生物の進化の上でそうなったんです。

人類は生存率を高める為に、未来の予測能力がものすごく発達したと言われています。

例えば

『これをやったら将来こんな風になる』とか

『動物を捕らえる為にはこんな風にすると上手くいく』とか

『この食事をすると体調がこんなふうに変わる』など

「未来が変わるかもしれない」という予測が他の動物よりも人間はとにかく優れているんです*\(^o^)/*💓

もう一つ例を上げると、人間だけが

『災害に備えて、備蓄品の食料を確保や保存をしておこう』

こんなに深く考えるようになった動物なんです。

つまり、物凄く心配性だからここまで生き延びる事が出来たのが人類‼️

それこそが人類の最大の武器でもあるんですね（≧∇≦）💕

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▼ 現代は、情報量が不安を増幅させていた‼️
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さて、これまでは人間のこの「予測する能力」が人間を繁栄させてきました。

しかし！！

僕らが生きている現代は、情報量が爆発的に加速しています。

そして、これが問題なのですが・・・

人間は情報量が増えれば増える程、

『未来予測をしなければいけない‼』

と、脳が反応をしてしまうんです。

つまり情報の量が膨大になると、その分だけ《不安》や《心配》も爆発的に増えてしまっているんです。

だからこそ、情報が増えるほどネガティブな事を考えてしまうという弊害が物凄く増えてきました。

「コロナが怖い！でもコロナのワクチンも怖い！」
「独立開業をしたら生きていなくなってしまう」
「とにかく将来が不安だから貯金をしないといけない」

僕たちは、地球上で一番「死ににくい」動物になりました。

そして、それとと引き換えに地球上で一番不安を生み出す動物になったんです。

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▼ そもそも「不安」って何？
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では、ここで考えてみてください。

【不安だらけの中で生きていくって、幸せですか？】

・・・幸せを感じる人は少ないかも。

むしろ「嫌だ！」という人の方が多そうですよね。

人間いつかは必ず死ぬわけですので、それであれば生きている間に不安よりも幸せを感じる時間が多い人生の方が圧倒的に良い！

今回は不安のメカニズムを理解した上で、不安を減らす具体的なアクションをお伝えします（≧∇≦）❤️

そもそも不安が生れるメカニズムは何なのか？

不安というのは脳の中に流れるホルモンで決まります。

そのホルモンの中で不安と直結している物質が「セロトニン」というホルモンです。

セロトニン自体は不安感を抑えて楽観性を増やすための脳内物質であり、言わば「精神を安定させる物質」なんです‼️

正に、正義の味方『セロトニン』💕💕

このセロトニンは一回使うと分解されてしまうんですが、それを再回収し、もう一回作る時に必要なのが「セロトニントランスポーター」という遺伝子です。

このセロトニントランスポーターが少ないと、セロトニン不足になってしまい、『心配性』やひどい時には『鬱』や『パニック障害』を引き起こしたり、人に対する攻撃性が高まったりしてしまいます。

このセロトニントランスポーターには元々遺伝子が多い『L型（ロング）』と遺伝子量が少ない『S型（ショート）』の2種類があります。

遺伝子の型はSS型,SL型,LL型の３種類の組み合わせです。

一番多くセロトニンを作れるのが『LL型』

その逆でセロトニンを作る力が弱いのが『SS型』

その中間が『SL型』

LL型の遺伝子が多い人は楽観的で、SS型の遺伝子を持っている人は不安症な傾向が強いです。

特に日本人は圧倒的にSS型タイプの人が多いんです。

超心配性体質で、SS型タイプの日本人はなんと68.2%‼

LL型タイプの日本人は、さらに衝撃・・・

たったの1.7%しかいないんです！

日本人は、不安でいっぱいの人が多いんですね。

ちなみにアメリカ人はSS型タイプの割合は18.8%、LL型タイプは32.3%。
アメリカ人で心配性の人ってあまり見たことがないですよね。（笑）

結論‼️

「日本人は世界一不安を感じやすい民族」

だから私たち日本人は、不満を減らすための努力をする事が大切なんです‼

なので、今日は不安のメカニズムを理解した上で不安を減らす具体的なアクションをお伝えしようと思います（≧∇≦）‼️‼️

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▼ あなたの不安を減らす具体的なアクション
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不安を解消するには「食事」や「サプリメント」を摂る事が有効です。

セロトニンは物質、ホルモンなので作る事が可能だからです。

例えば、食事だと豆乳や魚やキノコなど。
これらを摂取すればセロトニンを増やす事ができます。

ただ、食事では少量しか摂取出来ないので、サプリメントで補う方法もあります。

サプリメントであれば比較的しっかりとセロトニン不足を解消できるので、僕自身もビタミンDを飲んでいます。

「サプリメントはちょっと・・・」

という方には、実は食事やサプリメントよりも、誰でも簡単に出来て最も効果的な方法があります(≧▽≦)

それは

【太陽の光を浴びる事‼】

日光を浴びるとセロトニンが作られるんです。

これが一番効果的な方法です💓

そしてなんと、日光の効果をさらに高める方法もあるんです‼

それは

【運動を組み合わせる事‼️】

運動に関しては一定のリズムを繰り返すのが一番セロトニンの分泌を高めてくれます。

つまり、朝は太陽の光を浴びながらゆったりとウォーキングを楽しむ事💓

これほど効果的な、不安を減らす方法はありません‼

これを行えばあなたも不安を減らして幸せが増える人生になりますっ💕💕

おめでとうございます(≧▽≦)❤️

キングコングの西野亮廣さんは、朝にランニングをしているらしいです‼️

一定のリズムで太陽の光を浴びまくっている。

だからあんなにも不安とか心配ごとよりも、行動に繋げる事が出来ているのだと考えられますよね（≧∇≦）💓

僕もこれから朝、太陽の光を浴びてセロトニンを増やすワークをやろうと思います‼

みんなで、幸せになれる朝のウォーキングをしましょう*\(^o^)/*💓

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
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この記事の監修ドクター：工藤内科副院長　工藤孝文先生　詳しくはこちら つい先日、産業技術総合研究所がミドリムシに関する、すごい研究結果を発表しました！(*^◯^*) ミドリムシ由来の多糖類(パラミロン)からメタボリックシンドロームや糖尿病を改善できるかもしれないっていうの。詳細は、5月24日～26日に東京国際フォーラムなどで開催される第61回日本糖尿病学会年次学術集会で発表されるそうですが・・・。 ちょっとミドリムシ、すごい！笑 今回はミドリムシ由来のパラミロンの正体と、効果効能、そして腸活との関係についてまとめてみたよ♪ ミドリムシ由来のパラミロンとは？ ミドリムシが健康によさそう・・・というのは、これまでもたくさんのメディアで取り上げられていました。 ビタミン、ミネラル、アミノ酸などのバランスも配合量、吸収率もよくて、そんじょそこらの青汁よりすごいよ。 っていうのが、大きなミドリムシに対する見解の流れです。 むかしむかしに、このサイトでも取り上げたことがありました。忘れてた。笑 あわせて読みたい ▼「藻活」ってなに？②　～ユーグレナのパラミロンのデトックス効果～ 「藻活」っていう言葉も結構耳にする機会多いよね！ パラミロンはやっぱりすごい！ そんな中、今回またあらたに産業技術総合研究所が行った研究によって、 具体的にメタボに関連する数値を改善する方法が見えてきそう！ と話題になっているんです。 パラミロンは、ミドリムシにしか含まれていないミドリムシ由来の食物繊維の1つです。いわゆる「難消化性食物繊維」といわれるものですが、ミドリムシ以外からは見つからないため、とても注目されています。 では、今回の産業技術総合研究所の発表をもとに、ミドリムシ由来の食物繊維「パラミロン」の効果効能を整理してみましょう。 パラミロンの効果効能 今回産業技術総合研究所が発表した、ミドリムシ由来の食物繊維「パラミロン」の効果効能は大きくわけて３つです。 １：インスリン分泌関連ホルモン(グルカゴン様ペプチド、GLP-1)の分泌が促進される ２：内臓脂肪が減少する ３：体重増加を要請する この3つは、ダイエット中の方ももちろんのこと、いわゆるメタボリックシンドローム(メタボ)の方、そして今や、生活習慣病の中でもかなりの方から恐れられている、糖尿病の治療においてとても重要なことなんです。 すごく影響範囲が大きそう。生活習慣病の中でも中心的な病気ばかりだもん。 パラミロンと糖尿病の関係 特に重大な病気である、糖尿病について、少しおさらいしてみましょう。 糖尿病とは、なんらかの理由でインスリンの作用が不十分になり、ブドウ糖が必要なところに必要な方法で使われなくなってしまい、血の中に以上に血が含まれている(＝血糖値が高い)状態になってしまう病気です。 糖は本当に怖い・・・。 血液は体中に張り巡らされていますから、ほおっておくと大変です。糖尿病になると、糖尿病だけでなくいろいろな病気を引き起こしかねないため、とても恐れられています。 糖尿病情報センターによると、 ・糖尿病のある方は、うつ病になりやすい ・糖尿病のある方は、癌リスクが高まる(可能性がある) などなどといわれています。その理由ははっきりとはわかっていませんが、血液中のインスリン濃度が高いこと、血糖値が高いこと、炎症などが関与しているといわれていて、ココロにもカラダにも影響があるといわれているんですよね。 2型糖尿病の場合は生活習慣が影響しているので、習慣自体を変えなくてはならず、完治させるのも難しいことで知られています。 インスリン分泌関連ホルモンであるGLP-1の分泌が少ないことが問題なので、その分泌を刺激する薬剤の開発も求められていたぐらいだから、今回のミドリムシ由来のパラミロンがその薬の役割をしてくれるなら、本当にうれしい限りなのです。 産業技術総合研究所のパラミロン研究内容 では実際にどんな研究をしているのか、内容をみてみましょう。 パラミロンは水に溶けない多糖類であるが、カチオン性官能基を導入したカチオン化パラミロン誘導体は水溶性となる。 今回、高脂肪食肥満モデルマウスにこの誘導体を与えたところ、マウスの内臓脂肪量が減少し、体重増加の抑制作用が確認された。 また、インスリン分泌に関与するため糖尿病治療薬開発 の重要なターゲットとなっているホルモン(グルカゴン様ペプチド-1(GLP-1))が、この誘導体を投与しなかった対照群に比べて3倍多く分泌されることが確認された。さらに、インスリン抵抗性が改善された可能性があると考えられた。 参考： マウス実験とはいえ、GLP-1が3倍ともなればちょっと期待しちゃいますよね。 パラミロンの効果効能をアップするには腸活必須？ GLP-1は、私たちのカラダが正常にインスリンを分泌するために働くホルモンですが、腸管ホルモン(消化管粘膜内に存在する分泌細胞から分泌されるホルモン)の1種だといわれています。 だから正常に分泌するためには、食事もとても大事。ベジタブルファーストはもちろんのこと、タンパク質ファーストも大事なんですって。 最近の研究では、肉や魚のたんぱく質から食べ始めても、血糖値の上昇が抑えられるとわかってきたが、ヨーグルトでも同様の効果が得られることが明らかになってきた。 同志社大学の八木教授によると、肉や魚同様、ヨーグルトに含まれるたんぱく質にも、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌を促す作用があるという。「より正確にいうと、インスリンの分泌量を増やすGLP-1という腸管ホルモンの分泌を促す」と八木教授は説明する。 参考： GLP-1を正常に分泌するためには、ごはんやパンを最初に食べないほうがよさそうな・・・。 ミドリムシ由来のパラミロンとはまとめ [ 29 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/paramylon.html

食べてカロリー摂取しないと動けず痩せることすらできないって話：https://haga-seven.style/archives/1267

■食べなきゃ痩せる為に動くことすらできない
今から4年前。僕が学生ボディビル大会に出る為に、ダイエットしてた時の話です。

当時の食事は脂質は完全にカットして全く摂ってませんでした。

そして体重の減りが鈍くなってきたら、炭水化物の量を落としてタンパク質の量を増やす。

しかしタンパク質の量を増やすのは限界があるので、結果摂取カロリーがドンドン落ちていく。

脂質を完全にカットしてるのに摂取カロリーすらまともに摂れていないと、動くことが出来なくなってきます。

身体は入ってくるカロリーが少ないと省エネモードになって、自然と歩くスピードが遅くなったり横になってる時間が長くなったり、動きたくなくなるようになっています。

ダイエット中、動く活力が湧かないで動けないってのはあってはいけない事です。

2015年度のダイエットの時は最終的に1100㎉しか摂っていませんでした。

1100㎉って7歳児の平均基礎代謝ですよ？ｗｗ

※当時のどん底飯。最後の最後にメンタルやられて塩すらカットして自滅した。動くことすら物事を考えることすら出来なかった。発狂しまくってた。もうあんな思いはしたくない。

ご飯にかけるごま塩の「黒ゴマ」を食べるだけで脂肪になり太るんじゃないかと思い込んでいました。

そんな訳ないのに・・・体重落とさなきゃいけないと使命感に駆られて食事落としまくった人間には常識なんて通用しません。当たり前の事が分からなくなっています。

でも摂取カロリー上げるのは怖いので出来ない。それでいて動く為のカロリーすらない。

負のスパイラルに陥ってしまいます。

結局筋トレすらまともに出来ず、キレ食いの日々が続き、絞ることが出来ずにその年は幕を閉じました。

7歳児の基礎代謝分しか食べてなくても脂肪は落ちないってことです。脂肪は落ちないけど筋肉は見事にガッツリと落ちました。

苦しいからダイエットが上手く進んでいる訳ではないんです。

「食べなきゃ痩せる為に動くことすらできない。痩せる為のカロリーすら無い」ってことをこの年に学びました。

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1267

＝＝＝＝＝

2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

▼芳賀セブンのトレーニングノウハウまとめ
https://haga-seven.style/

▼芳賀セブンにトレーニング依頼
https://haga-seven.stores.jp/

▼芳賀セブンの Twitter
https://twitter.com/ISuperbody

▼芳賀セブンの Instagram
https://www.instagram.com/hagaseven/

食べないと痩せないよって話し：https://haga-seven.style/archives/1267

■食べなきゃ痩せる為に動くことすらできない
今から4年前。僕が学生ボディビル大会に出る為に、ダイエットしてた時の話です。

当時の食事は脂質は完全にカットして全く摂ってませんでした。

そして体重の減りが鈍くなってきたら、炭水化物の量を落としてタンパク質の量を増やす。

しかしタンパク質の量を増やすのは限界があるので、結果摂取カロリーがドンドン落ちていく。

脂質を完全にカットしてるのに摂取カロリーすらまともに摂れていないと、動くことが出来なくなってきます。

身体は入ってくるカロリーが少ないと省エネモードになって、自然と歩くスピードが遅くなったり横になってる時間が長くなったり、動きたくなくなるようになっています。

ダイエット中、動く活力が湧かないで動けないってのはあってはいけない事です。

2015年度のダイエットの時は最終的に1100㎉しか摂っていませんでした。

1100㎉って7歳児の平均基礎代謝ですよ？ｗｗ

もうそこまで来ると、メンタルは完全に逝っちゃっていました。

※当時のどん底飯。最後の最後にメンタルやられて塩すらカットして自滅した。動くことすら物事を考えることすら出来なかった。発狂しまくってた。もうあんな思いはしたくない。

ご飯にかけるごま塩の「黒ゴマ」を食べるだけで脂肪になり太るんじゃないかと思い込んでいました。

そんな訳ないのに・・・体重落とさなきゃいけないと使命感に駆られて食事落としまくった人間には常識なんて通用しません。当たり前の事が分からなくなっています。

でも摂取カロリー上げるのは怖いので出来ない。それでいて動く為のカロリーすらない。

負のスパイラルに陥ってしまいます。

結局筋トレすらまともに出来ず、キレ食いの日々が続き、絞ることが出来ずにその年は幕を閉じました。

7歳児の基礎代謝分しか食べてなくても脂肪は落ちないってことです。脂肪は落ちないけど筋肉は見事にガッツリと落ちました。

苦しいからダイエットが上手く進んでいる訳ではないんです。

「食べなきゃ痩せる為に動くことすらできない。痩せる為のカロリーすら無い」ってことをこの年に学びました。

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1267

＝＝＝＝＝

2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

▼芳賀セブンのトレーニングノウハウまとめ
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食べないと痩せられないよって話：https://haga-seven.style/archives/1267

今から4年前。僕が学生ボディビル大会に出る為に、ダイエットしてた時の話です。

当時の食事は脂質は完全にカットして全く摂ってませんでした。

そして体重の減りが鈍くなってきたら、炭水化物の量を落としてタンパク質の量を増やす。

しかしタンパク質の量を増やすのは限界があるので、結果摂取カロリーがドンドン落ちていく。

脂質を完全にカットしてるのに摂取カロリーすらまともに摂れていないと、動くことが出来なくなってきます。

身体は入ってくるカロリーが少ないと省エネモードになって、自然と歩くスピードが遅くなったり横になってる時間が長くなったり、動きたくなくなるようになっています。

ダイエット中、動く活力が湧かないで動けないってのはあってはいけない事です。

2015年度のダイエットの時は最終的に1100㎉しか摂っていませんでした。

1100㎉って7歳児の平均基礎代謝ですよ？ｗｗ

ご飯にかけるごま塩の「黒ゴマ」を食べるだけで脂肪になり太るんじゃないかと思い込んでいました。

そんな訳ないのに・・・体重落とさなきゃいけないと使命感に駆られて食事落としまくった人間には常識なんて通用しません。当たり前の事が分からなくなっています。

でも摂取カロリー上げるのは怖いので出来ない。それでいて動く為のカロリーすらない。

負のスパイラルに陥ってしまいます。

結局筋トレすらまともに出来ず、キレ食いの日々が続き、絞ることが出来ずにその年は幕を閉じました。

7歳児の基礎代謝分しか食べてなくても脂肪は落ちないってことです。脂肪は落ちないけど筋肉は見事にガッツリと落ちました。

苦しいからダイエットが上手く進んでいる訳ではないんです。

「食べなきゃ痩せる為に動くことすらできない。痩せる為のカロリーすら無い」ってことをこの年に学びました。

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1267

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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