關於 食物蛋白質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【蛋白質】每天要吃幾多這樣計！50種常吃食物 ...

1隻大雞蛋有7克蛋白質，相等於1份蛋白質。 · 多吃蛋白質食物有助增強肌肉，促進卡路里燃燒。 · 蛋白質可從動物及植物性食物中吸收，青豆的蛋白質含量豐富。

#12. 食物組成計算器 - 愛健身

食物 組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪， ...

#13. 17大高蛋白質食物排行榜第1位接近5隻雞蛋蛋白質含量！

減肥時或健身時，也想增加蛋白質的攝取量，不但飽肚，又可以增肌、補充能量。但什麼食物的蛋白質含量特別高？其實很多食物的蛋白質比雞蛋還要高， ...

#14. 熱量營養素查詢 - 衛生福利部國民健康署

食物 中蛋白質營養價值，除了量的多寡外，還要考慮蛋白質的品質，當食物中的蛋白質品質好、量足夠時，就稱之為高生物價蛋白質；一般而言，動物性食品多為高生物價 ...

#15. 早上吃蛋白質超重要！專家教你正確早餐指南：不但能防止體 ...

您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎？隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質 ...

#16. 今天吃了多少蛋白質？教你簡單計算、食物如何選擇！ - 益富

根據國民健康署最新資料顯示，國人蛋白質建議攝取量又提高了！ ... 攝取蛋白質應以原型食物為主，避免加工食品，蛋白質的基本單位是胺基酸，人體需要22種不同的胺基 ...

#17. 補蛋白質的食物有這17種美味食品，好處多多

補蛋白質的食物有哪一些呢！專家們一直在爭論什麼營養素和多少對我們的身體最理想，但是大多數人都認為蛋白質是我們飲食中必不可少的營養素， ...

#18. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

營養素是「一種從食物中取得的物質，用於人體內可促進生長發育、保持健康和修補體內組織」，亦即為「一種能夠為 ... 提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。

#19. 植物性蛋白質來源有哪些？9種優質蛋白食物任你選 - Hello醫師

至於這些食物除蛋白質外還有哪些營養好處？讓我們由大豆類開始介紹。 1. 大豆類. 黃豆、黑豆、毛豆都是富含優質蛋白質的大豆，還 ...

#20. 研究：植物性蛋白質取代肉、蛋，有效降低死亡率，怎麼吃才夠？

現代人補充蛋白質的來源不虞匱乏，因此選擇食物更加重要。研究指出，植物性蛋白質如豆類，比動物性蛋白質如肉、雞蛋更有益健康。

#21. 高蛋白質食物_百度百科

蛋白質 是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大 ...

#22. 跟著簡單挑，吃進優質蛋白質 - Cofit

動物性食品大部分都是屬於優質蛋白質，可以提供我們所有需要的必須胺基酸，在植物性食物中，只有大豆類的食物，像是黃豆、黑豆和豆製品才是唷！ 豆魚蛋肉好蛋白. 台灣的 ...

#23. 補充蛋白質，吃「黑豆、瓜子」跟吃肉一樣厲害！營養師用兩張 ...

飲食中蛋白質含量較豐富的主要為動物性食物，如家禽、家畜、魚貝海鮮，及其副產物如蛋和奶類；植物性食物中蛋白質含量較多的則是黃豆及相關製品，其次是豆 ...

#24. 免疫力低、肌肉無力是「蛋白質」吃不夠！圖解三餐分配法不NG

獲得蛋白質好處觀念1：補對食物來源 · 1. 豆類：. 是指黃豆、黑豆、毛豆及其相關製品，如豆乾、豆腐、豆漿、豆皮、天貝等植物性蛋白質。 · 2. 魚類：. 除了 ...

#25. 為什麼吃很少還是瘦不了？醫生分析飲食重點 - Vogue Taiwan

家醫師推薦可以根據「蛋白質能量比（PE Ratio)」來選擇食物，簡單來說就是用蛋白質除以碳水和脂肪，數字越大就越好。以食物來說，蛋的話吃蛋白就好，不要 ...

#26. 增肌要吃蛋白質但也不可亂吃！5種蛋白質轉換率高的食物助增 ...

蝦子是一項高蛋白質和低卡路里的食物，對於增肌減脂來說是非常棒的選擇。未經過烹調前的100克蝦子，約99卡路里、21克蛋白質和1克脂肪。

#27. 增加您對蛋白質和胺基酸的知識 - Ask The Scientists

蛋白質 在細胞中最著名的作用是作為催化化學反應的酶，這可以幫助您將食物代謝成細胞的能量。消化酶是這類蛋白質的一個很好的例子。這些酶也可以作為抗氧化劑，含硒蛋白麩胱 ...

#28. 增肌必備的高蛋白粉攻略

高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處，就主要營養素來講兩者是沒什麼差的，像是一塊雞肉、一份豬肝、一份瘦的牛肉，跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。

#29. 這18種優質素食蛋白質，推薦給「純素食飲食」的人

豆腐不是你唯一的選擇。這些你想像不到的食物，都含有豐富的蛋白質。 標籤: 植物蛋白質, 吃素, 全素食, 營養.

#30. 全民营养周发布“优质蛋白质十佳食物” 来看看有你爱吃的吗？

1.鸡蛋. 鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。 · 2.牛奶. 牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素 ...

#31. 補蛋白質靠吃肉？「5食物」 才是狠角色...小小1顆超狂

補蛋白質靠吃肉？「5食物」 才是狠角色...小小1顆超狂 · 1.花椰菜：2.8公克／100公克 · 2.菠菜：2.9公克／100公克 · 3.球菜甘藍：3.4公克／100公克 · 4.毛豆： ...

#32. 蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？ | 華人健康網

正常情況下，蛋白質食物進入人體消化道後，會被分解成小分子胺基酸，經小腸黏膜吸收，由肝臟靜脈運送至肝臟，再由肝臟合成和轉換為人體所需的蛋白質， ...

#33. 秒算出你每日吃的蛋白質總量/超好用！免費蛋白質飲食紀錄表

多少食物？ 如果你真的有想要重視自己的健康，真的誠心的建議大家至少花個一天的時間去紀錄看一下自己 ...

#34. 營養學/食物蛋白質 - A+醫學百科

食物 中蛋白質的含量一般採用凱氏定氮法進行測定，然後換算成蛋白質的量。動、植物性食物蛋白的含氮量約為15.7～19%，平均16%。將測得的氮值乘以6.25（蛋白質換算 ...

#35. 这几种不起眼的食物，蛋白质含量竟然比肉还高！

蛋白质 的食物来源可分为动物性蛋白质和植物性蛋白质两大类。 动物性蛋白质也被称优质蛋白质，主要来源于奶类、蛋类、肉类、水产品等，也是我们 ...

#36. 哪些食物蛋白質含量最高？健身收藏備用 - 每日頭條

排名前十的高蛋白食物，你吃對了嗎？堅果和種子堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對 ...

#37. 澱粉類食物蛋白質排名

澱粉類食物蛋白質排名，包含紅薯、山藥、馬鈴薯、蓮藕等食物蛋白質排名. ... 排序, 類別, 食物名稱, 每100g含量, 單位. 1, 澱粉類, 紅薯, 2.3230, g.

#38. 優質蛋白質食物.優質蛋白質飲料推薦.優質蛋白質飲食 - 蝦皮購物

優質蛋白質購買優質蛋白質食物.優質蛋白質飲料推薦 ... 荷蘭鮮奶口乳清蛋白蛋白質80% 即溶乳清蛋白濃縮乳清蛋白一公斤鋁箔夾鏈袋裝whey健身乳清健美乳清蛋白挑戰最低價.

#39. 蛋白質懶人包 - 早安健康

蛋白質 ☀共有4.0 K人看了蛋白質最熱門文章：減肥吃蛋白質，復胖率最低！8種高蛋白蔬菜也能吃出易瘦體質。 ... 一天一顆蛋：最接近完美的食物，預防12種常見疾病.

#40. 蛋白質不能隨便吃！ 12種精瘦蛋白質助增肌減脂

這裡推薦茅屋起司(Cottage cheese)是一種高蛋白，無負擔的食物，它是起司的一種，可以稱為「鮮乾酪(鮮起司)」。每100 g約98大卡，蛋白質有11 g，但是脂肪 ...

#41. 蛋白質男女從早開始- iShare 數位內容中心 - 安麗

碳水化合物可供給人體熱量，同時確保體內儲備的蛋白質足以提供身體發育、生長和修補組織之用。在選擇上盡量以全穀根莖類食物為主，例如全麥土司、地瓜、燕麥、馬鈴薯等， ...

#42. 蛋白質- 維基百科，自由的百科全書

同時，蛋白質也是動物飲食中必需的營養物質，這是因為動物自身無法合成所有蛋白胺基酸，動物需要和必須從食物中獲取必需胺基酸。通過消化過程將蛋白質降解為自由胺基 ...

#43. 6種比牛肉健康的高蛋白食物 - 天下雜誌

蛋白質 有如任何健康飲食的基石，因為它能帶來飽足感，也有助肌肉生長。不過，大多數人的每日蛋白質攝取量其實過高，尤其是來自紅肉的動物性蛋白質。

#44. 健康網》攝取均衡蛋白質營養師教如何計算一日所需- 樂活飲食

營養師表示，可用手掌量測蛋白質食物的攝取量。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師Ann - 安適生活」發文分享，參酌最新指標胺基酸氧化法（indicator ...

#45. 哪些食物蛋白质含量高，最好吸收的是什么? - 知乎

可能需要3分钟才能看得完. 饮食中的大多数食物都能提供一些蛋白质，比如肉类、禽类、鱼、豆类、鸡蛋、坚果、牛奶、谷类这些食物都含有丰富的蛋白质；蔬菜和水果也含有 ...

#46. 增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？

2.便祕或腹瀉因為限制碳水化合物的高蛋白飲食通常纖維含量低，而容易導致便祕。在飲食中吃過多的乳製品或加工食品，加上缺乏纖維，可能導致腹瀉。 3.脫水蛋白質食物代謝後 ...

#47. 肝病患者蛋白質怎麼吃？

但是蛋白質需要靠肝臟代謝，如果已經有肝硬化甚至肝衰竭，攝取過多蛋白質 ... 蛋白質來源應以含豐富胺基酸與較高吸收率的高生理價蛋白質食物為優先， ...

#48. 蛋白質的最佳食物來源！ - 超核心健身中心

蛋白質 的最佳動物性食物來源. 超編更喜歡從食物來源而不是高蛋白粉中攝取蛋白質，但這會因應自己的日常作息與習慣。

#49. 蛋白質食物的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

蛋白質食物 價格推薦共197筆商品。還有賀寶芙蛋白質棒、立攝適盛健19%蛋白質、安麗植物蛋白質、消化酶+ 蛋白質、金補體素18%蛋白質。現貨推薦與歷史價格一站比價， ...

#50. 如何檢測食物中的蛋白質 - Also see

首先，測試含有酪蛋白和其他蛋白質的牛奶。 一旦你理解了測試的期望，你可以檢查其他食物。 ad. 向試管中 ...

#51. 蛋白質含量高的食物一覽表 - 秀美派

蛋白質 含量高的食物一覽表 · 1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等； · 2、畜肉，如牛、羊、豬肉等； · 3、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等； · 4、蛋類，如 ...

#52. 【蛋白質食物排名】大量掉髮又精神不振？10大症狀代表蛋白質 ...

蛋白質食物 表排名／蛋白質好處／蛋白質不足】蛋白質是人體不可缺少的營養素之一。 惟長期攝取過少的蛋白質，會為健康帶來不同影響，例如是水腫、掉 ...

#53. 增肌除了蛋白質一定要吃醣類！怎樣吃最有效

要使三餐攝取的蛋白質有效轉變成肌肉，必須同時攝取足夠醣類（碳水 ... 我們耳熟能詳的「蛋奶魚肉豆」就是優質的蛋白質食物，但動物性蛋白質又優於 ...

#54. 「兔子饑餓症」：高蛋白飲食對人體有何影響 - BBC

蛋白質 對人體的生長和修復至關重要。富含蛋白質的食物，如乳製品、肉類、蛋類、魚類和豆類在胃中被分解成氨基酸並被小腸吸收， ...

#55. 不想喝蛋白粉？給你180種食物蛋白質含量表！ - iFuun

給你180種食物蛋白質含量表！ 不想喝蛋白粉？沒問題啊！ 人體的每個組織：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成，所以說飲食 ...

#56. 每100克食物蛋白質含量明細表 - 人人焦點

例如，穀類蛋白質和豆類蛋白質，這兩類蛋白質混合食用時，人體必需胺基酸得到相互補充，接近人體需要，營養價值高。 3、每餐食物都 ...

#57. 跑手增肌食甚麼? 蛋白質轉換率高的食物 - Fitz.hk

給孕婦的食物當然健康，但對跑手的肌肉有沒有幫助？ 一人前的陪月餐. 眾所周知，增肌最重要的來源就是蛋白質，而蛋白質的來源分為植物性蛋白質與動物 ...

#58. 营养专家评出“优质蛋白质十佳食物”，战胜了90%的食材

哪些食物能补充蛋白质呢？中国营养学会全民营养周专家组给出了答案。

#59. 素食者如何補充蛋白質？7種高蛋白植物你應該知道！毛豆與 ...

總體來說，植物性食物的蛋白質低於動物性食品低，但也有少數含量很豐富！要如何聰明吃素，以下7 種植物性高蛋白食物，茹素者不可不知。

#60. 【蔬食料理】吃素沒營養？一日三餐這樣吃，補足植物性蛋白質！

然而這些營養只能從肉類和高蛋白粉獲得嗎？其實很多植物性食材含有豐富的植物性蛋白質，食物來源跟變化多元，以下與您分享幾樣蔬食食材，以及簡易 ...

#61. 食物中蛋白質營養價值之評定

食物 中蛋白質的營養價值，須視其蛋白質含量(content)、胺基酸組成(composition)、蛋白質消化率(digestibility)及吸收率(bioavailability)而定。評比蛋白質 ...

#62. 燃脂、強免疫靠「蛋白質」！這6大食物…蛋白質比雞蛋還多！

在選擇蛋白質食物時，可以透過評估是否擁有齊全足夠的必需胺基酸，來斷定其是否為好的蛋白質來源，當食物被稱為「完全蛋白質」，就代表其擁有足夠的 ...

#63. 你每天蛋白質攝取多少才足夠，以及高蛋白食物排行 - 健康日記 ...

你每天蛋白質攝取多少才足夠，以及高蛋白食物排行. 蛋白質是兒童生長發育和肌肉生長、修復和保養的重要營養素。蛋白質也是皮膚、器官和腺體的結構成分。

#64. 健身增肌要多少蛋白質攝取量？營養師教你簡單公式5秒算出

雖然知道了自己每日需要多少蛋白質的攝取量，但要怎麼攝取含蛋白質食物才能達到自己的目標呢？以下引用教育部體署的「日常食物每100公克蛋白質含量 ...

#65. 蛋白質營養的快速檢蛋白質營養的快速檢查 - HealthLink BC

含有蛋白質的食物有：豌豆、豆子、扁豆、堅果和種籽類及其塗醬、豆腐和豆類飲品等. 大豆製品、肉類、魚類、禽類、蛋類、奶類、乳酪和優格。穀物、蔬菜和水果中也含有.

#66. 蛋白質每天要吃多少？最簡單計算方式【楊教授】 - YouTube

#67. 食物蛋白質消化率 - 中文百科知識

食物蛋白質 消化率(digestibility)是反映食物蛋白質在消化道內被分解和吸收的程度的一項指標。是指食物蛋白質受消化酶水解後吸收的程度。計算式為：D=吸收氮/攝入 ...

#68. 這十種食物富含蛋白質你會吃嗎？ - Don1Don

每100克的酪梨，有2克的蛋白質，雖然蛋白質含量偏少，但它還有許多健康的 ... 將海藻花10個小時煮熟後，可以製成蛋糕等食物，既美味又營養，而且它 ...

#69. 7大增高食物及營養配搭！把握春天增高猛長期蛋白質最重要

雞蛋擁有高蛋白質，對於發育時期的孩子來說是再好不過的食物！而且雞蛋配搭好多食物都非常適合，小朋友又喜歡吃！不過因為蛋黃膽固醇比較高，每日食2個就 ...

#70. 認識各類營養素-蛋白質@ 董氏基金會-營養教育資訊網 - 隨意窩

細胞進行蛋白質合成反應時，遵循全或無定律（all-or-none law），作為原料的胺基酸種類和含量都必須齊全。胺基酸從食物或體內蛋白質分解而來，如果任一種必需胺基酸不足， ...

#71. 維持良好免疫力4類營養素不可少攝取蛋白質、維他命C

政府近日推出消費券，大家已熱烈討論如何使用消費券。所謂「民以食為天」，不少市民都將消費券用作出外用餐或購買食物。無論是購買食材作「自家煮」， ...

#72. 吃素不一定會瘦！醫師：多吃高蛋白原型食物 - 桃園電子報

台中榮總新陳代謝科醫師鄭由承說明，江姓員工採取低碳飲食，即採用飽足感高的蛋白質原型食物，大量蔬菜；例如早餐無糖豆漿、二顆茶葉蛋加一根香蕉， ...

#73. 高蛋白飲食 - 光田綜合醫院

增加蛋白質的含量，以達到病人的需要量，一般會同時搭配高熱量的攝取， ... 進食高蛋白食物，熱量卻不足身體之需要，蛋白質食物會轉換作為熱量來.

#74. 常吃高蛋白食物对身体好，早知早受益

... 也非常适合食用高蛋白食物，这主要是因为高蛋白的食物通常脂肪含量比较低，所以减肥人群吃了也不会发胖，而且蛋白质是人体必需的营养元素。 不过…

#75. 低蛋白質飲食 - 長庚醫院

（一）一份牛奶(約240 cc)，五份肉類（約五兩），主食每日可食用2 碗乾. 飯或4 碗稀飯。 （二）不足之熱量可補充低蛋白的食物或點心，如：粉圓、蓮藕粉、西谷米、.

#76. 【居家照護】蛋白質食物是該多吃還是少吃？

【居家照護】蛋白質食物是該多吃還是少吃？ 提到蛋白質的攝取，許多人仍存有錯誤觀念。大部分的人外食時選用素便當或是素食餐廳，都是認為素食比較 ...

#77. 雞肉、豆類內含多少蛋白質？還有其他提供高蛋白質的食物嗎？

高蛋白質食物. 下面是一些對高蛋白食物的研究，單位為最常見的公克。 另外也請記得，這些只是一個建議標準 ...

#78. 蛋白質食物替換表| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部臺中醫院

蛋白質食物 替換表.pdf。檔案大小：299 KB，下載次數：0。 回瀏覽頁 · 電話. 04-22294411 · 地址. 臺中市40343西區三民路一段199號 ...

#79. 慢性腎臟病飲食 足夠熱量與低蛋白質 - 郭綜合醫院

故需由下列低蛋白質食物補充熱量：. 低蛋白(氮)澱粉類. 澄粉、太白粉、地瓜粉、玉米粉、蓮藕粉、涼. 粉 ...

#80. 含蛋白質高的食物- 時尚達人圈

含蛋白質高的食物，隨著社會的發展，我們在追求生活的質量的同時，對於飲食也有了一定的要求，不再像以前那樣只要吃得好就行了，還要吃得健康，吃得有 ...

#81. 优质蛋白十佳食物排行榜 - 北京大学医院

鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋 ...

#82. 蛋白質也有優劣之分？！乳清蛋白粉真的比較好嗎？

當BV 越高，代表蛋白質品質越好，雞蛋為94，是所有食物中的第一名，後面依序是：牛奶84、魚83、牛肉74、黃豆73、白米64… NPU 蛋白質淨利用率(Net Protein ...

#83. 翁慧玲_認識蛋白質及食物份量代換

衛教文章_認識蛋白質及食物份量代換_翁慧玲_胺基酸是蛋白質的基本構造單位，也就是蛋白質是由胺基酸構成。蛋白質的主要功用包括：建構與修補組織、 ...

#84. 補蛋白質的食物有這10種，蔬菜或蛋白質含量最高 - Wreadit銳誌

補蛋白質的食物有哪一些！蛋白質是人體構建和修復組織和細胞所需的基本物質之一，儘管富含蛋白質的食物中蛋白質含量最高，但是也有許多植物都含有大量 ...

#85. 優質蛋白質的定義蛋白質含量高的食物 - 壹讀

另外，食物在腸道中的停留時間基本固定，並不會因植物蛋白難消化多停留一些時間。所以植物中部分蛋白質很可能還沒來得及被身體「吸取」出來，就被排出體外 ...

#86. 減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤

此時可以試著吃點水果或是含有糖份的食物讓血糖上升。如果已經攝取含有糖份的高蛋白產品，就不用另外攝取含有糖份的食物。 堅持14天蛋白質 ...

#87. 含蛋白質高的食物- 時尚冬

含蛋白質高的食物，隨着社會的發展，我們在追求生活的質量的同時，對於飲食也有了一定的要求，不再像以前那樣只要吃得好就行了，還要吃得健康，吃得有 ...

#88. 14天狂減7公斤！「蛋白質排行榜」TOP 10，吃對早餐才會瘦...

依蛋白質含量的多寡，我們由低至高排出一份增肌食物排行榜。這些食物都很棒，但榮登第一名的冠軍有助於加速形成臂肌、腿肌、胸肌和臀肌。

#89. 低普林飲食（痛風） | 烏日林新醫院

減少富含普林的食物有：內臟類、海鮮類、胚芽類、肉湯等。 飲食應定時定量，避免暴飲暴食。爲避免身體自行合成過多核蛋白代謝成尿酸，應控制蛋白質攝取，每日每公斤 ...

#90. 180种常见食物蛋白质含量表 - 360doc个人图书馆

每100g食物（可食部）蛋白质含量 以上数据来自《中国食物成分表》第一册第2版 此表数据以实际食物成分标签为准 致谢：感谢嘉应学院医学院医学营养专业 ...

#91. 不只懂練，還要懂吃！10 種高蛋白質增肌食物推薦

你的目標是增肌嗎？那你一定要知道這10 種高蛋白質增肌食物，讓你從一開始就走在對的增肌方向！

#92. 10種優質蛋白質食物排名！鮑魚、海參不上榜！ - 生活百寶箱 ...

牛奶營養成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收，可以提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等。牛奶因為是液態食物，水分含量高，所以蛋白質含量只有3%。

#93. 豐原傑鍩健身- 【八種蛋白質超高的食物 】 想要 ... - Facebook

八種蛋白質超高的食物 】 想要打造精實的體態，每天的蛋白質量一定要吃滿滿！ 每日一天至少攝取體重x2.2倍公克的蛋白質， ...

#94. 拆解食物：蛋白質含量是造成肉色深淺的關鍵！ - 食力

會讓肉類的味道有顯著差異的，影響食用的口感，就是脂肪。脂肪的主要成分為中性脂肪及磷脂，其餘還有蛋白質、胺基酸及糖分。

#95. 增肌要吃什麽& 怎麽吃？| 增肌飲食- Myprotein 台灣

今天我們來探討健身的難題：增肌吃什麽，以及增肌怎麽吃。嘗試增強肌肉時最重要的是，要攝取足夠卡路里和優質蛋白質，點擊文章了解6 種最佳增肌食物 ...

#96. 食物加熱，破壞蛋白質？ | 科學的養生保健

食物 加熱，破壞蛋白質？ · 1.雞胸肉的蛋白質經過加熱使其變得易於吸收 · 2.過度的加熱反而使斷開的橫向鏈再度產生連結，不利吸收 · 3.但是乳清蛋白反而不鼓勵 ...

#97. 要從哪些原型食物中攝取蛋白質及營養呢？ - sammy 山米日常

【志原原食】食在好健康，要從哪些原型食物中攝取蛋白質及營養呢？ · 要學會怎麼吃， · 知道要吃什麼，這很重要喔！所以盡量要補充自己的腦袋，多學習！因為 ...