關於 飢餓素瘦素 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 莫名發胖原因恐出在這！瘦素、飢餓素比例是關鍵 - 華人健康網

飢餓素 則是一種由胃部分泌的荷爾蒙，具有促進食慾或分泌胃酸的功能。三餐定時定量，生活正常規律，注意釋放壓力，這樣的生活習慣能促進瘦素的分泌。壓力增加，瘦素會 ...

#12. 逃離吃過多的餓循環，快學會讓瘦素跑在飢餓素之前 - BODY雜誌

調整生理訊號比想要戰勝生理需求成功率來得高，效果也更持久，或是更聰明地從改變傳輸到大腦的訊號，利用瘦素＆飢餓素來戰勝你的胖病毒！ 是誰在主宰你吃 ...

#13. 男生曬太陽更容易餓！研究：會產生飢餓素女生有「瘦素」影響小

男女生曬太陽後，飢餓素分泌竟然有差！研究指出，紫外線照射到男性皮膚脂肪細胞時，p53基因會被激活，進而產生飢餓素，讓他們想主動覓食； ...

#14. 莫名發胖原因恐出在這！瘦素、飢餓素比例是關鍵

提到食慾相關的荷爾蒙，馬上會令人聯想到瘦素（Laptin）和飢餓素（Ghrelin）。瘦素在肥胖基因的研究過程中發現，是由脂肪細胞所製造釋出的蛋白質分子 ...

#15. 第壹章緒論

瘦體素(leptin) 在人體內主要是由脂肪組織所分泌，是一種由167 個 ... 飢餓素(ghrelin) 是1999 年底才被發現的一種由28 個胺基酸所組成.

#16. 拉開肥胖與餓的距離！7大關鍵「增飽足、降飢餓感」 - 食醫行

其實人體會感到肚子餓是因為飢餓素（Ghrelin）的關係，導致瘦素（Leptin）下降，因此就會一直想要進食。營養師列出7大「降低飢餓」的重要關鍵， ...

#17. 嘴饞不是你的錯！是你體內的「飢餓素」在作祟 - HAVFIT

長期攝取甜食等糖分含量高的零食甜點或是高油、高熱量食物，會造成進食中樞作用連帶使瘦素的分泌混亂，因此三餐盡可能定時定量，吃的時候注意不要過量，並 ...

#18. 一直想要吃東西?! 原來是飢餓素在作祟 - 生態綠

飢餓感的生物化學機制很複雜，受身體各處分泌的荷爾蒙所掌管，其中主要由兩種功能相反的荷爾蒙控制。一個是飢餓素（ghrelin），由胃黏膜中的細胞製造，當 ...

#19. 我不只眼睛像熊貓，身材也像熊貓，神啊救救我吧! - Re-Timer

今天我們就來跟你分享，就算睡眠不足也能夠維持苗條的小撇步——「白天照光」！ 飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin）. panda2. 要了解為何你為何在 ...

#20. 睡覺就能瘦? 睡眠不足胃口提升30%

飢餓素 : 又稱為食慾增強激素，是腸胃處於空蕩蕩的狀態會分泌的激素，作用於下視丘並增加飢餓感，進一步促進胃酸分泌與腸胃蠕動來消化食物。 瘦素: 是抑制食慾，進而調節 ...

#21. 嘴巴停不下來？變胖不是我的錯？腦袋如何主導食慾 - Cofit

瘦素 阻抗等於把容許的脂肪存量標準拉高了，脂肪一定要到達更高位置才可能達到滿足。瘦素阻抗再加上胰島素阻抗就陷入一個惡性循環，飽足的訊號被抑制、飢餓覓食訊號會一直被 ...

#22. 中老年人減重祕訣揭密！躺著就能瘦營養師教2招讓瘦體素大爆發

睡不夠影響瘦體素和飢餓素分泌. 李婉萍表示，睡眠不足可能是肥胖，或是減肥不見成效的因素之一，可以從2個很重要的激素來 ...

#23. 想要控制食慾大爆發並減少飢餓激素分泌的六個技巧 - 運動星球

有很多人明明不餓但就是想買個東西來吃，有很多情況都是飢餓 ... 然而，為了能有效率的提升訓練成效和控制飢餓激素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）分泌， ...

#24. 睡眠不足容易肥胖 - 曾漢棋綜合醫院全球資訊網

睡眠對於維持人體能量平衡很重要，研究發現睡眠不足會增加飢餓感14-30%，同時每天約 ... 皮質素(cortisol)、瘦體素(leptin)、飢餓素(ghrelin)、腸泌素(GLP-1)、PYY激素 ...

#25. 食慾控制的減重法 - 麗波永康國際診所

身體的脂肪細胞會分泌瘦素（leptin）影響食慾，而胃腸道最重要的食慾激素雙雄是：Ghrelin（飢餓素）、GLP-1（昇糖素類似胜肽-1），其中在減重時最重要的是飢餓素，可以 ...

#26. 七種胃腸荷爾蒙，左右你的食慾 - 關鍵評論網

七、Leptin（瘦素）. 由脂肪細胞分泌的瘦素，不但能夠加快生物的新陳代謝，還能夠抑制食慾，控制體重，跟飢餓素同為 ...

#27. 隔天少攝取162卡熱量！6個步驟改善失眠，提升瘦體素濃度 - 50+

編按：瘦不下來與睡不好大有關係。睡不好會影響荷爾蒙分泌，尤其是瘦體素與飢餓素，也會導致胰島素的敏感度下降，害脂肪堆積。該如何改善失眠， ...

#28. 再努力還是瘦不下來？可能是這2種賀爾蒙失衡了 - 悍草訓練

肥胖基因的遺傳是造成肥胖的主因之一瘦體素是肥胖基因所轉錄出的脂肪系衍生性荷爾蒙 缺乏睡眠的情況（連續兩天睡4小時） 瘦體素會減少18% 而飢餓素則 ...

#29. 想瘦身卻瘦不下來檢視自己的睡眠狀況

午夜12到1點之間分泌最為旺盛，但當熬夜失眠，睡眠品質不好、被打斷或是睡眠時間過少，瘦體素的分泌就會大幅降低，並且增加飢餓感。 如何能睡得好？ 為了 ...

#30. 瘦素：是脂肪細胞分泌的蛋白質，負責去大腦關閉食慾的開關

蕭敦仁強調：「身體會阻止您餓死自己。」不只是. 瘦素，當您過度飢餓時，身體很多內分泌訊號都會開始. 改變。像是胃 ...

#31. 瘦體素不足吃更多！原因出在沒睡飽 - 良醫健康網- 商業周刊

甚至，最近又發現另一項機制：睡眠不足與肥胖的關係，是因為受瘦體素（Leptin，又譯瘦素）與飢餓素（Ghrelin，又譯飢餓肽）這兩種荷爾蒙變化影響。

#32. 過敏疾病、慢性疲勞、自律神經失調、睡眠障礙 - 聯青診所

肥胖者的餐後飢餓素可能只減少一些，大腦以為還未飽足而導致過量進食。睡眠不足及高糖食物都會引起此荷爾蒙的失衡。 象徵飽足的瘦體素（Leptin） 脂肪細胞分泌的瘦體素 ...

#33. 飢餓素 - 中文百科知識

飢餓素 受體是一個G蛋白耦合受體，也稱作生長激素促分泌素受體。 睡眠缺乏產生過多的飢餓素，刺激食慾，抑制食慾的瘦素分泌減少。定義飢餓素是一個含有28個胺基酸由飢餓 ...

#34. 期刊篇目查詢-詳情

題名, 從神經荷爾蒙的角度看肥胖：瘦素、飢餓素、脂締素、蟾蜍素與抗素=Neuro-hormonal Aspect of Obesity: Leptin, Ghrelin, Adiponectin, Bombesin, and Resistin.

#35. 睡眠不足易肥胖？醫：飢餓素會增加 - 優活健康網

臨床經驗發現，人體在睡眠不足情況下會增加飢餓感的原因，可能與腎上腺皮質素（cortisol）、瘦體素（leptin）、飢餓素（ghrelin）、腸泌 ...

#36. 【減肥】增強體內「瘦素」敏感度叫停大腦飢餓感自然瘦！

研究發現肥胖患者，脂肪量多，大腦會促使瘦素分泌，可是為何肥人依然肥？ 原因是肥人體內的瘦素遭到排斥和抑制－「瘦素抵抗」（Leptin resistance ...

#37. 脂肪激素與瘦體素- 臺中 - 台中榮總

二、瘦體素接下來要介紹的是一種脂肪激素—瘦體素，就字面上來看，它與肥胖 ... 瘦體素降低在復胖的過程中可能扮演重要角色，因為瘦體素降低會增加飢餓 ...

#38. 享瘦!『瘦素』是個狠角色！8大食物與睡眠打造易瘦體質

什麼是瘦素？90年代科學家們發現了瘦素，瘦素是身體脂肪組織釋放的一種激素，可幫助您的身體長期保持正常體重。它通過提供飽足感來調節飢餓。瘦素的 ...

#39. 夜貓子協會的體重三倍券－淺談熬夜為何容易導致肥胖

瘦素 和飢餓素有著相反的功能，瘦素主要是由脂肪細胞（Adipocytes）分泌，他們會讓我們感受到「飽足」、促進脂肪合成，並且增加能量消耗。除此之外，飢餓素 ...

#40. 剛吃飽又覺得餓？ 當心可能是這2種疾病

包括飢餓素、瘦素（leptin）、雌激素等荷爾蒙，都會影響人的食慾。嚴格限制卡路里攝取的減重族，有時反倒會刺激飢餓素的分泌，導致一整天都很餓。

#41. 少吃多動瘦不下來，睡眠不足引發4種荷爾蒙異常 - Heho健康

若瘦體素分泌過低，會讓代謝變差、導致肥胖還有持續感到飢餓。 而睡眠不足會使體內瘦素濃度下降，使身體代謝變差、感到持續飢餓而暴飲暴食，囤積更多脂肪 ...

#42. 睡眠不足不规律，可能真的会让人发胖 - 健康

其中，胃饥饿素是促食欲肽，瘦素是抑食欲肽。“有研究发现，睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。”董霄松介绍。

#43. 60歲醫師血管年齡才26！抗老秘訣：這時吃飯更能分解內臟脂肪

空腹時胃部會釋放飢餓素，刺激腦部產生生長激素、分解內臟和皮下脂肪，日本抗老醫師南雲吉則藉由飢餓抗老法，維持血管、骨骼、大腦年輕，降膽固醇又變瘦.

#44. 了解飢餓的原理以避免餓怒 - Ask The Scientists

瘦素 是飢餓素的敵對力量—是用來關閉飢餓的開關。此激素源自脂肪細胞，一旦它與大腦溝通就能減少飢餓感。您的脂肪細胞從一頓飯中獲得足夠的能量時，就 ...

#45. 饥饿素对于减重的影响 - 知乎专栏

这是身体自然的反应机制，为了要保护人体，不让自己持续处于挨饿状态。 节食时期，食欲增加、瘦素（leptin）减少。代谢速率显著下降，特别是限制卡路里 ...

#46. 做錯3 件事，影響助瘦幫手「瘦體素」分泌！ - iFit 愛瘦身

平時忙於上班的你，是不是給了自己不運動的藉口？ 運動可以增加肌肉量、減脂，但你不知道的是，它還能刺激身體分泌瘦體素，只要兩 ...

#47. 减肥：增强体内“瘦素”敏感度，叫停大脑饥饿感自然瘦！ - 搜狐

原因是肥人体内的瘦素遭到排斥和抑制－「瘦素抵抗」（Leptin resistance），身体接受不到瘦素发出的信号，大脑认为身体的能量储备不足， ...

#48. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」分泌異常！把握睡眠 ...

「瘦體素」與「飢餓素」是刺激人腦中樞、讓飢餓感正常發揮的激素，對肥胖與其他生理機能有著關鍵作用，每次脂肪細胞吸收過多熱量時，就會分泌瘦體素到 ...

#49. 【科學減脂】減肥為什麼會復胖? 代謝適應解決的2個方法

白話來說，就是當你消耗了能量，身體會發出飢餓訊號來補充消耗的能量，他們之間是有關連性，這樣作用就是下丘腦和神經元激素的調節反應所造成的。 瘦素和胰島素是食物攝入 ...

#50. 每次減肥都失守? 想降低食慾必先了解飢餓素 - Megalife 生活晴報

飢餓素 (Ghrelin)是腸胃消化道分泌的荷爾蒙，令人增加食慾，攝取食物並儲存為脂肪。而常與飢餓素相提並論的瘦素(Laptin)則相反，它是來自脂肪細胞所釋 ...

#51. 母乳中瘦素、脂联素及胃饥饿素与纯母乳喂养婴儿生长的关系

母乳当中的多种活性成分（瘦素、脂联素及胃饥饿素）可能在一定程度上调节婴儿的生长发育，但与子代生长发育的相关性及母乳对子代的健康促进效应原因还有待长期的研究 ...

#52. 越熬夜越瘦不了？ 充足睡眠提升「瘦體素」分泌- 健康醫療網

它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛，但當熬夜失眠，睡眠品質不好、被打斷，或是睡眠時間過少，瘦體素的分泌就會大幅降低，並且增加飢餓感。

#53. 減肥不吃早餐瘦更快？消化科醫師用一個實驗告訴你 - 風傳媒

碳水化合物具有強大的抑制來自飢餓素刺激的力量，用餐結束時如果不來 ... 受到食物影響發生紊亂的激素，很容易會引發胰島素和瘦素等其他激素的異常。

#54. 搜尋結果 - 政府研究資訊系統GRB

關鍵字：憂鬱症；雙極症；瘦素；體脂素；飢餓素；認知功能. 脂素(adiponectin) 及飢餓素（ghrelin）對腦部神經系統之情緒調節及認知功能有關。瘦素(leptin)可抑制過度 ...

#55. 飢餓素

飢餓素 （英語：Ghrelin）是一種存在於血液循環中，由腸胃道的內分泌細胞所分泌的激素，其中又屬胃分泌最多[1][2]。它被稱為飢餓素是因為它能夠增加食物攝取。

#56. 饥饿素_百度百科

饥饿素 是一个含有28个氨基酸由饥饿刺激产生的多肽，该激素主要由衬在人类胃底部的P/D1细胞和胰腺的ε细胞产生。

#57. 內分泌失調害你變胖？ 醫揭真相：根本沒有「易胖體質」！ 做 ...

蔡明劼醫師指出，其他身體的荷爾蒙如飢餓素（Ghrelin）、神經肽Y（Neuropeptide Y，NPY）、瘦素（Leptin）、多肽YY（Peptide YY PYY）、生長激素（Growth ...

#58. 睡得越少，體重越重！ - MOOREJUICE 漫熬莫爾

瘦體素( Leptin )是一種肽類激素，能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓，讓脂肪減少。而睡眠不足會使體內瘦素濃度下降，讓人感到持續飢餓而暴飲暴食，囤積更多脂肪。

#59. Nature：免疫细胞使用饥饿激素促进伤口愈合-MedSci.cn

长期以来，人们一直认为胃饥饿素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）之间的这种动态平衡对新陈代谢和饮食至关重要。 食欲不振是感染引起的发烧和炎症相关的最常见 ...

#60. 喝氣泡水無助減肥，飢餓素還會上升50% - 邱正宏醫師

2017年發表在肥胖研究期刊上的一篇論文，題目是：「添加二氧化碳的氣泡飲料誘發飢餓素分泌並且使雄鼠進食增加：引發肥胖的暗示」（Carbon dioxide in carbonated beverages ...

#61. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」異常分泌

「瘦體素」與「飢餓素」是刺激人腦中樞、讓飢餓感正常發揮的激素，對肥胖與其他生理機能有著關鍵作用，每次脂肪細胞吸收過多熱量時，就會分泌瘦體素到 ...

#62. 【2023】營養師最新解析》心情差就想吃東西？一次了解情緒 ...

代表肥胖者的進食調控，除了飢餓素與瘦體素外，可能還有其他各類攝食調節信號影響著。 整理二》飲食行為不只滿足生理需求，也可以舒緩現代的人壓力. 對 ...

#63. 體重停滯兇手原來是...？一次認識減肥前必知的「六大賀爾蒙」！

與「飢餓素」相反的「瘦體素」能夠抑制食慾，當脂肪細胞吸收過多熱量時也會分泌「瘦體素」至血液中，通過腦內類似圍牆的血腦屏障進入下視丘，藉以降低食慾 ...

#64. 睡眠不足是肥胖推手? 關鍵因子瘦素與飢餓素，BMI上升的關鍵

體重降不下BMI越算越高!到底該怎麼辦?掌握關鍵兩個激素做自己身體的主人以上資訊對你有幫助嗎 如果你還有夜間失眠或是體重降不下的困擾我們可以 ...

#65. 七小時的優質睡眠幫你輕鬆燃脂 - Dr. Huan 喚起身體自癒力

食慾旺盛源自於睡眠不足. 睡眠會影響我們體內兩種重要的食慾激素——瘦體素（leptin）和飢餓素（ghrelin）。

#66. 科学家首次发现瘦素和胃饥饿素还在感染后修复中发挥重要作用

每到饭点儿时，胃细胞开始分泌胃饥饿素（Ghrelin）刺激饥饿感以让我们对食物欲罢不能。在一顿饱餐过后，随着胃饥饿素水平降低，我们也就放下了筷子； ...

#67. 飢餓素對於減重的影響 - 每日頭條

飢餓素 的功能：增加食慾，讓人體攝取更多的食物、吸收更多熱量以及儲存脂肪。圖表為注射飢餓素的老鼠 ... 節食時期，食慾增加、瘦素（leptin）減少。

#68. 饥饿素识别和激活饥饿素受体的分子机制获揭示 - 新闻- 科学网

食物摄取是维持人类生命最基本的活动之一，该过程主要由两类内源性激素——瘦素和饥饿素共同调控。其中，瘦素发挥抑制食欲的作用，饥饿素发挥促进食欲的 ...

#69. 胃饥饿素 - 热心肠研究院

① 长双歧杆菌APC1472干预高脂诱导的肥胖小鼠16周，能减轻肥胖小鼠体重及脂肪堆积，改善糖耐量、瘦素和皮质酮水平，诱导肥胖小鼠下丘脑神经肽表达变化；② 122名肥胖或 ...

#70. 假性飢餓讓你越食越餓

瘦素 是一種荷爾蒙，主要由小腸內的脂肪細胞及腸上皮細胞所製造，它的作用是藉由抑制食慾來調節能量平衡，並降低脂肪細胞的脂肪儲存。不過，除了瘦素會發出肚餓指示， ...

#71. 减肥对“饥饿素”和“瘦素的影响” - BiliBili

减肥对“ 饥饿素 ”和“ 瘦素 的影响” · 节食减肥瘦出脂肪肝 · 健康减肥 · 零食吃对了也能减肥 · 不吃晚饭能减肥吗？ · 运动对减肥很重要，控制饮食更重要（2） · 减肥 ...

#72. 瘦業解惑:瘦體素是什麼?能幫助減重嗎? - 控糖筆記

跟食欲相關的荷爾蒙有瘦體素(leptin)、胰島素(insulin)、飢餓素(Ghrelin)。 瘦體素(leptin)是一種蛋白質，是由脂肪細胞所製造。 瘦體素可以作用在大腦 ...

#73. 【精選譯文】別再挨餓了！ 飢餓素是蝦咪？！

飢餓素 為一種荷爾蒙（激素），由腸子製造，又被稱為lenomorelin，經由血液循環，運送至大腦，告訴大腦你餓了、要吃東西了。 飢餓素的功能：增加食慾， ...

#74. PILOTGEN - 派特健您的健康特派員

改善飢餓素分泌與腦中飢餓素接受器的表現，使飢餓素隨體重下降而隨之下降，幫助不復胖。 三、促進葡萄糖與脂肪利用：. 能增加進食後脂聯素、瘦素 ...

#75. 這些習慣會增加你的飢餓感！剛吃飽又餓?一直想吃東西吃不停

要注意這類食物使用的人工甜味劑會增加飢餓感，刺激想吃東西的慾望。 ... 荷爾蒙干擾，增加飢餓感– 包括飢餓素、瘦素（leptin）、雌激素等荷爾蒙，都會影響人的食慾。

#76. 【影片】正面看待「飢餓感」／文：林黑潮醫師

一個正常人用餐之後血糖會上升，胰島素就跟著上升以調節血糖，脂肪細胞也會分泌「瘦體素」來通知大腦飽食中樞停止進食。當長期過量飲食，會導致胰島素及瘦 ...

#77. 为什么瘦不下来？我知道问题在哪里了——饥饿素VS 瘦素 - 婕斯

饥饿素 受体（也称作生长激素促分泌素受体growth hormone secretagogue receptor GHS-R）在多种组织中表达，包括脑垂体、胃、肠、胰腺、胸腺、性腺、甲状腺 ...

#78. “假饥饿”——让你瘦不下来的元凶！ - 新浪

饥饿素 ，顾名思义，是一种促进食欲的激素，饥饿素升高，则会提高你对食物的注意力，导致过量饮食。使你即便已经有了饱腹感，仍旧会渴望高热量的食物。 瘦 ...

#79. 又運動又飲食控制，體脂還是消不掉？你可能忽略了這兩件事！

神經肽Y被皮質醇刺激後會提升飢餓素與食慾，導致讓人想大吃大喝。 ✨『瘦體素』✨ 能抑制神經肽Y的激素是『瘦體素』。 瘦體素能夠抑制食慾，但有趣的 ...

#80. 先睡飽，才能瘦 - 今周刊

睡眠時間太少會促進「肌餓素」分泌，飢餓素會使人的食欲變旺盛，反而吃得更多；相反的，只要擁有充足睡眠，身體就會分泌令人產生飽足感的「瘦體素」。

#81. 大腦如何調控血糖？ - 葉峻榳診所

大腦的食慾中樞，會受到脂肪細胞分泌的「瘦體素」跟體內的「營養」狀態所影響... ... 飢餓素作用在 AgRP/NPY 神經元時，會活化此神經元，促進食慾。想當然爾，飢餓素的 ...

#82. 调节食欲的荷尔蒙瘦素和饥饿激素 - 朝鲜日报

控制食欲的就是荷尔蒙激素。那么到底哪些荷尔蒙会让人感到饱腹或饥饿呢？ ◇让人感到饱腹的瘦素 在脂肪组织中分泌的瘦素（Leptin）能够抑制食欲，还 ...

#83. 熱量平衡、肥胖與基因|最新文章 - 科技大觀園

瘦素 是透過影響下視丘的飢餓及飽食中樞、體溫及熱量消耗的方式參與體重的調節。將瘦素注射給ob基因突變的肥胖鼠（瘦素的分泌量不足），數天之內攝食 ...

#84. 飢餓難耐-下| 科學Online - 臺灣大學

除了下視丘有瘦素的受體，肌肉與脂肪組織也都有，它的功能在於促進代謝以增加熱量的消耗與減少脂肪組織。 當瘦素（leptin）-被發現之後，似乎帶給了肥胖者 ...

#85. “瘦素抵抗”导致肥胖的相关研究进展 - 每日生物评论

研究早就发现，胃饥饿素和瘦素这两种激素对食欲和体重管理起着重要作用，胃饥饿素告诉你什么时候饿了，瘦素则在你吃饱时通知大脑可以停止进食。多年来， ...

#86. 與「瘦體素」互相合作，掌握消化速度、降低吃的慾望 - 健康遠見

當身體燃燒脂肪、脂肪減少（如運動時），瘦體素濃度降低，大腦就會接收到「飢餓」的通知。瘦體素可以說是控制「吃」的關鍵。

#87. 十個方法控制你的飢餓素

此外，瘦素是脂肪分泌的，它通過大腦與受體結合，能夠減少飢餓感和增加新陳代謝，由此觸發一連串的抑制食慾的激素並平衡整體的激素平衡，這點非常重要。

#88. 不是飲食研究曝「1習慣」害血糖飆！一周就讓人險成糖友- 健康

... 和飢餓素（Ghrelin）。連續兩天的睡眠不足就會降低人體瘦素18%，並提高飢餓素28%，使得人會吃下更多東西，而且更容易想要吃高糖、高鹽分的食物。

#89. 「社交時差」致肥！研究發現：9至12歲兒童周末晚睡2小時

長期睡眠不足或晚睡可令人飢餓素上升，同時瘦素分泌減少，令人更想進食，特別是高脂高熱量食物。 改善睡眠習慣切忌「補眠」.

#90. 好可怕！「這習慣」維持1禮拜身體就達糖尿病前期狀態

連續兩天的睡眠不足就會降低我們的瘦素18%以及提高飢餓素28%，「所以你會吃下更多東西，而且更容易想要吃高糖高鹽分的食物」。

#91. 睡眠不足 放假遲睡易增磅「社交時差」損學童健康 - 晴報

... 多飲酒、少運動等，全部都是致肥因素，而且長期睡眠不足或晚睡可令人飢餓素上升，同時瘦素分泌減少，令人更想進食，特別食高脂高熱量的食物。

#92. 「4+2R代謝飲食法」不爆汗、不挨餓，一個月輕鬆減脂11%

雖然我們瘦體素的濃度高低和進食沒有太大的關係，不過一天之中凌晨零時到凌晨四時的濃度最高，會抑制身體的合成代謝（anabolic），例如把多餘能量合成脂肪 ...

#93. 想減重至少「睡滿7小時」、每周減重比例曝醫爆：瘦太快也是 ...

此外，肌肉訓練還具有塑形效果，讓你在下一波減重狀態中更加出色。 5.充足的睡眠. 建議每天至少睡滿7小時，如果總是睡眠不足，瘦體素會減少 ...

#94. 想減重至少「睡滿7小時」…每周減重比例曝醫揭6招降低體重 ...

... 且容易產生復胖的情況，所以在減重的過程中，重要的是不要感到飢餓。 ... 建議每天至少睡滿7小時，如果總是睡眠不足，瘦體素會減少，我們吃東西會 ...

#95. 至少睡滿7小時！每周減重比例曝靠6招降低體重 - 東森新聞

此外，肌肉訓練還具有塑形效果，讓你在下一波減重狀態中更加出色。 5.充足的睡眠. 建議每天至少睡滿7小時，如果總是睡眠不足，瘦體素會減少， ...

#96. 十二星座減肥法大解析！天秤須要美美瘦身、獅子需要關注度

不要讓身體產生飢餓感，規律的進食並且每一次都「剛剛好吃飽」，是瘦身成功 ... 吃美食不要有罪惡感會分泌「瘦素」減重醫認證：罪惡食物有時利於減肥.