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Q: 飯後消脹氣經絡操 在Facebook 的評價

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飯後消脹氣經絡操在 Facebook 的精選貼文

2021-06-27 11:12:24 有 993 人按讚

【體驗心呼吸】❤️
疫情帶來的影響，讓大家心情緊張、焦慮、甚至氣憤，要舒緩情緒、放鬆心情，呼吸是一個有效的調節閥。因為，人的呼吸和思維有關，當呼吸放緩時，心也會平靜下來。

每天早中晚三次體驗心呼吸，只要21天就可以養成一個好簡單的好習慣。
影片後半有我跟著法師體驗心呼吸的片段
👉跟著我一起體驗心呼吸+1
每一個步驟都是很簡單又很容易做到的提示，照著步驟做下來真的感覺到非常的放鬆、平靜，很舒服😌

✔不僅早、中、晚可以做，睡眠的時候照著做，一定睡得更安穩。
✔在打坐前先體驗「心呼吸」，打坐的時候能夠更快的進入情境，心更安定。

❤️從現在開始，天天早中晚練習「心呼吸」禪法，只要 21 天，每個人都能養成一個好簡單的好習慣哦！

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Tags: 飯後消脹氣經絡操

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飯後消脹氣經絡操在 Facebook 的最讚貼文

2021-06-26 19:56:07 有 1,309 人按讚

【餐後跟著我這樣動一動消脹氣】
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
5⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。

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👉容易脹氣的人+1
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飯後消脹氣經絡操在陳月卿養生達人 Youtube 的精選貼文

By 陳月卿養生達人

2020-06-27 21:00:13 有 15,108 人看過有 522 人喜歡

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★智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福／幫助先生抗癌成功至今二十年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂! ★適當的飲食並不是一時的健身時尚，它應該是一種生活的方式。 ★在這將與您分享月卿的養生方法與各種精力湯食譜。 FaceBook: https://www.facebook.com/chenyueching BLOG: http://vitagrace.pixnet.net/blog