【211餐盤+168早午餐】
有幾位學生很可愛，每次來上課都會悄悄走到我身邊，
告訴我跟著戀戀家的食譜吃，己經又瘦了幾公斤！
其實瘦幾公斤是次要的，
重要的是同學的皮膚變好，身體變輕鬆了
也變得更喜歡自己做的菜，
這才是最重要的事呀！
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反觀我自已，
最近呈現軟軟爛爛的精神狀態，
一定是大姨媽快來的關係（什麼都怪姨媽就對了）
也有可能是太久沒出國的關係(一定是)
很久以前答應同學的溏心蛋食譜終於在昨天定案，
今天成了我的食糧，
結果冰箱找不到做湯麵的材料，
只好取出豆腐、番茄和京都水菜湊一湊
淋上一些胡麻醬，
成了完全合情合理一盤日式風味的蛋沙拉，
（好吃慘了~~）
早上做早午餐真得不難呀！
諸位還不試試看嗎？
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不知是不是前一陣子各社團在討論生蘋果醋，
害我好久就找不到，終於在家樂福又巧遇了，
沒想到以前覺得聞起來很像臭襪子的生蘋果醋，
也能成為搶手貨，
好啦好啦，
好喝的通常都沒營養，
但這個臭襪子的生蘋果醋加了檸檬汁的味道真得很不錯，
曾經看到一位營養師分析，
生蘋果醋是只有以蘋果汁（不加糖）去發酵而成的，
大家平常吃很多肉類和蛋奶類，
有時可以喝喝生蘋果醋來平衡身體內的酸鹼值，
還可以排毒、改善疲勞、美容養顏…..等等，
不過它的非常酸，所以一次的用量不要太多喔
#養生控的養生談
#多喝醋希望身體變軟Q
💖詳細備餐的內容我放在圖說，有興趣可以看一下喔。
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💖今日早午餐
溏心蛋番茄豆腐沙拉
南瓜堅果濃湯
生蘋果醋
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
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