生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，減肥效果將能事半功倍。
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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網，也在其Youtube影片中提到，"更多新聞與互動請上： PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ ) PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage ) PNN Youtube頻道 ( http://www.youtube.com/user/...
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【每天30分鐘就夠！ 「微流汗運動」燃脂效果比運動1小時更棒】
丹麥研究，每天只花半小時做些「微流汗運動」，像是快走、騎腳踏車等，減肥瘦身效果竟和運動1小時差不多，甚至更好。為什麼有人動的時間比較多還瘦不下來呢？
專家還建議，運動完可以攝取這些食物，完美的卡路里飲食組合，讓新陳代謝更順暢⬇⬇⬇
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［端午節/肉粽節愉快］
#舊照 這篇來教大家怎麼消耗粽子的熱量，尤其最後一項效果100分！
一顆粽子至少500-600大卡，不管是自己購買還是親友長輩送禮，近期真的粽子滿天下，跟大家分享如果很想吃該怎麼消滅掉：
👉慢跑一個小時
👉快走90分鐘
👉快節奏跳繩40分鐘
👉騎腳踏車3個小時
👉不要吃/轉送別人
以上的數據大概是以一個成年人（約60公斤左右來推估）所以請各位朋友們肉粽要斟酌使用唷😂
#端午節 #端午節快樂 #粽子 #粽子節 #南部粽 #北部粽 #端午節快樂 #屈原 #端午佳節愉快 #肉粽 #肉粽節 #居家防疫 #熱量 #運動 #卡路里 #熱量消耗 #燃燒脂肪 #消耗卡路里 #拜拜🙏 #peggy減肥後の新生活
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"更多新聞與互動請上：
PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ )
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PNN Youtube頻道 ( http://www.youtube.com/user/PNNPTS )
PNN Justin.tv頻道 ( http://zh-tw.justin.tv/pnnpts )
公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw )
大家都知道、運動有益健康，而現在日本有研究證實、如果每天多消耗300大卡的熱量，長久下來可以延長1.3年的壽命。
為了健康，就算天氣再冷，不少長輩們還是到運動公園裡做運動，伸展筋骨。
醫師說，運動不僅可以燃燒脂肪，達到減肥效果，還可以加速新陳代謝、增加心肺耐力，
像是騎腳踏車或走路散步一小時，就至少可以消耗180卡的熱量；游泳也可以消耗264卡；如果是跑步更多，運動一小時就消耗近八百大卡的熱量，
不過醫師說，跑步容易傷害膝蓋關節，不是人人都適合，尤其是上了年紀的老人家，因此建議民眾用""健走""來達到運動效果。
而且日本最新研究還發現，如果每天消耗300卡的卡路里，一週累計消耗2000大卡，長久下來，可以延長1.3年的壽命。醫師認為，健走是最簡單又安全的運動，但也要量力而為，每次20到30分鐘最合適，以稍微出汗、稍微氣喘為原則，最好穿著有氣墊的慢跑鞋，這樣才可減少運動傷害。
記者賴淑敏徐啟峰台北報導"
騎腳踏車減肥效果 在 騎室內腳踏車減肥的疑惑 - Mobile01 的推薦與評價
我是女生31歲54公斤目前騎室內腳踏車(X-BIKE 19807IP)37天每天都騎一小時但還是有些疑問看很多人都說騎腳踏車減肥要輕踩高速那是不是把阻力調越低越好 ... ... <看更多>
騎腳踏車減肥效果 在 [討論]騎腳踏車減肥!! - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟現在已經騎腳踏車兩天了
我的兩天是每個禮拜日騎車5小時,已經兩個禮拜了(工作關係只有禮拜日有空)
體重大約只減0.6KG
不知道持之以恆的會不會繼續瘦下去了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.3.49
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