體重減9公斤體脂減7趴Peggy減肥後の新生活在Facebook 的評價

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體重減9公斤體脂減7趴在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文

2020-04-29 14:36:19 有 17 人按讚

#體重減9公斤體脂減7趴
素食者比較容易在飲食上面臨「蛋白質不足」與「碳水太多」的困擾

志明哥因為信仰的關係和家人一起長年吃素，不煙不酒的飲食習慣卻有偏高的內脂與體脂，調整了飲食結構，建議他多補充「豆奶蛋類」以及一些高蛋白質的菇類，減少日常碳水的比例，一週1-2次的運動

執行半年後
內臟脂肪12%～9%
體重84.5kg～75.1kg
體脂肪從23.3%～17%
整個人的身形明顯變緊實好看，健康感受大幅躍進，除了有一個很好的飲食運動計畫之外，也參加了教室的減脂比賽拿到獎金👏

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