#克倫諾夫ck小鎮
先解答豬腳的問題,那根豬腳那麼大我猜兩個人都不見得吃得完!
我當然是打包晚餐繼續吃。
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地窖豬腳店,我從15年前吃到現在,豬腳店還在!一樣好吃好拍好好玩。
但是因為covid-19,店員們都苦哈哈,兩手一攤覺得無奈啊!
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一個中午客人只有兩桌,跟過去不預約或不早點去都要排隊的狀況真的差很多。
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小鎮依然美麗,台灣的台語跟國語變少了,人潮變少了!好拍多了,但還是心疼。
#旅行究竟是為了什麼
跟當地的朋友一起研究著後疫情時代的旅行,旅行的節奏跟方式、以及你的喜歡跟我的喜歡。
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有人喜歡居遊式的旅行,
有人喜歡累積景點,
有人喜歡跟當地人交流溝通,
有人喜歡跟團吃好住好省麻煩,
有人喜歡破關跟當地人一樣生活採買搭交通工具,
不知道你喜歡哪一種?
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旅行20年來,
我盡量嘗試各種不同的方式,不管是自駕、搭當地交通工具、與當地人溝通、甚至自己開團設計路線~
旅行之所以迷人,
是因為每個人喜歡的不同,變化萬千、風格各異,
而每一個旅人所遇到的故事、經歷、感受,也都不同。
我喜歡的不見得適合你,
你想要的我不見得同意,
但,
我們都在旅行的路上,
這是旅行窮極所有力量,想要教會我們的。
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昨天的Regio巴士上,
好幾杯的熱巧克力,溫暖了我的心。
猜測著短程使用者跟我這種長程使用者的不同、當地的社會文本、以及他們演繹出的行為,
這對亞洲文化的衝突者像我來說,非常精彩。
我喜歡看人、喜歡與人溝通交流、喜歡摸索闖關與揣測。
於是,旅行的過程讓我不斷成長。
#捷克境內的移動都很簡單
捷克境內的巴士、國鐵、私鐵,價格不高、也都方便。
多數人到訪捷克,除了停留布拉格外,
卡洛維瓦利、皮爾森、庫倫洛夫等等城市,甚至連接隔壁鄰國的城市,都有不少巴士種類可以選。
也有巴士界的AGODA可以查詢,其實都很方便,可以參考我這邊整理:https://bit.ly/38UyQo2
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#喜歡直播還是喜歡看照片
有人抗議照片太燒人,那不然我暫停三天好了?😂
你們想看直播還是想看照片?
要不然你們也可以偶爾看看限動啊~💗
很多時候,只是為了親臨現場,親眼目睹、親自感受而已。
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以前我很常想像,自己站在巴黎、自己站在舊城廣場、自己站在我喜歡的世界眼界下的模樣,總覺得那是夢想。
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多來了幾次之後,
現在還是會激動!
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旅行不是萬靈丹,
不過的確是生活的滋潤了,後疫情時代的旅行,我很早就說過會變貴、會變困難。
貴的、難的,可能不是生活支出,而是那個惱人的過程、以及麻煩的人為因素。
💗很期待,可以在旅路上,與你們重逢!
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅Ting's Bistro克里斯丁,也在其Youtube影片中提到,第一次認識到Ivan Orkin是在我查詢拉麵資料的時候,不經意的注意到了這位開拉麵店的白人,一開始我的心情跟所有人一樣「他真的可以嗎?」,後來花了些時間多研究了這位拉麵狂熱份子之後,還真心佩服他的決心跟創意。你認不認同Ivan對他來說不重要,因為他知道自己已經證明可以獨立在日本生存,並且得到日本人...
高 餐 大 研究 所 查詢 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最佳貼文
妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢?
👩🏻⚕️👨🏻⚕️很高興這次和「婦產科大象醫師」合作,共同和大家分享。
月經不來的可能原因有太多太多了,排除更年期後停經的狀況,最優先處理的方式就是
➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波
但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..),剛好自身也有出現以下任一種現象:
壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關
那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。(詳細說明及可能造成的風險可至「大象醫師」IG查詢)。
✅無月經該怎麼辦?
1. 婦科超音波
2. 血液檢測
(以上兩項皆是排除其他疾病的可能)
3. 適當體重上升/下降
若妳屬於體脂及BMI過低的人,那妳非常有可能需要增重。而體重過重(BMI超過30),也可能會有停經的狀況,這就須要減重了。
4. 改變運動方式(增加/減少)
若妳是屬於高運動量的女孩,那麼就要提醒妳可能須要減少運動量了。可以選擇相對靜態的方式運動ex: 瑜珈、慢走等…方式。但若本來就沒有在做運動的女孩,適度的運動也可以增加快樂賀爾蒙提升,使身心壓力放鬆。
5. 健康均衡飲食
這時的妳不應該再繼續執著在體重計上的數字,甚至不量體重都沒有關係。重點是我們需要提供充足的熱量及營養素給身體的每個細胞!
因此可以注意每一餐飲食:(1) 是否豐富均衡,(2) 三餐時間是否正常,(3) 三餐食物分配是否平均,(4) 更希望妳把注意力放在每一口吃進身體裡面的食物~~
6. 身心靈壓力平衡
很多月經不來都與「壓力」相關。不只是課業、家庭、人際上的壓力,對於體重計上的數字變化、體態的要求,都有可能是壓力來源之一。盡可能讓自己放慢腳步,調適身心,多去戶外走走,都是不錯的紓壓方式。
✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」?
FHA指的是:身體因為感覺體內可用能量不足,而選擇關掉不必要的生育功能。
所以首先,妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!!
👩🏻⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢?
1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙,因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。
(但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! )
💬若體重真的上升了,體脂也上升了,我應該停止增重嗎?(或是開始減重)
👩🏻⚕️:「等待」月經慢慢恢復,才是最大的目標。
❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看),這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。
2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!!
六大類食物都要吃,每種原型食物都不要排斥。
3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~
4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升,那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。
但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升,可是..做不到阿QQ
「好不容易為了瘦身、維持好看的體態,做了這麼多的努力,卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥),要過心裡的那一關好困難…..」
我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。
明明還沒有達到我最理想的目標,卻被身體宣判停止減重的那一煞那,我除了羞愧於自己身為營養師的身分,也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流….
「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來,而我怎麼體脂20%就停經了….?」
我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。
但,我必須說… 那是別人,那不是妳啊。
這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ )
但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享;也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦,應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。
因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功?
這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」,我相信大多數的原因都跟「外表」有關。
畢竟現代的社會總是追求瘦,雖然不像以前要求到骨感,但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形,甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。
🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看,(就算是妳覺得自己好看好了,也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。
真正的好看與自信,妳,曾經「向內」尋求過嗎?
👩🏻⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外,不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧!
月經不來所影響到的事情實在是非常多,不只生理上的更多是心理上的,若妳在無月經期間感到非常徬徨,也不知道應該怎麼辦,那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧!
⚠️最後建議正在減重的妳們,體脂降到21-23%就差不多可以停下來了,身體仍需要體脂維持月經。
#營養師 #體脂過低 #減脂問題 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答
高 餐 大 研究 所 查詢 在 Facebook 的最佳貼文
之前介紹過一啲高強度訓練好似HIIT、HICT、Tabata等對減脂嘅效果都好顯著,今次介紹呢個動作都係一個高強度嘅訓練 – Burpee (波比跳)
係最近幾個月嘅小組訓練裡,我都將Burpee放在一體能訓練嘅餐單裡,Burpee可以話係減脂運動中係一個減脂效率極高的自身體重運動。
Burpee好明顯最早係由一名叫波比(Burpee)的博士係二戰時期為美軍進行新兵體能測試而發明嘅一個動作。Burpee結合咗深蹲、俯臥撐、蹲跳、屈腿收腹等動作,能夠運輸到全身75%以上的肌肉群,包括腹部、手臂、臀部、背部、下肢等核心肌群,還可以訓練到肌耐力、身體協調性、平衡力、活動性等多項功能。
正因如此,Burpee係二戰之後成為自身體重訓練嘅寵兒,而隨住運動科學嘅發展亦有研究表明Burpee係高強度減脂嘅極佳方法,所以常被用為HIIT、Boot camp 等燒脂訓練項目之一。
如何完成一個Burpee?
美國體能協會(NSCA) 係私人教練課程裡將Burpee動作教程分為5個階段:
1.下蹲:蹲下,將雙手撐在地面,與肩膀同寬。(圖1-2)
2.後蹬地:用力將雙腳同時後蹬,成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢。(圖3)
3.俯臥撐:完成一個俯臥撐。(圖4)
4.屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成為一個俯臥收腹的姿勢。(圖5-6)
5.縱跳:從俯臥收腹姿勢完成一個向上縱跳。(圖7)
完成呢5個階段意味著你已經完成了一個標準嘅Burpee。
相信好多人都會聽過Burpee呢個運動名稱,但講到做嘅亦可能無幾個,大家不防將Burpee擺埋係你地嘅訓練餐單裡吖
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高 餐 大 研究 所 查詢 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的最佳解答
第一次認識到Ivan Orkin是在我查詢拉麵資料的時候,不經意的注意到了這位開拉麵店的白人,一開始我的心情跟所有人一樣「他真的可以嗎?」,後來花了些時間多研究了這位拉麵狂熱份子之後,還真心佩服他的決心跟創意。你認不認同Ivan對他來說不重要,因為他知道自己已經證明可以獨立在日本生存,並且得到日本人的尊敬!
#拉麵 #IvanOrkin #IvanRamen
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【克里斯丁人氣影片】
■ 牛排如何分級?Prime跟日本和牛一較高下|克里斯丁聊料理
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■ 戈登拉姆齊是如何登頂成為「地獄廚神」?曾經拐走主廚老婆!|克里斯丁聊料理
https://youtu.be/jc32wLdL6WE
■It's Fxxking RAW!!! 全台灣最難訂位的餐廳 體驗江振誠的米其林美味|克里斯丁Vlog
https://youtu.be/_yiognMjWJs
■什麼樣的薯條要花上12小時才能完成?嘗試分子料理大廚赫斯頓神級薯條作法!|克里斯丁食驗室
https://youtu.be/JUv_fxZ3wGs
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高 餐 大 研究 所 查詢 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
|真假鴨血|譚仔三哥水煮鴨血米線被誤指假鴨血 香港本地生產只有豬紅和雞紅 直擊僅存雞紅製造工場
最近「譚仔三哥」推出了水煮鴨血米線,引來一陣網上洗版,其鴨血被網民發現是由肥媽代言新西蘭出產的鴨血,但卻有網民指是假鴨血。我們向「譚仔三哥」查詢,回覆指的確是用新西蘭出產的鴨血,但我們翻查該牌子的成份標明是純鴨血,在《商品說明條例》下規定,食物須要如實陳述其成份,對於被指是假鴨血看來是一場誤會。
鴨血在台灣盛行,但5年前佔台灣巿佔率高達7成、全台最大鴨血供應商双鵬公司,被爆出將雞毛、糞便的病雞血攙入食用鴨血後供應各大火鍋店。而當地養鴨協會曾表示,台灣一年宰約3千萬隻鴨,所做出來的「純鴨血」量僅能供應市場上約一成的需求,那麼假鴨血其實是甚麼? 家營營養中心營養師吳瀟娜(Lillian)說,「大多數人吃火鍋喜歡吃鴨血,有些報道說是假鴨血產品,從科學角度去說,假鴨血除了鴨血外,成份還有其他動物血液。在台灣衞生署曾做過研究,包裝鴨血除了有鴨血還有雞血在內,我們稱為『假鴨血』。假鴨血在外表上略有分別,如果是鴨血來說會較嫩滑,中間會沒有那麼多細孔;如果是『豬紅』通常會較硬身,中間有氣孔,外表上大致分辨到。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210326/UK7A7435AJDZ7LL5WXUTOINMJE/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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高 餐 大 研究 所 查詢 在 山水畫家的藝術Taiwan Artist World Youtube 的最佳解答
#峨眉湖#水庫#新竹
拍攝於2021年1月5日正午,位於新竹峨眉鄉的峨眉湖畔。首先要感謝峨眉湖吾家農場同意拍攝,也因此才有機會練習俯拍畫面。這次也加入一些手機三軸穩定器的拍攝工作,好增加影片視覺的豐富度與變化度。經過輸出畫質比較,一樣是使用1080P錄影,發現大疆Mavic Air 2的畫質細膩度高於我的手機蘋果Ipone8,顯現感光元件的規格還是有所不同。
雖然陣風偶爾有達到5級,但高度約30公尺的拍攝狀況比在地面30公分時理想,感覺機身搖晃程度沒有那麼嚴重,畫面中幾乎看不出來有任何抖動的情況。
不過最令人驚訝的,老闆說對面的小島也是他的,真的太令人難以相信了。能在此湖畔留宿露營,想必是多令人羨慕,露過台灣許多露營區,還沒有見過如此緊鄰湖畔美景的。
而這裡拍攝完後,就到斗煥坪水餃館用餐,再到永和山水庫堪景。好在有先用Drone Map App查詢,不然飛下去荷包真的要大失血啦!
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【梁震明簡歷】
國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。
曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。
個展12次,國內外聯展30餘次。
作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。
著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。
現為羲之堂代理之專職水墨畫家。
水墨創作介紹:http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797965
水墨材料介紹:http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2800158
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