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【代餐来了❤️ 没有胃口吃食物的救星来了🎊】
美好的一天，从早餐开始～自从认识MKNUTRAMIX 系列之后，我的烦恼就解决啦🎀
GlucerWin 里含有29种的宏量及微量的营养素💪🏻
✅ 3低（低GI，低GL，低钠-适合糖尿病患者喝）
✅ 高钙质和维生素D （让骨骼健康）
✅ 亚麻籽油的Omega3 （保护心脏、减缓脑部老化）
✅ 高蛋白质，低脂肪 （可以当代餐+ 减重+好吸收）
✅ 黄豆&纯素配方（纯素食者也可以喝）
📣重要的是，GlucerWin 不添加:
❌ 防腐剂
❌ 人造色素
适合：
🎀4岁小孩-90多岁老人家
🎀素食者
🎀糖尿病患者
🎀乳糖不适症
🎀代餐+ 控制体重者
🎀服用清血药者
💰：1 罐 850g, RM82.90 哦～现在下单还有礼物
#MEGALIVE #mknutramix #emceeminnie #koc #glucerwin
#Designyourdaily x #Gastonluga
Voyage en Automne avec Gastonluga.
Le meilleur destination :
Taïtung, Taïwan
.
.
秋季，背著GL去旅行。
目的地：台東
這是篇合作邀約文。
秋季，
是衝浪者到台東踏浪最美好的季節。
這篇日常美學設計，
Sharon想推薦兩個能夠經歷當地日常的場域。
1.
七月底剛在 #台東美術館
開幕的 #野室
能在週末挑本繪本為當地的孩子說故事。
一種#打工換餐 的概念❤️
報名網址在這裡:
https://forms.gle/ZLVfJGeP1g6ubiCw9
店家超歡迎捐贈繪本，
並留下想對孩子們說的字句，
每一本書都是養分。
我留下了
「 #我們為什麼要讀書為什麼要工作 」
原本只是想買給孩子們閱讀，
後來自己讀了也好愛。
在野室的午後，
建築外圍設計降溫的水池，
經過照射後，
波光投射在牆面上，
與時間光影共舞。
這間店
聚集了無垢的舞者、瑜珈老師
和所有美麗的靈魂們。
食物是和台東居民一起精心設計的！
（噢推薦康普茶、潛艇堡還有老葉起司蛋糕！）
野室石頭桌號也是臨時打工概念
店長完全交給路人自由發揮。😂
2/
「小時後不讀書，長大開書店」
第二間我很愛的台東擁有最浪漫情懷 — #書粥
這間開在長濱的書店，
除了店長坐鎮的日子之外，
其他時日，都是打工換宿的旅者。
當天接待我的是在書店打工第三個工作天的宜君。
書店裡的選書
也是每本都想帶走放進自己的書櫃裡。
後來選了一本#地味手帖
「繼承家業：新時代的返鄉傳承路」
這次來台東旅行，
覺得這塊土地有種魔力讓實驗性的夢想，
變得有可能。
#AnywherewithGL
秋高氣爽，
凡購買任一背包即送零錢包乙個
（以官網活動為主）
https://gastonluga.com/tw/
輸入misspw有85折優惠
全球免運，30天內免費退換。
我背的是Tåte包，似乎是亞洲限定！
推薦有時想優雅的肩背、
又想像個背包客般旅行的旅者❤️
【升糖指數是什麼?】#營養師杯蓋
給那個體重控制亂吃的朋友看看🙌🏻
血糖控制或是體重控制的時候，是不是常聽到要吃低GI的食物呢❓
今天就來簡單的跟大家介紹，升糖指數(GI，Glycemic index)是什麼💪🏻
升糖指數是衡量醣類，對血糖上升幅度的影響，GI數值越高，表示越容易使血糖上升。
所以只要能夠控制好食物的GI，就可以穩定血糖，而根據第二頁的圖中，可以發現，升糖指數越高的食物，導致血糖上升越快，進而可能刺激胰島素分泌，若胰島素分泌太快，就可能造成反應性低血糖(紅線下降到藍色虛線下)，導致第三頁圖片，飢餓感的惡性循環。
🔅低GI的好處🔅
1.穩定血糖
2.幫助控制食慾，增加飽足感
3.能助體重控制
⚠️但要注意…⚠️
1.GI越低的食物，不是吃越多越好，還是要控制量
2.GI不等於食物熱量，所以不是低GI熱量越低
🔅最後其實還有一個重要觀念
叫做GL(Glycemic loading) 日後有機會再來跟大家介紹(看到最後，有興趣的朋友，可以+1；也可以留言跟杯蓋互動，說說自己的想法，不然互動性好低😭😭）
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文!
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參考資料
1. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/2989/htm
2. https://doi.org/10.3390/nu12102989
3. Glycemic Index: What It Is and How to Use It
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ようこそ、みっきーチャンネルへ。
ここはみっきーのメインチャンネルです。好きなこと、気分が高まる事を思いのまま。みっきーの''好き''を見て、少しでも貴方の微笑みが溢れたら最高の気分です！
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📘1分(ぐらい)で分かるみっきーのこと📘
夢と愛を振りまく世界の友達でひらがなタイプのねずみ🐭UUUM所属。
ねずみだけど猫好きで、色々な次元のオタクで、推しがたくさんいます。
趣味は映画・アニメ・ドラマ鑑賞、観劇、ディズニー散歩、写真、スポーツ(やる方も観る方も)、音楽、ダンス、買い物、読書などなど。
次の夢は講談社さんから毎月発売されている''ディズニーファン''という雑誌の｢ディズニーファンME TOO!｣の著名人インタビューページに載ること。
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🐳みっきーのHP🐳
https://uuum.jp/creator/mikkichannel
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🔷使用機材🔷
メインカメラ｜Canon EOS Kissx9&標準レンズ(紹介動画あり)
サブカメラ｜DJI Osmo Pocket (紹介動画あり)&GoPro5(紹介動画なし)&iPhone11プロ(紹介動画あり)
パソコン｜MacBook Pro 2016年モデル(紹介動画あり)&iMac 21.5インチ(紹介動画あり)
【編集ソフト】
メインソフト｜Final Cut Pro
サブ｜Cute CUT
【ゲーム機材】
ゲームキャプチャー｜elgato HD60(紹介動画なし)
サブモニター｜AOPEN 21.5インチ 1ms フルHD 60Hz(紹介動画なし)
【ラジオ機材】
マイク｜Ankuka ダイナミックマイク (紹介動画あり)
ミキサー｜YAMAHA ウェブキャスティングミキサー AG06(紹介動画あり)
【その他機材】
三脚｜Manfrotto ミニ三脚 レッド&Fotopro DIGI-204 ホワイト&Fotopro DIGI-204 ガンメタリック(全て紹介動画なし)
証明｜Yongnuo YN600L (紹介動画なし)
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
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影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 -
👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報
👉🏻無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒，減脂更無阻唷！
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🔸️多角度甩動手臂，蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間，不受限，想跳就跳！
研究指出跳繩10分鐘，即可達致慢跑30分鐘的效果～
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*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量，謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG～哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚，所以在這裡給大家補充一下
減重，就是進量進少於熱量使用
12個Tips：
1）運動 - 增加熱量消耗
2） 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET：
Google：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple：https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量：https://www.toolskk.com/calories
（但所計算出來的熱量是供大概的參考，不會超精準）
3）建立自我熱量概念
4）準備飽嘴感較高的食物
5）外食先查看熱量
6）精準計算零食熱量
7）注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷！
8）外食可選低脂的食材
9）DIY低熱量醬料
10）DIY無熱量飲料
11）營養均衡的飲食
12）吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西，給家一點資訊
1）健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找： https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多，有興趣可看看：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2）以下食材，都是我常用的，我有放在自己的店裡，方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看： https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題：減肥VLOG｜不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法｜如何計算卡路里？外食怎麼辦？減脂地雷輕鬆避開
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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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