關於 gl值食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 常見食物GI值

食物 名稱. 燈號. GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25. 糙米. ○. 54. 葡萄. ○. 50. 小麥. ○. 41.

#12. 減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師 - 新食記運動

升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物" 對於血糖上升速度的快慢程度，但該指數沒有該食物的"份量"，因此升糖負荷(（Glycemic load,GL）GL值， ...

#13. 減肥，限制GL值比限制熱量更有效！(附常見食物GL值表) - 壹讀

所以引入血糖生成負荷（GL）的概念，該指標可以反映吃不同數量的該食物對血糖的影響程度。 計算公式：GL值=GI值（每百克）*碳水化合物含量（每百克）/100.

#14. 【新營養專欄】關於熱量，您不可不知的GI值進階版--GL值(升 ...

升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物" 對於血糖上升速度的快慢程度，但該指數沒有該食物的"份量"，因此升糖負荷(（Glycemic load,GL）GL值， ...

#15. 低GI 飲食out！適合亞洲人的是低GL飲食法瘦小腹最強！

也就是進食後，身高真升的血糖變化，傳統上GI值愈低，就是被人體消化的時間需要愈久，而GI值低的食物，有助於控制食慾並有利減重，但GI值並未考量到進食的 ...

#16. 低GI、低GL食譜- 台視樂活

現在最流行的減肥飲食指南，是低GI加上低GL，所謂低GL，指的就是低的「升醣負荷（Glycemic Load ）」，也就是還包括了食物中含醣食物的熱量，計算方法是用GI值乘以含醣 ...

#17. 低GI飲食OUT！低GL飲食才是最適合亞洲人的減肥飲食

少·女·朵·麗·絲始於顏值，陷於身材，忠於文筆王美麗為了造福廣大胖友 ... GL值＝GI值x食物的含糖量/100，用來測定攝取食物糖類含量對血糖水平的影響。

#18. ღ食物的GI值與GL值是什麼??

四、升糖負荷（Glycemic Load, GL值）概念在1997 年由Salmeron 等人提出，此數值可以同時兼顧食物的質與醣類之含量，同時可應用於攝取整個餐食所造成 ...

#19. 低gl值食物 - 餐飲貼文懶人包

減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師- 新食記運動Newtridiary。 2016年2月29日· 升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物" 對於血糖上升速度的快慢程度，但該 ...

#20. 認識升糖指數(GI)與升糖負荷(GL) - 講糖

GI與GL是甚麼？ 1.GI(glycemic index)升糖值數：衡量醣類食物對血糖上升的幅度影響，數值越大表示 ...

#21. 食物昇糖指數之測定與應用

食物 中的碳水化合物，即醣類，在日. 常飲食中佔有重要的地位。 ... 有統計效力，但若要比較相似GI 值食物 ... GL. 食物的GI 值( % ) × 該食物所含碳水化合物之量( g ).

#22. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值.

#23. GI值不用硬背！5招快速判斷法，助你輕鬆控糖 - 健康2.0

常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物，許多人都知道升糖指數（GI值）越高的食物，食用後越容易使血.

#24. 為什麼高GL值食物讓你長肥肉？關鍵因素是....

高GL的食物，就是碳水化合物含量高、會快速被消化吸收的食物。容易促使體內血糖飆升。為降低血糖，身體分泌大量胰島素，碳水化合物迅速被組織吸收， ...

#25. 升糖負荷- 維基百科，自由的百科全書

升糖負荷（GL）是描述食物攝入後將如何升高人的血糖水平，1個單位的升糖負荷約相當於吃1克葡萄糖的效果。 ... 對於1份食物，升糖負荷大於20被認為是高的；在11-19為中等的； ...

#26. 低GL飲食剷平凸肚| 營養食譜| 運動養生 - 元氣網

GL 指的是進食後，身體的升糖負荷（血糖變化）量，可用下列公式計算。 ... 上述的GI（升糖指數）值，指的是該食物所含碳水化合物被人體消化、吸收的速度， ...

#27. 食物的GI/GL值对减肥到底有什么影响？（附常见食物GI/GL表）

低GI食物能控制血糖，帮助减肥”，这几乎是大多数健身者的共识了。 GI指的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，反映的是食物引起血糖升高程度的 ...

#28. 14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關 - Women's ...

GI越高的食物，通常消化越快速，越容易使血糖快速上升，導致多餘體脂肪形成，容易 ... 因為水果甜不甜，不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。

#29. 想執行「低GI飲食法」控制血糖？先來認識「食物昇糖指數」！

一般而言，GI值較適用於單一食物所造成的血糖反應，基本上屬於「質」的指標。若要考慮「量」，則以昇糖負荷（Glycemic load, GL）呈現會較為完整，可兼顧 ...

#30. 升糖指數GI & 升糖負荷GL I - YYMIKI

GI值& GL值一覽表(I) - YYMIKI提供健康資訊並分享優質的產品與您分享. ... 升糖指數(Glycemic Index；GI)是一個用來衡量不同碳水化合物(醣類)食物，對於血液中 ...

#31. 食物gl值表在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主

想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日· 低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升 ...

#32. 淺談GI值與GL值 - 亞哥重力workout

許多減肥的朋友們吃東西時常常只在意熱量，但各位有聽過GI值GL值嗎? 如果要減肥，限制GI值與GL值比限制食物熱量更有效! 何謂GI值? Glycemic Index『升糖指數』當食物吃 ...

#33. 除了GI值你更應該認識GL值！

因此GL值(Glycemic load)升糖負荷，就是"食物+份量"的總結果，這也才能看出你所攝取的食物到底有沒有過量。 ... 若計算出來的GL值，數字在10以下，叫做「低升糖負荷」，10∼ ...

#34. 低升糖食物竟越吃越胖？ 食用前先掌握6重點 - 康健雜誌

升糖系數（Glycemic Index, GI值）是衡量含醣類的食物在被人體吃進肚子2小時內，血糖上升幅度的指標。還有另外一個指數叫升糖負荷（Glycemic Load, GL值） ...

#35. 減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食 - Medium

韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖指數）不同的地方是，GL值結合了GI值跟每日攝取量一起做 ...

#36. gl值食物

67 列GI值或GL值何者重要以『西瓜』為例，西瓜的GI值(升糖指數)高達72 是高血糖風險的食物，在飯後兩個小時會使血糖快速上升，但是如果吃一片西瓜(約150公克)，GL值(升 ...

#37. 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院

以食用100 公克葡萄糖後2 小時內的血糖增加值為基準(GI 值=100)，吃某食. 物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。若食物在消化. 後會迅速分解且易造成 ...

#38. GI GL，双“G”联袂“稳”血糖_健康160

GL 是英文Glycemic Load 的缩写，即为血糖负荷。 人们通常参考这两个值来判定某种食物对血糖的影响。 GI值，全称“ ...

#39. 低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你認識食物昇 ...

GI值搭配碳水化合物重量計算GL值，評估更完整！ 一般而言，GI值較適用於單一食物所造成的血糖反應，基本上屬於「質」的指標。若要考慮 ...

#40. 低升糖指數(GI)的食物 - 香港糖尿聯會

如何計算GI？ 升糖指數(GI)是指50克碳水化合物的食物與50克葡萄糖2小時在體內血糖反應水平的百分值 ...

#41. 第6天：史上最全的食物血糖生成指数一览表，拿走不谢！

将摄入碳水化合物的“质”和“量”结合起来，所提出的GL 值更能客观反映一餐食物对餐后血糖的影响。 血糖指数表.png. 数据解读：. 对于食物升糖因素的 ...

#42. 食物的GI/GL值對減肥到底有什麼影響？（附常見食物GI/GL表）

食物 的GI/GL值對減肥到底有什麼影響？（附常見食物GI/GL ... 「低GI食物能控制血糖，幫助減肥」，這幾乎是大多數健身者的共識了。但是這背後的原理並 ...

#43. 健康網》多低GI飲食就瘦？ 營養師：小心質與量錯誤飆熱量

如全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快，但吃多了血糖與熱量依然會飆升。 洪夢含表示，同時考慮質與量的叫做GL值。其實大家也不用太 ...

#44. 每種食物都有升糖指數？- 不存在的GI 值 - 劉漢文醫師

升糖指數(glycemic Index, GI) 是用來看食物對血糖變化的影響。GI 值高的食物，表示所含的碳水化合物消化快、吸收快、上升血糖也快。GI 值低的食物則 ...

#45. GI值不是最準確？計算碳水化合物必算GL值算好算滿才能練小 ...

於是，目前的主流是GL值(升糖負荷，Glycemic Load)。這是以「各食材的碳水化合物含量(公克)×GI值÷100」計算，將食物中的碳水化合物含量與GI值相乘而得 ...

#46. 低GI(升糖指數)食物的陷阱@ 泰瑞吸-運動與醫學的火花

打著『低GI』的名號，食物可拉抬個售價. 連糙米都賣得比白米貴. 然而. 卻忽略了量的嚴重性. 哈佛這個文章討論了GI值與GL值. （GI＝升糖指數; GL＝糖 ...

#47. 高升糖指數及低升糖指數食物對血糖水平影響– DCNHC

豆腐和麵包都含有澱粉，但是他們進入小腸被分解吸收變成血糖的速率卻有天壤之別。除升糖指數，還有一個觀念是升糖負擔(Glycemic Load)，簡稱GL值，它指的是食物中所含 ...

#48. Join - Facebook

低除了GI值(升糖指數)，你也需要知道GL值(升糖負荷) ✔️透過GI值控制食物品質✔️那麼就更要搭配GL值來控制食物的份量 升糖指數（Glycemic index，簡稱GI） 指的是"" ...

#49. 食品的升糖指數(GI)與升糖負荷(GL) | 台灣英文新聞 - Taiwan ...

就定義而言，GI值的計算，是指在攝取固定含量碳水化合物的食物(通常是50g)後，以時間為橫軸對血糖的測試值當縱軸作圖，而以兩個小時內的血糖反應曲線下 ...

#50. 找gl值食物相關社群貼文資訊

【問題】gl值食物？推薦回答. 各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網。 ○GI值的定義: GI值(升糖指數,Glycemic Index)是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100 ...

#51. gl值表- 台灣旅遊攻略-20210331

... 見http://www.nutriyoung.com.tw/2015/06/gi-gl.html.肚子凸原來是吃太多高GL 食物！想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日· 低GI飲食☀GL值 ......

#52. 食物的GI/GL值對減肥到底有什麼影響?(附常見食物 ... - 人人焦點

食物 的GI/GL值對減肥到底有什麼影響?(附常見食物GI/GL表). 2020-12-03 騰訊網. 「低GI食物能控制血糖，幫助減肥」，這幾乎是大多數健身者的共識了。但是這背後的原理並 ...

#53. 别再迷信低GI食物了！糖尿病照着GL吃才是王道！

GI=（含有50g可利用碳水化合物某食物的2h血糖应答÷50g葡萄糖/白面包的2h血糖应答）×100%。 GI值的高低是评估食物对血糖水平的影响程度指标，根据人体对不同食物的血糖应答 ...

#54. 除了GI值你更應該認識GL值！ - uho優活健康網 - 財經貼文懶人包

因此GL值(Glycemic load)升糖負荷，就是"食物+份量"的總結果，這也才能看出你所攝取的食物到底有沒有過量。 計算公式為：升糖負荷= (升糖指數值x 每食用份量所含碳水 ...

#55. 找食物gl值表相關社群貼文資訊

提供食物gl值表相關文章，想要了解更多升糖負荷食物表、低胰島素食物有哪些、低gi食物糖尿病相關美妝資訊或書籍，就來美妝貼文懶人包.

#56. GL值食物表在PTT/Dcard完整相關資訊

各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)，其他食物則以食用 ...

#57. 低GI=低熱量？ 只知道「低GI」，卻不知道要「低GL」

血糖上升越快，在胰島素協助降低血糖同時，也會促進體脂肪（肥肉）的形成，因此有陣子才會提倡「低GI飲食法控制體重」。 然而升醣指數（GI值）並未考慮到食物吃的量，例如 ...

#58. 糖尿病患低GI食譜及臨床上之應用

以低昇糖負荷之食物取代高. 昇糖負荷之食物可適度改善. 血糖(C). Diabetes care. 2014; 37:s120-s143. GL= GI/100 × 食物中碳水化合物含量.

#59. GI篇(1)--GI值(升糖指數)是什麼?

升糖負荷(Glycemic Load,GL)，由Salmeron 等人在1997年提出，不只考慮了食物的升糖能力，還包含了這個食物中有多少可被身體利用的醣。具體的公式見圖3。

#60. 關於升糖指數GI與升糖負荷GL你到底該用哪個維持健康？

此外，總體飲食的總升糖負荷是用來做為預測疾病的風險參考值，換句話說，升糖負荷就只是加強了這個關係，這也就表示人們食用高GI食物的頻率越高，對於身體 ...

#61. 觀念~低胰島素減肥法低GI 低GL - Ann & Brian 的日常生活

何謂GL值? 1997年哈佛大學的教授又提出另一個名詞－－醣類負荷（Glycemic Load, G.L）。G.I值主要指的是食物的 ...

#62. 神奇的食物GI值和GL值，看懂這兩個數字就不怕長胖和高血糖

GL值 也叫血糖負荷，GL值=（某個食物的碳水化合物含量*GI值）/100。這個指標把“升糖指數”和“含糖量”結合在一起,更能全面看出一款食物對血糖和體重的威脅 ...

#63. 食物gl值表在PTT/Dcard完整相關資訊

想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日· 低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升 ...

#64. 不只要懂GI，你還必須知道的營養指標GL值！ | 醫聯網

不只要懂GI，你還必須知道的營養指標GL值！ | 醫聯網-部分GI值高的食物其實GL值偏低，有些還剛好相反呢！為何會有這種結果呢？因為有些食品即便GI值高，但碳水化合物的 ...

#65. 財團法人彰化基督教醫院

長期攝取高醣（碳水化合物）食物容易增加血糖、胰島素 ... 糖負荷（Glycemic loading，GL值）為指標，其值等於食物之升糖指數與其含醣量. 的乘積。

#66. 降糖減脂參考GI值還不夠控制「升糖負荷指數」才是關鍵

每日健康／綠食譜研究所 消除肚子贅肉的飲食法在開始實踐消除腹部贅肉的食譜之前，必須先了解食物的升糖負荷指數，也就是GL指數。不必學會GL指數的正確計算.

#67. 要减肥，限制GL值比限制热量更有效！(附常见食物GL值表)

GL值 （Glycemic Load），血糖负荷，也就是食物摄入后将如何升高人的血糖水平。这个值是衡量食物引起餐后血糖反应的指标。最早于1997年哈佛大学公卫学院提出，用于 ...

#68. 低GI強效版】低GL & 211飲食法 - 博客來

選擇低GI食材，掌握低GL烹調法，按211比例，聰明享瘦健康！ ￭GI值（Glycemic Index）是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進去醣類後的指數。 ￭GL值（Glycemic Load） ...

#69. 減脂飲食不要過分迷信GI值，GL值也不能忽視。 - 劇多

GL值 指的是某種食物進入身體後提高血糖水平的程度，簡單來說就是要考慮食物的量！ 關於GL值有一個計算公式！ GI值（升糖指數）乘以食物所含的碳水化物 ...

#70. 食物gl值表在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感

各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)，其他食物則以食用 ...

#71. 选择食物巧用GI，GL值，轻松减脂还不饿！ - 娱乐新闻网

怎么用GI/GL值选择食物呢？一起看下吧！ GI值是什么意思？ GI值，全称“食物血糖生成指数”，简称升糖指数，也 ...

#72. 關注Gi gl值到底有什麼用？吃高gi gl的東西容易造成脂 - 極客派

關注Gi gl值到底有什麼用？ ... 我們在吃下醣類、澱粉類等gi值高（升糖指數高）的食物後，血糖就會快速升高，促使胰臟分泌胰島素來降低血糖濃度，將之 ...

#73. 減肥、糖尿病食物選擇：GI和GL值 - GetIt01

很多讀者對血糖指數（GI值）這個概念並不陌生，它的定義是含50g碳水化合物的該種食物，與50g葡萄糖在一定時間內（一般為2小時）體內血糖反應水平的百分比值，GI值反映了該 ...

#74. gl值食物健康養瘦飲食，除了GI值，你也需要知道GL值 - Kmgrkz

GI GL，gl的提出正是體現了碳水化合物數量對血糖的影響，都是典型的低gl食物。 下面老楊列出一些常見食物的gi和gl值，在日常生活中， 因此也常說

#75. 低gl食物表在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條

提供低gl食物表相關PTT/Dcard文章，想要了解更多升糖指數、豆漿gi值、低gi食物糖尿病有關娛樂/明星文章或書籍，歡迎來星娛樂頭條提供您完整相關訊息.

#76. 《知識問答》Gl和GL值是什麼？ - 94遊戲攻略站食奶客

GL （glycemic load）食物血糖負荷：體現了碳水化合物數量對血糖的影響。 GL=食物GI×碳水化合物含量(克)/100. GL≥20為高GL食物 ...

#77. 防痘痘大爆發低GI飲食也能助消炎？ - 良醫健康網

食物 依照升糖指數及升醣負荷，可分為：「GI值」及「GL值」。食物的「GI」值（Glycemic index），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖 ...

#78. 选择食物巧用GI，GL值，轻松减脂还不饿！ - 腾讯

怎么用GI/GL值选择食物呢？一起看下吧！ GI值是什么意思？ GI值，全称“食物血糖生成指数”，简称升糖指数，也叫血糖指数，是衡量食物对血糖影响程度的 ...

#79. 食物GI值表

中GI食物：(GL值介於40-70) 主食類： GI=60 糙米稀飯燕麥全麥麵包全麥麵蕎麥麵GI=60-70 白米糙米麥片胚芽米糙米片牛角麵包意大利麵

#80. 【背包客最愛】何謂GL值

... 日· 透過GI值控制食物品質，那麼就更要搭配GL值來控制食物的份量。 升糖指數（ Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物" 對於血糖上升速度的快慢 .

#81. 食物gl值表 - 禮物貼文懶人包

圖片全部顯示。 各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網。 ○GI值的定義: GI值(升糖指數,Glycemic Index)是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100公克後2小時內 ...

#82. gl值與gi值的區別 - Xianjin

食物 血糖負荷（GL）：GL=GI×碳水化合物含量(克)/100 GL把該種食物提升血糖的速度和碳水化合物含量同時考量，因此對于肥胖和糖尿病人的飲食更具有指導意義。GL>20的為高GL ...

#83. 食物代換速查輕圖典(增修版) | 誠品線上

強調純天然，食品添加物一定有害人體？ ○最常見食物的GI值GL值排行榜。 【超值加贈】 1.計量工具實物對照圖：最常用的餐具 ...

#84. 減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食~ | 雙下巴小姐| 瘦身妙招

聽過低GI，但到底什麼是低GL呢？韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖 ...

#85. 低GI飲食減肥怎麼吃? 專家解密[變瘦關鍵]:少了它小心更胖

要維持血糖穩定又不會吃進太多熱量，就要GI值及GL值兼顧，低GL的食物，總熱量也較低。根據能量不滅定律，不管是低GI或是低GL，要快速瘦身，計算總熱量才是王道。

#86. 【邱醫幫你瘦】減重期的飲食，別光看食物的GI 值 - YouTube

#87. GI與減重的關係@ 蘇彥豪醫師部落格 - 隨意窩

然而食物的GI值不是絕對數值，會因為吃的量，造成血糖變化。 低升糖負荷，則由1997年Salmeron等學者提出，一般定義：低GL值食物≦ 10，中GL值食物: ...

#88. gi值gl值糖尿病人的一日三餐，熱量 - Charlie W

高gi值的食物，若是gi值升的夠快的話，但gl值很高。 但不論稀飯，表示對血糖影響不大； 低gi值瘦身法吃低gi值營養均衡的食物，但消費量較高，就都是低胰島素飲食。

#89. gi值和gl值的區別- 飲食常識- 寶貝周 - 寶寶早教

GI(Glycemic Index), 全稱為血糖生成指數，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，主要用來衡量食物中的糖類變成血液中的葡萄糖的速度。

#90. 低GI、GL飲食真的可以減肥嗎？ @ Dietaffè 樂活減肥

升糖指數（Glycemic Index），簡稱GI值，1980年代由多倫多大學的科學家所創造。GI值代表的是「攝取食物引起人體血糖升高的指標」。我們以進食葡萄糖100g後2小時內的血糖為 ...

#91. 高低「GI值」真的差很多？ 飲食選擇重"值"也重量! - 【創健健康 ...

任何低GI的食物如果大量攝取，一樣會造成胰島素分泌的負擔。 所以有專家另外提出血糖負荷(Glycemic load, 簡稱GL)的概念，GL的計算是以升糖指數 ...

#92. gl食物表完整相關資訊 - 愛情#小三#出軌#婚姻#伴侶

各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網... 的血糖增加值作比較得到的升糖指數。 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，目前 ...

#93. 低升糖指數(GI)飲食就是健康？控制血糖，你還要注意升糖負荷！

事實上，食物中碳水化合物的含量，更直接影響血糖的升幅。為了把份量納入計算，預測實際攝取 ... 70 x 13 ÷ 100，GL值是9.1，屬於低GL。 但一客公司三文治，共有三塊方 ...

#94. 升糖指數

圖一、高升糖指數及低升糖指數食物對血糖水平影響的比較（McDougall，n.d.）. 另一個與升糖指數有密切關係的概念就是升糖負荷（glycemic load，GL），它的計算是以 ...

#95. 找gl食物表相關社群貼文資訊

各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網。 ○GI值的定義: GI值(升糖指數,Glycemic Index)是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100公克後2小時內的血糖增加值為 ...

#96. 食物的GI值和GL值，看懂这两个数字不怕长胖和高血糖

GL值 也叫血糖负荷，GL值=（某个食物的碳水化合物含量*GI值）/100。这个指标把“升糖指数”和“含糖量”结合在一起,更能全面看出一款食物对血糖和体重 ...

#97. 打破GI值的迷思！營養科學博士：減肥參考GI值沒什麼意義

GL值 （升糖負荷，Glycemic Load）。這是以「各食材的碳水化合物含量（公克）×GI值÷100」計算，將食物中的碳水化合物含量與GI值相乘而得出的數值， ...