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【牙套食譜 #3馬鈴薯燉肉】
是的，矯正仍持續進行中。
這陣子有一個重大突破，就是我發現我的上下排門牙竟然能對齊咬斷食物了！我興奮地馬上跟優雅系矯正聖手黃榆鈞醫師分享了這個大消息，因為我從來不知道原來牙齒對齊咬斷食物是這麼一回事啊啊啊！而且兩個多月的治療就已經有這個變化，我也好驚訝，這樣讓我更能忍受矯正帶來的痠麻不適感，繼續努力前進了~
這次要分享的牙套食譜是日本家庭料理，馬鈴薯燉肉。燉煮類的料理非常適合矯正中的牙齒，因為食材都燉得軟爛了，不需擔心咬不斷或是要張大嘴進食。
這一道食譜比較特別的是，我參考了栗原晴美的做法，先下馬鈴薯炒至外緣呈透明狀，再下洋蔥、牛肉片等。這樣的做法，的確會使馬鈴薯更為入味，自從試過她的做法以後，我都改用這個順序做馬鈴薯燉肉。紅蘿蔔跟甜豆莢是我為了配色豐富另外加的，在她的食譜裡並沒有這兩樣食材，就只有單純的洋蔥、馬鈴薯跟牛肉而己。
另外我自己的經驗是，用牛肉絕對比用豬肉好吃，如果沒有特別吃牛肉的禁忌，這一道菜真的該用牛肉來做。還有，煮汁也要盡量收乾，如果煮完整鍋還湯湯水水的，吃起來的濃稠感和味道的濃郁度就會不足。栗原晴美做這一道菜，她用的鍋蓋是落蓋，只會壓住食材，但不會密封。我自己則是用鐵鍋附的木製鍋蓋，這樣在煮的過程水分會蒸發較多，通常在馬鈴薯熟軟時，湯汁也已經收得快見底了，剛好可以熄火呈盤。
如果還沒試過這個做法，一定要試試，我非常推薦哦~
======直接看食譜吧======
有步驟圖比較清楚的網誌版：
http://cellophane.pixnet.net/blog/post/45154800
純文字複製貼上：
>材料：
馬鈴薯：3 顆（約300 克）
洋蔥：1 顆
紅蘿蔔：半根
甜豆莢：8~10 個
牛肉：120 克
調味料：柴魚高湯 100ml
醬油：2 大匙
砂糖：2 大匙
清酒：1 大匙
味醂：1 大匙
>做法：
1. 甜豆莢洗淨去粗絲，對半斜切，以沸水滾煮約3 分鐘後，撈起瀝乾水分。
2. 馬鈴薯切大塊，泡至水中去除表面澱粉質。洋蔥切大塊、紅蘿蔔切大塊，調味料拌勻備用。
3. 將馬鈴薯瀝乾，並以廚房紙巾拭去表面多餘水份。熱油鍋，下馬鈴薯，炒至外緣呈透明狀。
4. 加入洋蔥、紅蘿蔔拌炒。
5. 放入牛肉，肉片不要互相重疊，與其他蔬菜拌炒均勻。
6. 放入調味料，滾開後轉小火，加蓋燉煮至馬鈴薯鬆軟入味（約20分鐘）。
7. 放入甜豆莢略煮，在湯汁快收乾前熄火即完成。
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