關於 10yearsexperience ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

BERJOGGING TAPI BERAT TAK TURUN?
.
Rata - rata orang yang ingin menurunkan berat badan mereka akan jogging untuk mengeluarkan peluh. Tapi BANYAK yang merungut tetapi berat badan masih tidak turun.
.
Untuk menurunkan berat badan, kaedah yang paling sesuai adalah senaman kardio. Contoh senaman kardio adalah berjogging, berenang, berbasikal, hiking etc.
.
Jadi yang perlu kita tahu bagaimana senaman kardio yang BETUL supaya senaman kardio kita itu mampu menurunkan berat badan.
.
.
✔️ PERIKSA berapakan kadar denyutan jantung MAKSIMUM.
Kiraannya mudah:
220 - umur kita sekarang
Contoh, saya sendiri
220 - 31 = 189
.
Maka, kadar denyutan jantung maksimum saya paling laju untuk senaman adalah 189 denyut per minit.
. .
Untuk turunkan berat/bakar lemak: 60-70% daripada kadar denyutan jantung maksimum.
.
Contoh saya tadi, kadar denyutan jantung maksimum 189.
.
Untuk 60%: 113 , untuk 70% : 132. Jadi, nak mudah, saya perlu mencapai denyutan jantung antara 115-130 denyut per minit, barulah senaman kardio saya tadi membantu membakar lemak saya.
. .
Lari 1km, then check denyut jantung, adakah sampai 113-130? Cara paling mudah nak kira denyutan jantung ialah dapat bacaan melalui fitness watch.
.
Kira sekarang dan ketahui berapakah kadar denyut jantung yg membantu anda turun berat.
.
.
Credit : Doktor Khairul Hafidz Allkhair
.
Need a coach? .
Baca info Program ONLINE Misi Kurus 21 Hari di mini site saya. Kini Mudahnya Kurus Dari Rumah anda! .
👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421
.
dan taip '#misikurus21hari'
.
#trustedCoach
#10yearsexperience
#CoachAnuar
#online
#coaching
#weightmanagement
#sportsnutrition
#corporatewellness

ANDA PERLU ADA 5 SIKAP INI JIKA NAK KURUS SECARA SIHAT DAN KEKAL BERAT IDEAL SEPANJANG HAYAT
.
Siapa dah tonton? 🙋
Apa yg anda dpt belajar?
Cuba listkan 5 SIKAP yg perlu ada..
.
Jom transformasi diri anda jadi versi diri yang terbaik.. saya percaya anda BOLEH lakukan!
.
T.kasih kerana menonton. Silakan TAG/SHARE clip ini.
.
Read more 👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421 dan taip 'misikurus21hari'
.
#misikurus21hari
#online #coaching #personalcoach #weightmanagement #jk1m #kevinzahri #coachanuar #beyourbestselfnow
#10yearsexperience

ABAM M.A CHUBBY SKANG BERTUKAR SEGAK DAN BERGAYA
.
MashaaAllah. TabarakaAllah. Faizal dahulu bukanlah yang sekarang.. Dulu dia tembam sekarang dia makin di sayang!
.
Ahahaha.. Siapa yg baca ala² nyanyi lagu dulu dulu dulu.. tu.. 😂😁
.
Ingat lagi Coach janji nak belanja inspirasi kpd uolss kan. Ni foto saudara Faizal masa awal² ikut program kami dgn berat 135kg! Skang die dah turun lebih 65kg. Lain sangat kan, turun tanpa perlu berlapar, makan dgn berilmu.
.
Tgk foto die pakai baju uniform kejer size baru, excited saya tgk En Faizal segak bergaya.. Alhamdulillah. Coach pun pernah mengalami keadaan yg sama masa berat 112kg. Nak pakai kemeja masuk ke dalam mmg tidak mengujakan. Tgk diri sendiri dlm cermin mmg tak best 😂
.
Nak bergambar pun mesti pilih nak duduk lindung² disebalik org lain. Kalau bleh tanak masuk dlm foto lagi baik.
.
Sebelum bersama Program saya, Faizal mencuba macam² cara utk kurus. Produk A smpai Z dicubanya, yg pahit yg kelat, yg bancuh yg sapu, yg gosok semua dicuba. Senaman, berlari, angkat besi.. semua pun Faizal dah cuba buat sampai sakit² habis satu bdn. Duit habis, result tak seberapa, kebanyakannya buat separuh jalan kerana tiada hasil dan tiada panduan/dorongan yg betul serta berterusan.
.
Dengan Program peribadi spt Misi Kurus 21 Hari, Faizal mendpt panduan lengkap utk bermula mengikut kemampuan dan gaya hidup beliau waktu itu. Jadi tiada tekanan, hanya fokus lakukan perubahan, kemajuan langkah demi langkah.
.
Saya yakin semua org mampu berubah jika benar² mahu dan ada ilmu yg betul. Cukup² lah bazir masa, wang dan tenaga anda eksperimen demi eksperimen dgn mcm² janji manis copywriting produk kurus dlm pasaran.
.
Tiada jalan pintas. Utk badan anda berubah, anda harus berubah. Ubah sedikit demi sedikit tabiat makan dan gaya hidup. Belajar 21 topik ttng Healthy Active Lifestyle, meal plan lengkap dgn modul program yg interaktif dlm Program saya selama 21 hari dan ambil tanggungjwb lakukan transformasi utk diri anda!
.
Siapa komited utk transformasi dirinya jadi versi yg terbaik?? komen 'SAYA'🙋🙋
.
Silakan TAG/SHARE inspirasi cerita Faizal ni dgn org yg anda ambil berat dan sayang.
.
.
Read more 👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60139210988 dan taip 'misikurus21hari SEPT'
.
#misikurus21hari
#online #coaching #personalcoach #weightmanagement #jk1m #kevinzahri #coachanuar #beyourbestselfnow
#10yearsexperience