「相對肌力或絕對肌力？」
在別的討論串有同好留言詢問，消防人員應該提升相對肌力還是絕對肌力。
所謂相對肌力，就是將肌力表現除以自身體重的比值。而絕對肌力，則是舉起多少重量，就計算多少重量。
例如：甲體重60公斤，硬舉120公斤，硬舉計為2倍體重。乙體重80公斤，硬舉140公斤，硬舉計為1.75倍體重。
在相對肌力作為標準時，甲君成績明顯優於乙君。若以絕對肌力作為標準時，乙君成績就優於甲君。
小編一向不以任何標準作為目標，小編認為，只要持續規律的肌力與體能訓練，不需要另外以任何測驗標準來衡量。
若單純以衡量救災救護或戰術活動表現上，哪種計分法比較客觀呢？
小編分享之前閱讀之研究文獻，該文獻中設定6種消防戰術情境：攜帶水帶籃爬梯、圓盤切割、拖拉水帶、破壞天花板、救援拖帶假人、攜帶裝備重量（或擔架）翻越地形。
受測的有一般市民大眾與消防人員，將技術影響層面下降。
這些市民與消防人員，會通過一般體能測驗跟實驗室體能測驗，比較兩者對於衡量救災表現比較客觀。
在實驗室體能測驗的部分，測驗人體各大關節、軀幹的extension、flexion，還有動態平衡的力量。其中有用絕對肌力計算，也有用相對肌力計算。比較絕對肌力與相對肌力，對6大消防戰術情境的成績哪者比較客觀。
結果是絕對肌力壓倒性的勝出。所有項目都是絕對肌力優勢者，在6大消防任務表現上占優。
原因很簡單，就是救災表現極大部分都必須攜帶外在重量。僅移動自身體重的情況非常少。
肌力提升同時提升體重是最正常不過的事了。Mark Rippetoe說過，一個正常的成年男性，經過訓練，體重應該要有200磅（90公斤）。肌力訓練可以開啟第三次人類快速成長期，時間可以長達一輩子。除了豬，沒人長得比剛接觸肌力訓練的初學者還要快。
美軍在研究新的體測標準時，認為一個好的體能測驗標準應該要有信度及效度。信度就是，一個好的標準，不能有利於某些族群（年齡、體重、性別等因素）。效度則是，取得測驗高分者，在實際表現上確實是突出的一群。
在現行的消防人員常訓體能測驗標準上，對於體重輕者，是極度優勢的。無論是三千公尺測驗、單槓引體向上、一分鐘伏地挺身、折返跑。想要取得高分，減重是十分有利的。
以引體向上為例。甲君體重87公斤，引體向上做了5下。換算成絕對肌力是100公斤一下。乙君體重50公斤，引體向上做了10下，換算成絕對肌力是76公斤一下。以消防人員體測標準，乙君的成績比較突出。
小編並不鼓勵盲目的減重，或者以減重取得體能測驗高分，這只是自欺欺人罷了。當然也不鼓勵肥胖，若體重一直增加，不訓練，肌力水準並沒有增加，那只能叫肥胖，不是增重。
小編觀察到，最近剛畢業的菜鳥消防員，不少人體重60公斤以下，在測驗成績上都是不錯的，但穿上裝備、攜帶水線重量後，表現差強人意。也有不少人，因為下單位生活型態改變，原本淨體重就低（體重輕，淨體重就低），不再像在中心或警校，每天都有勞動的情況，又不積極訓練，短短一年體重增加將近20公斤，肌力水準僅增加一些些。淨體重過低者，理所當然就容易肥胖，加上不積極訓練，保證身材走樣。
消防個人裝備加上水線重量將近50公斤，自身體重60公斤者，光這個狀態就將近攜帶2倍體重了。自然表現不佳。
相對肌力訂定標準，對於體重輕者，是比較容易達到的。對於體重重者，雖然也能達標，但是難度是較高的。例如：體重60公斤者的2.5倍體重硬舉是150公斤。體重90公斤者是225公斤。硬舉150公斤比比皆是，225公斤就比較稀有了。
小編玉米
120 公 尺 折返跑 在 [新聞] 月薪破4萬！高雄擴大招募850名清潔隊員- 看板Kaohsiung 的推薦與評價
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月薪破4萬！高雄擴大招募850名清潔隊員 先過負重折返跑這關
3.媒體資訊(媒體來源與作者)、日期:
日期:2021.11.29
媒體:ettoday
作者:賴文萱
媒體來源如:蘋果日報、中央社
作者定義：1.自然人 2.撰稿人或主編
缺少任一媒體資訊，將依新聞文規定，文章退回。
4.完整新聞內容:
高雄市環保局今年擴大招考850名清潔隊員，月薪可達40195元，其中，公開甄試類組包含一
般隊員類組及駕駛隊員類組，另於一般隊員類組中增設身心障礙、中低收入戶與原住民族3
大特殊身分組，預計正取172名，備取678名。
環保局今年清潔人員甄試簡章及筆試參考題庫，自29日上午10時起公告於環保局官網專區，
報名方式採「網路報名」或「現場輔助網路報名」擇一。今年錄取總人數共850名，月薪為
32195元，另有清潔獎金8000元，每月共可領40195元。
這次甄試所有類組第一試體能測驗日期為12月24日至12月26日；一般隊員類組（含特殊身分
組）第二試筆試日期為明年1月2日；駕駛隊員類組第二試路考日期為明年1月8日至1月9日。
在體能測試部分，需進行負重折返跑各60公尺（共計120 公尺）的競速測驗，男生負重16公
斤，女生負重8公斤。
另外，環保局也首度推出駕駛隊員垃圾車實地路考，測驗內容包含倒車入庫、平行路邊停車
、曲線進退（S型）、曲巷調頭、方向燈等5項路考項目。
環保局提醒，自11月30日上午11時起至12月4日下午17時止，可登入甄試報名系統網站辦理
；需現場輔助網路報名者，請於同一期限之上班時間，由本人親至環保局轄屬各區清潔隊辦
理，逾期恕不受理。完成報名後，請逕至甄試報名系統網站確認個人「應考資格審核狀態」
，經審核通過之應考人須依公告期限繳交報名費，繳費後始完成所有報名程序。
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