#母子兩樣情
我們家哥哥是吃不胖的體質，一直以來都是會讓長輩擔心的那種
從小走出門，都會被長輩問，怎麼這麼瘦是不是都不愛吃飯！
我都得幫他解釋：「他其實吃很多耶！就是吃不胖～」
再大一點就會有長輩說：「那一定是運動不夠才會吃得少才會這麼瘦！」
我又得解釋：「他運動量還可以，而且他運動過度後反而吃不下🧐健康就好啦～」
只能苦笑帶過～（原來吃不胖也是種罪啊😅）
隨著年齡增長，哥哥越來越不喜歡別人說他瘦，尤其他有一個吸空氣就會胖的弟弟😂他更是覺得心裡不平衡
最近他開始比較積極的增肥，食量大增，但體重一個月下來只重了不到1公斤….
常常有一餐稍微少吃一點，馬上又縮回去
弟弟是隨便吃體重馬上增加（跟媽媽一樣🤣）
看著他為了今天學校的健康檢查，昨晚拼了命吞了15顆水餃+一大碗水果+500 CC鮮奶（我有叫他不要勉強吃，但他說還好不會）
想說吃完體重至少會增加一點吧！結果也只增加0.5 公斤，而且我相信這0.5明天應該就會消失了
哥哥看到體重有點崩潰，我說：「沒關係～健康就好，以後大家會很羨慕你這種身材！」
像媽媽我就是，多希望我也吃不胖啊！！！好羨慕～
#後記
最近正在積極的減肥，
低碳飲食+168+綠拿鐵+吃原型食材
每天攝取的總熱量大概在1200大卡左右
配上一週三次的運動
一個半月後居然瘦了四公斤，體脂降了2，前天居然看到久違的5字頭！（對我已經保持6字頭大概六年了🤣）
之前胖到婚戒戴不下，現在終於連塞得下去了真是太感人
（繼續加油💪）
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500大卡運動 在 [討論] 一天拼命運動消耗500大卡是一件非常不可能的事嗎? 的推薦與評價
大家好 會這樣問是因為看了置底文【給新手的一些建議】第8點的範例2
其中提到...
所以她至少需要消耗52937.5大卡的熱量才能降到20%的體脂率，
假設她非常拼命，一天可以消耗500大卡的脂肪（非常不可能），
那至少也需要52937.5/500=105.875天才能達成，也就是超過
三個月。
請問這段話的意思是說 一個女生(假設好了)一天要消耗500大卡
是很不可能的一件事嗎？
因為我看到這範例中的結論：至少需要105天方可達成體脂30%降到20% 感覺很吸引人
老實說105天我覺得不長 就算加個每周的休息日 當作利用120天四個月好了
花四個月把體脂降到20%太吸引人啦
所以回到運動的部分
假設我跟這範例中的身高體重體脂肪欲減之目標都一樣好了 然後三餐的部分沒有問題
每天運動：早上慢跑一小時（時速8.5km）
晚上快走一小時（時速7km以上）
或是
早上/下午/晚上各運動50分鐘（慢跑跟快走）
這樣一天下來應該就有消耗500大卡吧
以上是我最近實行的運動 之前都有運動的習慣 所以這樣的運動量不會感覺很吃力
所以我不太懂置底文說非常不可能是甚麼意思？
還是我高估了我運動消耗的熱量了
因為有點急著瘦下來 希望4個月能看到成果
甚至有時候會一天運動3.5小時 一切都是為了累積7700大卡阿
我常常在想一個人如果一天運動消耗770大卡 這樣10天就瘦1公斤了
一天運動770大卡 我就覺得的確比較困難 但應該也不是做不到吧
尤其現在寒假比較有空 想要10天減1公斤會太快嗎? 還是說運動過量了?
如果運動770大卡非常不可能 那一天500大卡應該還OK吧?
若有甚麼錯誤的觀念請糾正我 也歡迎討論 謝謝
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