【復原紀錄】
胸推又有新突破，30公斤，
自己起槓和自己放槓回去。
之前在家上禮拜不久就突破到25，
一到工作室又突破了。
原來粗一點的槓比較好推，
在家裡的那根槓太細，
所以手腕容易arch。
現在已經到30公斤，
看來之後胸推都不能在家做了，
家裡只能到27.5。
有人問說要怎麼中風復健才能做重訓，
其實我也只能做少數幾個重訓動作，
絕大多數的動作我仍操作不順，
因為每個人的狀況都不同，
所以其實什麼時候都可開始重訓，
但就得自己嘗試搜尋，
找到適合目前的姿勢動作，
而也要你對重訓動作有愈多了解，
愈好嘗試。
我能做的動作不多，躺姿胸推、
躺姿法式、站姿cable三頭、
躺姿cable pullover、leg press、
深蹲、lat pull down、肘撐棒式、
捲腹、下腹抬等，
但是還有絕大多的動作等待解鎖，
像我腿後肌群就特別弱。
中風快兩年胸推還能突破，
證明不管多久，都能進步，
而且有強度的訓練，
真的才能有進展，
不論是正常人或是患者。
而且中風是原本的腦細胞死亡，
證明我連結其它神經元有進步，
而重訓初期的力量進步，
來自於神經適應，
所以我除了連結了其它腦神經細胞之外，
也慢慢使其適應新的強度。
所以假使我有連結其他神經元細胞，
但是沒有鍛鍊，
那些神經也不會有新的適應，
這證明，真的要有足夠強度的運動，
才能使自己進步！
不論是枯木逢春法，
或是我自己做的重訓，
不斷適應再適當加重，
使自己更多神經細胞來參與，
達成新的連結；
而我自己最近也嘗試新的健康營養品，
看看這樣兩者新的試驗下能不能有新的發展！
cable pull down 在 How To: Standing Lat Pushdown (Cable Machine) - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>