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Q: category bookบัณฑิต อึ้งรังษี Bundit Ungrangsee 在Facebook 的評價

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By 江晏慶 Cliff Chiang

2021-09-24 17:07:13 有 450 人按讚

【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】

對於大多數的跑者而言，「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課，每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿，並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現

針對這一門學問的解說，當然不可能簡單用一篇短文帶過，但在這裡我想分享一個觀念，當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿，試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好，而是我們無法擁有他所具備的生理條件

我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討

一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題

一個是不容易立即處理見效，需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題

宮本武藏說: 「一切皆劍」對頂尖武士而言，劍與生活、生命已是一體。對於教練來說，站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估，能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題，再來介入改善，這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。

上述是被動調整的部分，大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議，更多時候我們得進行自我微調

對於頂尖運動員而言，自我跑姿的微調同樣重要，差別在於，訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度，因此透過微調動作上的習慣，立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手，能夠像武林高手般，在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進，以達到分配肌肉負擔效果的原因

我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化，無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表，這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model，例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練，搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率，找到最輕鬆有效率的姿勢，進行到8成力時結束訓練，以保有最好的肌肉記憶。

專注的意念控制，是自我動作調整的關鍵！

有關跑姿調整的課題，真的是一個很大的主題，這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後，還是要推一下自己的課程啦~

我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開！考量到防疫作業，我們將人數與週期都縮短了，目前三個班都還有些許名額，歡迎有興趣的朋友報名參加喔:）

⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5

👊 For 打好基礎穩穩變強的週三基礎班:
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💪加映，練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
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江晏慶 Cliff Chiang

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category book 在國民百貨 National Market Facebook 的最佳貼文

By 國民百貨 National Market

2021-09-06 17:11:17 有 4 人按讚

【 ONF :: THE 1ST REALITY [Dive into ONF] DVD 與週邊】#特別開團

團綜！團綜！團綜！DVD！DVD！DVD！
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不過有 DVD 收藏也是很棒的
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category book 在 บัณฑิต อึ้งรังษี Bundit Ungrangsee Facebook 的最佳貼文

By บัณฑิต อึ้งรังษี Bundit Ungrangsee

2021-08-24 13:16:18 有 681 人按讚

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บัณฑิต อึ้งรังษี Bundit Ungrangsee

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ชอบสอนวิชาความสำเร็จ เมื่อก่อน เดินทางเยอะ เป็นคอนดักเตอร์ ตอนนี้ เน้นการสอนให้คนอื่นเก่ง

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By monograph/ 堀口英剛

2021-09-04 19:15:07 有 34,378 人看過有 595 人喜歡

古参の方だと「僕といえばMOTHERHOUSEのバックパック」で覚えている方もいるんじゃないかと思いますが、そのバッグの系譜を継いだかなり尖った鞄が出たのでご紹介。

わずか厚さ5cmでもPCとスマホと財布、ちょっとしたケーブルが入る鞄。今の時代だったらこれだけでも十分なんじゃないかと思ってしまうな…

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monograph/ 堀口英剛

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暮らしのモノアドバイザー。40万人の男子が読んでいる一人暮らしモノメディア「monograph 」編集長。 Yahoo! JAPANから独立後、(株)ドリップ社長に。ポプラ社よりモノマリスト本発売中。最近はモノ作り中。

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By NeKo嗚喵遊戲實況台

2021-08-09 01:19:22 有 522 人看過有 21 人喜歡

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NeKo嗚喵的 FB粉絲團：http://goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵遊戲頻道：https://goo.gl/L9cqMU
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NeKo嗚喵不為人知的另一面除了知性說書、耍廢開箱玩遊戲也是不落人後的超喜歡這裡記錄了滿滿的遊戲實況開台主力目前會在 NeKo嗚喵的粉絲團：https://www.facebook.com/youtubenekowu/ 盡量以每天都有至少一小時的開台時間為基準以後有空會慢慢加長開台時速除了FGO也會玩一些恐怖遊戲、文字遊戲、RPG類型遊戲或者PS4的大作目標：充實每一天的生活並且不把自己累死謝謝你在茫茫人海中點進我的頻道期待與你在聊天室相會喔

category book 在 Bundit Ungrangsee บัณฑิต อึ้งรังษี Youtube 的最佳解答

By Bundit Ungrangsee บัณฑิต อึ้งรังษี

2021-06-25 08:00:02 有 35 人看過有 2 人喜歡

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