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《情緒與疼痛》

最近看了一段演講的影片，在探討有關情緒與感覺對於人的重要性。很巧的是，影片裏部分的內容剛好呼應了我這段時間重新調整的教學方式與方向，感觸特別深。

「情緒」到底好不好？
很多人可能會馬上聯想到「情緒化」，也因此下意識的覺得「有情緒」是不好的；然而，在很多時候「情緒」是能夠將我們帶離危險。每個人都是獨立的個體，自然在情緒的感受與表達是不同的；我們應當練習的是如何觀照自己的情緒、學習辨識與調控的能力，並尊重他人自身的感受。
-All feelings are ok (所有的感覺都是被允許的)

「疼痛」到底好不好？
英文有句話”You should’t feel that way!!!”
這句話其實不是很恰當；那就好像我覺得冷的時候，你們告訴我「不可以覺得冷！」前陣子有學生跟我分享，過往在其他地方練習瑜珈時，有次她右手手腕受傷，在進入下犬式體式的時候，她覺得疼痛不已，然而那位老師依然嚴苛地要求她必須繼續完成動作！如果在那個當下，我們能夠正確地辨識身體正處於不安全的狀態，然後重新給予替代的方式進入練習，是否能夠帶給身體更好的照護呢？這是我們需要思考的。當然這並不是要你去逃避或是轉移疼痛，而是選擇另一種對於現階段自己的狀態更合適的方式。

我從不鼓勵學生去忽略、漠視甚至壓抑在練習過程當中的任何感覺，但也無需過度放大它們。學習把它視為是一個讓我們重新調整對待自己的機會；唯獨在這樣的過程裡提升覺察能力、嘗試找到剛剛好、適合當下的自己～無論是用力的多寡、呼吸的狀態、甚至是情緒的感受。

#Pian_care疼痛照護
#Pain_relief止痛
#疼痛是大腦的產物

大腦的迴路大多是來自過往的經驗和感受，要重新設定確實是需要一段長時間的練習；很多時候人們寧可選擇用快速止痛的方式來取代長時間照護。但事實上，我們卻也明白「止痛」並不能完全改變疼痛真實的狀態！同時造成疼痛的原因也不會只有一個。在急救訓練課程裡，無論傷者正在承受多大的疼痛，醫護人員也不會立即給予任何止痛藥物，因為一旦疼痛的感覺消失了，便無法正確地給予適當的治療。

#疼痛是一種自我保護作用

當我們開始改變對疼痛的認知
當我們開始理解疼痛是複雜的
當我們開始覺察疼痛帶給身體的各種感受
我們正一步步更加靠近自己了🙏