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Kiwi瘦身日記 #教練篇
邁入第三週的尾聲🥳🥳
常常被操到累回家就放空😑
👉教練課+自主有氧運動
正常體態也讓開始恢復健康
由於長期的姿勢不良，在教練細心的調整下，以及日常時時提醒自己，終於小有成果🌸
讀者私訊Kiwi
「為什麼上健身房建議教練陪同？」
✍️上課後才知，原來健身房多樣器材會讓你想要每樣都想嘗試，但在不知如何使用的情況下操作器材，用錯部位，讓肌肉拉傷甚至夠嚴重的傷害，這時候教練就要做到安全防護的部分，教導正確的使用器材，依照每個人身體狀況不同因材施教，讓Kiwi循序漸進的方式下，體態慢慢調整到正常。
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同時結合飲食規劃，也讓Kiwi能導向正規的飲食習慣，改變掉以往需要大量加工食品的需求，選擇膳食纖維、營養均衡。
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#kiwi瘦身日記 #彰化 #亞樂健身房 #健身 #健身女孩 #健身房 #運動 #運動女孩 #gym #sport #sportgirl #healthy #減肥 #減重 #低卡飲食 #kiwi樂活食旅 #彰化健身 #彰化 #changhua #changhuacounty #瘦身 #瘦身減肥 #alivegym
Kiwi瘦身日記 part 1
運動，對常常不愛勞動者真的是很要命，但當身體狀況欠佳後就會開始尋求不同方式來解決自己的問題。
在朋友推薦後找了彰化 #亞樂健身房 規劃2-3個月的瘦身計畫。
健身房一開始會：測量—解說—上課或自主訓練
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每個人需求不同，教練不推課，但正因測量完後Kiwi體脂率41%，我是實心肉做的～😱😱
想了許久決定加入「瘦身」計畫（嚴格來說是讓你能在配合的情況下讓身體健康）💪💪
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教練說：就先讓全身都跟著動ㄗ動ㄗ起來吧！👍
❤️運動時間：每週5天，1-2小時運動
❤️課程內容：重訓每週2-3次。
❤️搭配飲食：雞胸肉、糙米飯、蔬菜、水煮蛋等等之類的低卡餐食。
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持續了10天的運動，從鬆鬆肉逐漸開始有點結實感覺，每日的簡單運動會讓自己慢慢習慣成自然，當然也有累垮垮的感覺，但盡力而為，教練都會再視情況而調整課程內容。
讓我們一起來運動，堅持下去吧😘😘
雖然瘦身漫長，但也是一條不歸路，加油💪
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#彰化 #亞樂健身房 #健身 #健身女孩 #健身房 #運動 #運動女孩 #gym #sport #sportgirl #healthy #減肥 #減重 #低卡飲食 #kiwi樂活食旅 #彰化健身 #彰化 #changhua #changhuacounty #瘦身 #瘦身減肥 #alivegym
Kiwi瘦身日記 part 1
運動，對常常不愛勞動者真的是很要命，但當身體狀況欠佳後就會開始尋求不同方式來解決自己的問題。
在朋友推薦後找了彰化 #亞樂健身房 規劃2-3個月的瘦身計畫。
健身房一開始會：測量—解說—上課或自主訓練
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每個人需求不同，教練不推課，但正因測量完後Kiwi體脂率41%，我是實心肉做的～😱😱
想了許久決定加入「瘦身」計畫（嚴格來說是讓你能在配合的情況下讓身體健康）💪💪
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教練說：就先讓全身都跟著動ㄗ動ㄗ起來吧！👍
❤️運動時間：每週5天，1-2小時運動
❤️課程內容：重訓每週2-3次。
❤️搭配飲食：雞胸肉、糙米飯、蔬菜、水煮蛋等等之類的低卡餐食。
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持續了10天的運動，從鬆鬆肉逐漸開始有點結實感覺，每日的簡單運動會讓自己慢慢習慣成自然，當然也有累垮垮的感覺，但盡力而為，教練都會再視情況而調整課程內容。
讓我們一起來運動，堅持下去吧😘😘
雖然瘦身漫長，但也是一條不歸路，加油💪
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