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滿滿的笑容😊
看別人開心了
就也開心了
臉上黑黑的是雀斑
從小就有
很多人說要雷射
但我以前的主管說
這樣很可愛不要弄掉
每個女生要去喜歡自己的模樣
像我以前一直覺得雀斑
好像臉沒洗乾淨
後來卻變成一種標記
每個時期的審美不同
也沒想到喜歡戶外的我
就一直和雀斑共存
女生接受自己的不完美
成為獨特的魅力吧！
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【粉紅瑜珈運動教學】#2 坐姿側彎
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【坐姿側彎】動作教學
1. 先將右腳伸直45°左右，用右手抓住右腳腳踝。
2. 吸氣時，將左手延伸帶到上方。
3. 吐氣時，將身體側彎，眼睛看向上方的手指，讓呼吸送到左邊的腋窩與肋骨。
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一個我很喜歡的地方！
第一次自己開車來看海的時候，覺得非常興奮😆
好像贏得了全世界的自由，跨出一個自己達成的目標。
聽著海浪的聲音，覺得所有的事情都變得渺小。讓自己的心像雲一樣，無限的飛吧！
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打開心輪，讓胸椎更多空間，呼吸更加順暢。
拋開煩悶的心情，跟我一起打開心胸。
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全身性訓練來了！
愛瑞莎聽到大家的心聲，
長時間影片，包括臀、腿、腹部加強！
這個夏天一起瘦起來！
全片20分鐘請到這裡👇👇
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天氣炎熱，肩頸卡卡的嗎？
三招伸展肩頸，😆😆
讓你辦公室也能一起動一動！
1️⃣胸椎開展
十指交扣，帶到後腦勺，手肘往外，打開胸椎。
2️⃣斜方肌伸展
手帶到對側耳朵，另一手背在側腹。
吐氣讓手肘倒向膝蓋。
3️⃣擴背肌伸展
十指交扣帶到頭頂，吐氣手到胸前。
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