第一堂教練課圓滿結束！
我現在才知道之前深蹲都做錯了😨😨😨
對膝蓋負擔比較大
還有上腹下腹的控制，肌肉控制差一咪咪就差好多，果然還是需要專業的～
瘦下來後放鬆了兩週，要開始控制飲食惹，不然之後一定會有種重訓白費的感覺
#健康寶寶 #sportygirl #fitness #workout #coco運動日記
coco運動日記 在 Coco講 Facebook 的最佳貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
coco運動日記 在 Coco講 Facebook 的最佳貼文
#coco運動日記 滿一頁了
時間過好快！
運動菜單都放在IG唷
IG:iamcocotsai
coco運動日記 在 Coco講 Facebook 的最佳解答
偷懶太久終於乖乖來運動了
滑步機25分鐘
大腿外展訓練器 30kg / 10*3組
坐姿鄧腿訓練器 45kg / 15*3組
弓箭蹲 左右各3LB / 12*3組
深蹲 4LB / 15*3組
背部訓練椅 側腹各30下/背部15*3組
下腹訓練器 12*3組
臥姿腿部彎曲機 10kg / 10*3組
-
以前運動名稱都自己亂取
現在要開始認機器了啦😆
-
現在不容易頭痛了，也有認真拉筋
明天來打最愛的拳擊有氧💕
#healthychoices #bestronger #bebetterme #fitness #workout#worldgym #training #constantprogress #stepbystep #coco運動日記
