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維生素D，孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素！
大家都說要合成維生素D，靠曬太陽及均衡飲食就可以！但事實上我們真的做得到嗎？
身為媽媽的妳不能不知道！？106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看，約有7成5到8成的孕婦 ＃未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到20分鐘）的孕婦比率就高達6成，顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高！！而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D，因此足夠維他命D對於母體來說是很重要！！
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢？
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議，孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量，建議為 ➡️400 國際單位（IU）。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢？
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童，都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種：
1 #飲食：富含脂肪的魚肉（如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚）和魚肝油，其餘則是動物內臟、蘑菇（曬過的）、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射：國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後，可以不擦防曬，曬太陽 10 到 20 分鐘，每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D：如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時，就可能需要從營養補充品中攝取。記得，營養品補充需求需依照醫師指示使用唷！
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1. 嚴選優質英國藻類來源
2. 100%天然植物萃取，#全素族可食用
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4. 不易像滴劑會有變質及降解情形
5. 完全無添加香味調味、純天然成份
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d3滴劑備孕 在 [懷孕] 維生素D3 - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，我們是新手爸媽，
因為真的太擔心了，所以還是上來請教一下
我太太本身有骨質不足(-2% < 骨密 < -1%)的情形，所以很擔心她的鈣量不足
在7周的時候，就開始吃鈣+D3的藥錠，成分各 400 IU
大約九周的時候，了解到D3的重要性，也自覺太太應該不足，
所以聽從醫生的指示，再多補充D3滴劑，一天三滴，一滴 400 IU。
昨天是11周左右，下面是測量的結果
原本擔心的鈣會不足，倒是安心了。但是還有D3不足的問題，
因為產檢是預定下周，暫時先來問問大家的經驗。
[1] 因為我太太明顯就是D3不足，我們還可以繼續加劑量，
就是鈣+D3 繼續吃，D3滴劑加到4滴嗎(D3 total 2000 IU) 或是更多?
[2] 我們目前是吃這款
但最近請人從美國帶回另外一款
美國這款分享的人真的好少，有點擔心。
想問的是: 我們應該繼續維持吃第一款滴劑，還是可以直接換成第二款來試試?
(D3滴劑好壞，跟價錢到底有沒有正相關，優寶滴真的好貴喔，哭哭)
[3] 因為看到D3只有懷孕前期要補，懷孕滿三個月之後我太太還要繼續補D3嗎?
還是要改成含維生素D的綜合維他命?
[4] 維生素D 有分活性和非活性，以我們這種非專業領域的
新手爸媽，要如何區分? (或是大家可以推薦好的維生素D 產品給我們參考嗎?)
最後，先謝謝大家的幫忙。
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