由於新冠,我常常收到相關詢問,想問問淋巴引流和免疫系統??
我的回答: 大家吃好睡好好好動(好好吃,是吃健康食物啦! )
然後麻煩口罩戴好😷好好洗手消毒
以下稍微簡單解釋一下!
………………………………………………
🏃♀️在家動起來Let's move💪
淋巴系統 & 運動
運動對於淋巴系統的幫助?
1.肌肉收縮
2.關節活動
3.呼吸以及動脈脈動
4.腸胃蠕動
以上這些都在運動過程中一定會發生。運動時,肌肉收縮和關節活動,會幫助加壓在淋巴管道上,這會幫助整體淋巴系統的運作速度。(類似pump 泵送)
而運動中呼吸的胸內正負壓改變,也會產生類似suction 抽吸作用,讓組織液快速進入管道。
以上都是淋巴系統運作的外在輔助機制。運動對於淋巴有重要影響,如果不能出門時,還是要動一動。
(最近個案無法出門,但謝謝大家都有認真配合我量身訂作屬於每個人的運動計畫👍)
………………………………………………
🌟大家都知道,淋巴系統對於免疫的重要性!但其實所有研究,都顯示完全被動執行任何淋巴的徒手技術都“無法”直接增強免疫力喔!
❌(白話一點,坐著不動,無法提升免疫啦!)
徒手執行引流技術,主要是加速淋巴流動。外在徒手給予的訊號,能讓淋巴管道收縮加速,隨著流動增加,讓抗原和免疫細胞能早點相遇產生必要的反應,所以看似是免疫力增強,其實只是讓身體加速了應變。加速淋巴液流動速度和收縮頻率,也能早點進入淋巴結產生過濾調節以及免疫反應。
(徒手技術也是輔助,但不活動的影響更嚴重。即使是受傷或淋巴水腫個案,我都會搭配個人的運動計畫喔!)
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(自己畫自己使用,不要再拿去用不跟我說了…我徒手畫得應該沒人要用了吧!🤣🤣🤣🤣)
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對拳擊🥊有種莫名的魔力❤️
應該是小時候超愛看第一神拳🤣
一聽到有拳擊課❗️❗️❗️
立馬跟思思說偶要報名🙋♀️
教練👤從頭開始教基礎動作
到開始體驗一場3分鐘的自由搏擊
不得不說
打了一分鐘之後
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看來偶這個小嫩雞要多多去健身才行了💪
大爆汗的感覺真的是很蘇胡啊🥰
運動完整個氣色也變好了❤️
一起動起來吧🥊
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