關於 fitwithemery ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

รู้ไหมคะว่าลมหายใจของเรา ส่งผลต่อร่างกายเรามากแค่ไหน?

เคยสังเกตมั้ยคะว่าทุกวันนี้ ลมหายใจของเราสั้น หรือยาว? ลมหายใจของเราลึก หรือตื้น?

ถ้าเราสังเกตตัวเองเวลาที่เราตื่นเต้น โกรธ เครียด หรือกำลังตื่นกลัว…ลมหายใจของเราจะสั้น
แต่ในเวลาที่เราผ่อนคลาย รู้สึกสบาย…ลมหายใจของเราจะยาวขึ้น และลึกขึ้น

การหายใจที่มีประสิทธิภาพ จะส่งผลต่อการทำงานภายในของร่างกายเรา ทำให้เราได้รับออกซิเจนที่ดีขึ้น ให้เลือดนำออกซิเจนไปสู่ส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น และยิ่งถ้าเวลาที่เราเครียด ลมหายใจเราจะสั้นลงโดยไม่รู้ตัว แต่เราสามารถฝึกลมหายใจของเราให้กลับมาลึก และยาวได้ (อย่างที่คนชอบบอกว่า “สูดลมหายใจลึกๆ”) ก็จะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลายขึ้น ลดความเครียดในชั่วขณะนั้นลงได้ทันที

ฝึกลมหายใจเบื้องต้นได้ง่ายๆ ด้วยการหายใจให้ลึกถึงช่องท้อง เพราะปัจจุบันเราหลายๆคนหายใจเข้ามาถึงอกเท่านั้นเอง

ลองนั่งสบายๆ เอามือนึงวางไว้ที่หน้าท้อง มือนึงวางไว้บนอก และในจังหวะที่หายใจเข้า ให้รู้สึกท้องพองขยายขึ้น และค่อยๆไล่ไปจนถึงอก หลังจากหายใจออก ให้รู้สึกท้องค่อยๆแฟ่บลง ไปช้าๆ ตามจังหวะลมหายใจของเรา อาจจะใช้จังหวะนับช่วย เช่น หายใจเข้านับ 1 2 3 4 5 6 หายใจออกนับ 1 2 3 4 5 6 แรกๆอาจจะนับได้ไม่ยาว แต่ฝึกไปเรื่อยๆ ลมหายใจเราจะยาวขึ้นและลึกขึ้นเองค่ะ

—————————

วันนี้เป็นวันที่ 2 ของคอร์ส YOGA BURN แล้วค่ะ😁💪🏻

อย่างแรกที่ทุกคนจะได้เจอทุกวันในคอร์ส คือการฝึกสมาธิและลมหายใจค่ะ เป็นช่วงเวลาแค่ประมาณ 1-2 นาที ที่แพรตั้งใจให้ทุกคนมีสมาธิอยู่กับตัวเอง และฝึกลมหายใจอยู่ด้วยกัน

เป็นช่วงนาทีที่ทุกคนจะได้ recharge พลังงานดีๆให้กับตัวเองในทุกๆวันค่ะ

ใครที่สนใจอยากฝึกทั้งลมหายใจ และการเคลื่อนไหวแบบโยคะ ผสมบอดี้เวท เรายังเปิดรับสมัครต่อสำหรับสัปดาห์แรกนะคะ(สิ้นสุดวันอาทิตย์) ถึงจะมาทีหลัง ก็ไม่ต้องกลัวว่าจะตามไม่ทันค่ะ เพราะ YOGA BURN สามารถเอาไปเล่นตอนไหนก็ได้ที่เราสะดวก และสามารถดูคลิปได้ตลอดไม่ใช่แค่ 21 วัน อยากจะเอามาฝึกซ้ำเมื่อไหร่ก็ได้ค่ะ😊

รอทุกคนอยู่นะคะ! ❤️
Inbox for more info @fitdfitness

#fitdyogaburn #21dayschallenge #teamfitd #fitwithemery

มาแล้วค่ะ คอร์ส Yoga Burn! #21dayschallenge by @fitdfitness x @p_emery ❤️ กับการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่าง โยคะ และ bodyweight เข้าด้วยกัน!

เป็นสไตล์ที่แพรชอบ และใช้จริงอย่างต่อเนื่องมานานแล้วค่ะ (ถ้าใครเคยตามคลิป #10minutesworkout ของแพร ก็จะประมาณนั้นเลยค่ะ) ไม่หนักเกินไป แต่ก็ไม่เบาเกินไป เหมาะสำหรับสาวๆที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือใครที่อยากใช้เป็น movement หลังตื่นนอนเพื่อเริ่มต้นวันดีๆด้วยการสร้างพลังงานดีๆด้วยการเคลื่อนไหวให้กับตัวเอง หรือใช้เป็นโปรแกรมออกกำลังกายประจำวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรง หรือแม้แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว Yoga Burn ก็จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และความทนทานของกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงขึ้นไปอีก! และยังสามารถนำมาใช้ในวัน active recovery หรือวันพักของคุณก็ได้เช่นกัน ครบทุกด้าน กับโปรแกรมเดียว! ไม่มีซ้ำ ตลอด 21 วัน ไปพร้อมๆกัน

อยากให้ทุกคนได้ลองค่ะ เพราะแพรเชื่อว่าโปรแกรมทั้ง 21 วันนี้ จะทำให้คุณรักการออกกำลังกาย และสนุกกับมันมากขึ้นแน่นอน

เริ่มพร้อมกันวันที่ 14 มิถุนายนนี้

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกดที่ link in bio หรือ inbox ไปที่ facebook/fitdthailand ไปคุยกันก่อนได้เลยค่ะ😊

รอเจอทุกคนอยู่นะคะ❤️

#yogaburn #21dayschallenge #fitdxemery #fitwithemery

Keep calm it’s my birthday month.😇 เดือนเกิดเดือนนี้แพรกำลังออก course ออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ในสไตล์ที่แพรชอบทำเองจริงๆทุกเช้า ที่ได้ผลดีมากกว่าแค่รูปร่างที่ดีขึ้น แต่เป็นโปรแกรมที่ทำให้ร่างกายเรามี energy มีพลังงานที่ดี ได้รู้สึกถึงความแข็งแรง และได้ทั้งความคล่องตัวในชีวิตประจำวัน กับการรวมโยคะและ bodyweight เข้าด้วยกันในรูปแบบของแพรเอง (ไม่มีเบื่อแน่นอน)

ในทุกวันที่เราอาจจะเหนื่อย จะท้อ จะยากลำบาก แต่โปรแกรมนี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลาย และเข้มแข็งไปพร้อมๆกันค่ะ

🙏🏻Yoga Burn #21dayschallenge by @fitdfitness x @p_emery 🙏🏻

กับโปรแกรม 21 วัน ที่เราจะมาออกกำลังกาย และแชร์พลังงานดีๆไปด้วยกัน

ใครสนใจ inbox ได้ที่เพจ facebook/FitDthailand ได้เลยนะคะ❤️

ปล.ใครบอกว่ามาจากโพสนี้ มีราคาพิเศษให้ค่ะ😊 ขอให้นี่เป็นของขวัญที่ดีที่สุดจากแพรให้ทุกๆคนในปีนี้นะคะ

รัก❤️

#yogaburn21dayschallenge #fitdfitness #fitdthailand #teamfitd #fitd #fitwithemery