⁉️ BỮA ĂN TRƯỚC KHI TẬP - PRE WORKOUT QUAN TRỌNG THẾ NÀO ⁉️
🏋🏻♀️ Đối với những ai dành thời gian nhất định cho việc tập luyện thì bữa ăn trước khi tập hay còn gọi là pre - workout có một sức ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe
✅ Bữa ăn này giúp chúng ta cân bằng lượng carbonhydrates, chất béo, protein để thoả mãn cơn đói, tiếp thêm “nặng lượng” để chúng ta tập luyện và hỗ trợ việc phục hồi cơ bắp.
❌ Nếu không có bữa ăn này, bạn sẽ bước vào buổi tập của mình 1 cách rất "yếu ớt" vì đơn giản cơ thể lúc này sẽ không đủ năng lượng để chiến đấu và tập hết mình
✅ Vậy nên để đảm bảo có 1 buổi tập hiệu quả và sung nhất thì việc chuẩn bị bữa ăn trước tập đầy đủ chất khoảng 30p đến 1 tiếng là điều hết sức quan trọng
✅ Cùng tham khảo một số công thức dưới đây nhé:
1️⃣ Sữa chua không béo (greek/nonfat yogurt) + ngũ cốc + hoa quả
2️⃣ 2 lát bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt + bơ đậu phộng + chuối
3️⃣ Yến mạch + sữa tách béo + hoa quả
4️⃣ 2 lát bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt + 1-2 quả trứng luộc
5️⃣ Sinh tố xanh
6️⃣ Yến mạch + 2 quả trứng ốp la
#ECVN
#healthylife
#RLVN
