雖然比賽無限期延後
但是我們還是給他練起來😎
1對1教練課請私訊💪🏻
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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如何種出厚實飽滿的南瓜肩
前三角: 3X10 reps 啞鈴肩推
中三角: 3X15 reps 啞鈴側平舉
後三角: 4X20 reps 俯身啞鈴划船
大致上各位在訓練肩部的過程需要特別注意幾個要素!
肱骨的內外旋以及鷹嘴突的走向
尤其後三角過於扁平的人,需要特別在划船時將鷹嘴突朝向天花板以及不可以過度啟動肩胛內收肌群!
把這個技巧帶到自己訓練菜單內吧!南瓜肩是遲早的事請😎
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