週末流水帳⋯⋯🤪🤪
上次分享中尺寸的藤包感覺有點大之後,我馬上訂了小尺寸,
結果中的太大😂😂
小的太淺,淺有開口大,感覺很不安心!😔😔
猶豫了好幾天,最後狠下心,兩個都送它離開千里之外!🥺🥺
▫️▫️▫️▫️▫️
然後,收到了台灣開放口罩出口的第一批MIT口罩!😷😷
當時訂的時候(六月初)感覺疫情有慢慢控制住,所以我只有買一盒
現在看到全美一天四萬人確診的速度☠️☠️⋯⋯嗯!趕緊加訂😂😂
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這個週末我們跑回OC曬太陽!
天氣超好
而且人明顯比西區少很多很多
騎腳踏車跟打籃球幾乎看不到其他人(可能因為只有我這瘋子下午兩點 頂著日頭赤炎炎的跑去公園吧!)
可以獨佔籃球場
武漢肺炎教會我知足常樂!
現在不用去日本巴黎黃金海岸🗼🏯🗿🗺
去個公園就好開心啦😂😂
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晚上回到Brentwood發現家裡有家人熱心外送的 Amy & Brian Coconut Water 椰子水跟益生菌咖啡😍😍
我只喝他們家椰子水
很濃很純而且沒有添加糖或其他添加物
吃川菜湖南菜跟麻辣鍋必備啊!
他們不走包裝路線😅😅
我一般都是很在意外表的(外貌協會啊)🤣🤣
但市面上很多包裝假掰的椰子水喝起來真的沒有Amy & Brian好喝⋯⋯
大家有在wholefood or mother’s market看到可以試試看! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
不想出門的話,Amazon也有 ➡️➡️ https://amzn.to/2CQUxsz
(台灣也有賣喔! Amy&Brian健康生活館 )
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週末很快就結束了!
還好本週是short week!
週五有放假🤩🤩
雖然也不知道long weekend要幹嘛
如果沒有武漢肺炎⋯我們現在應該已經在去加拿大搭Disney cruise的路上⋯⋯好想哭!💔💔
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一轉眼,要七月了!
2020完成度: 50% ❣️
下半年目標一樣, #平安健康活著!💖
#明明之前有寫一篇預約發文_結果文章整個不見_莫非就是傳說中的水逆?
♡ Happy Monday tomorrow ♡
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#5April
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺]
這一篇是這個acc的第三個貼文
我覺得很多人都需要知道
所以想把它翻譯成中文😊
➖
在我決定康復的初期
無論什麼時候我都覺得很餓 還越吃越餓
雖然想要康復的決心很強
但內心其實很害怕胃口會越來越大 很怕會吃到癡肥
我現在明白了身體其實很微妙🙏🏻
它所向你索求的其實都有作用&道理
你之所以胃口大是因為身體需要更多能量去修復被你搞的一團糟的荷爾蒙
是為了讓你能量滿滿 重啓生育功能(來月經)
是為了令你的飽足神經與身體的連結增強 慢慢恢復至正常的食慾⋯⋯
希望這些原因能令在康復道路上的大家更堅定!相信自己所做的都是值得的♥️
以下是我犯過的3大錯誤
如果你們有的話要快快修正喔😉
➖
☞ 吃的全是全食物(wholefood)
‼️ 對!全食物是很營養,但是其實他們很難消化。你的身體急需能量,而蛋糕中的糖分和油分,比起蔬菜中的纖維和雞胸肉中的蛋白質好消化多了~回想自己在「少吃&暴食」這個循環中,你是否絕大部分時間都想吃得更「健康」,想以全食物去塞飽自己?這就是為何你暴食的時候想的都是snickers,蛋糕,雪糕,薯片啊!你是不是在想我這個推崇健康和營養的人讓你吃加工食物很矛盾😂其實「健康」這個定義對所有人都不一樣,對正常人而言很健康的全食物,對我們來說,只是食物的一類,而我們的飲食應該是多元化的。我鼓勵你們在從全食物中獲得營養的時候,也嘗試將加工食品加入飲食當中☺️好好滿足心靈的慾望和健康。
☞ 我認為每天走>10000步+每星期數次重訓=健康的生活方式
‼️ 還是那句話,對正常人而言健康的,對我們來說不一定健康。無論是飲食失調還是下丘腦性閉經(hypothalamic amenorrhea, HA),對自己的不滿和生活中的壓力都是加重病情的因素。在康復中,與其堅守對所謂健康生活的執著,不如嘗試放慢腳步,好好休息,在身體想動的時候再動。我在努力找回月經的時候,決定停止運動4個月,除了讓身體好好休息之外,我也檢視了自己如何看待運動這件事。這裡要感謝 @lirachel_nutrition 積極分享自己找回月經的故事!!是她給我的啟發😆
☞ 當我決定在飲食中加入加工食品/零食時,我不敢吃過TDEE(一日總消耗)
‼️ 你的身體不但需要好消化的能量,還需要足夠多的能量。修復身體所需要的能量比你想像的更多。以我為例,4個月的厭食症導致了2年的暴食(少吃>暴食循環)+大半年的康復,才痊癒了80%;在重拾月經之路我也增重了約30lbs才成功。如果你壓抑得越久,所需要的能量自然更多。「那我這麼吃下去不就會長胖很多嗎?」,這類問題我會在分析set weight theory + all in 的時候講更多~
➖
想補充的是
我強烈建議大家向專業人士尋求幫助(精神科醫生、臨床心理治療師、飲食康復治療師等)
我明白大多數人對數字和體態還很執著
但請在追求的同時 問問自己為的是什麼?
讓你多吃 長點體脂肪的文章你們一定不愛看
但這些都是康復路上幫助過我最多的😔
我走過的冤枉路不想再讓其他人受罪了🙏🏻
康復是挑戰堆積成的
請勇敢 好好加油
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昨天去Kumon幫小孩拿課題時📋📋✏️✏️
經過Wholefood發現沒排隊!
馬上方向盤一轉,進去停車買牛奶!🐄🐄
(我們Kumon是課題放在center外的信箱,家長定期去領作業跟把舊作業放在信箱裡!完全contactless)😉😉
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進去發現🥦🥬🥒🍅🍆🥕青菜大缺啊
但🍖🍗🥩🥓肉類 🥛🍼奶🥚🍳蛋🧀起司都很多
趕緊買了牛奶跟蛋就撤退了!🤪🤪
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是說我真心覺得超市大概從沒這麼乾淨過吧!😂😂
結帳的那個輸送帶
現在每一個客人的產品結帳完,收銀員會要你不要馬上接著放你的商品
而是先全面徹底消毒後再讓你把東西放上輸送帶🧼🧼
以前我真的覺得輸送帶最髒了😥😥
各種肉品留出來的汁都在那輸送帶上風乾、滋生細菌!
現在不會了!
乾淨到我覺得可以舔了(是也沒有,這位太太也太誇張!)🤣🤣
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然後大家也都帶口罩!
連路上也有人在賣口罩😷😷
五元不知道是一個嗎?還是幾個?
而且豹紋的!😂😂
不知道有沒有阿中部長同款粉紅色可以選?(喂!)
又到週末
雖然現在週間跟週末感覺沒什麼差別!
But still, have a fabulous weekend 🌈🌈
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