關於 優質碳水化合物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 優質碳水化合物

優質碳水化合物. 然而，它会去除维生素B、铁和膳食纤维等营养素。. 事實上，只要慎選吃下肚的碳水化合物，像是低GI、富含膳食纖維的食物，不只不會變 ...

#12. 健康減脂，如何選擇優質碳水化合物？ - 9900 台灣網站導航

水果、蔬菜、豆類和全谷物都是優質碳水化合物的來源，這些食物沒有經過加工，在身體中消化速度較慢，從而能讓體內血糖水平維持在一個相對穩定的狀態；另外，它們還富含其他 ...

#13. 优质碳水化合物-哔哩哔哩_Bilibili

健身如何选择碳水化合物？优质碳水的标准是什么？ -. 5.0万 63 2020-05-03 金伊恩Ian · 02:27. 美食制作什么是优质碳水化合物，优质碳水化合物食物有哪些？

#14. 優質碳水化合物- Explore

1、理想體重: 肥胖(BMI>27)或過瘦(BMI<20)都會使得致病率和致死率上升，這裡要注意的是，肺臟疾病的BMI會建議至少20，而不是一般的建議18.5。過去在胸腔科病房常常遇到 ...

#15. 既減肥又健康碳水化合物這樣吃才對- BBC News 中文

許多節食的人都相信，想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。

#16. PaMi 營養教室－碳水化合物

我們先了解「醣」是三大熱量營養素中的碳水化合物. 它是身體的主要能量來源，而非敵人喔！ 和小編一起學習如何選擇優質碳水化合物 .

#17. 一秒搞懂碳水化合物！吃對醣類不再困難

反之，未經加工的「非精緻碳水化合物/ 原型食物」，因富含較多纖維被歸類為「優質」碳水化合物，如糙米、全麥製品、全穀雜糧類、蔬菜等。

#18. 要低碳又要減醣碳水化合物這樣吃才健康| 膳食纖維

但碳水化合物不只存在於五穀類，蔬菜等也含有碳水化合物，因此，要格外注意一天的碳水化合物攝取量，儘量以健康、優質的碳水化合物為主，並且足夠地攝取才 ...

#19. 優質碳水與精製碳水- 健康養生 - 時髦谷

碳水化合物 包括：. 糖：水果、奶製品和加工食品，如蘇打水和調味糖果，都含有糖。 澱粉：穀物、豆類和蔬菜都含有澱粉。 纖維 ...

#20. 健康减脂，如何选择优质碳水化合物？ - 头条问答

健康减脂，如何选择优质碳水化合物？:碳水化合物作为宏观三大营养元素之一、最经济直接供能的能量来源，可以用“糖”来大体概括。这个“糖”并不是只有白砂糖之类肉眼.

#21. 教你如何在5分鐘内算出你該攝取的碳水化合物量 - Fitness Twenty

含有優質碳水化合物的食物（吃優質碳水更快達到你的理想身材！） 總結. 碳水化合物是什麽？（帶你 ...

#22. 了解食物

我们从食物中获取营养，食物给我们能量，或热量（卡路里）。要想身体正常运作，我们需要三种食物: 碳水化合物; 蛋白质; 脂肪. Three Kinds of Nutrients in Foods ...

#23. 睡前可以吃碳水化合物的食物嗎？ - 超核心健身中心

但是如果你早上訓練，而碳水化合物正餐是晚餐，這樣對你的體重不會有任何影響，只要攝取適合自己目標的優質碳水化合物總量就可以了。

#24. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果

除了要注意一開始提到的「量」之外，再來就是挑吃優質、未精緻的碳水化合物食物。 碳水化合物大致可分為「糖」和「澱粉」2類。吳皓宇表示，含糖的食物很多 ...

#25. 優質碳水化合物| 主題專區 - Green Common

Green Common素食網店，集合健康素食食材，如OmniPork新豬肉、新餐肉、Beyond Meat未來牛肉、Califia Farms植物奶等，迎合不同素食人士的需要。買滿$350直送上門， ...

#26. 健康減脂,如何選擇優質碳水化合物? - 人人焦點

水果、蔬菜、豆類和全穀物都是優質碳水化合物的來源，這些食物沒有經過加工，在身體中消化速度較慢，從而能讓體內血糖水平維持在一個相對穩定的狀態； ...

#27. 成分营养学｜碳水化合物你吃对了吗？优质碳水vs精致碳水

欢迎来到成分研究所，这期视频我们一起来研究下 碳水化合物 。你是否有困惑 碳水化合物 到底应不应该多吃，又是否听到过“ 优质 碳水”, “精制碳水“, ...

#28. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？

低碳水化合物飲食近年盛行全球，推崇者說它有助減肥、降血糖、甚至可以逆轉二型糖尿病。 ... 堅果類食品是蛋白質和碳水化合物的優質來源。

#29. 減肥不能吃白飯？米飯怎麼吃才健康？ - PanSci 泛科學

如果戒吃白飯，卻沒有改吃其他優質的碳水化合物，很可能會因為碳水化合物攝取不足，導致頭暈、疲倦、腸胃不適，甚至便祕或腹瀉。 除此之外，若碳水化合物攝取不足導致血糖 ...

#30. 優質碳水化合物、健身飲食菜單、運動後吃優格在PTT ...

在優質碳水化合物這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到健康網》植物肉成素食新選擇營養師：注意飽和脂肪及鈉含量2021/10/03 21:39 〔健康頻道／綜合報導〕 ...

#31. 減肥也能吃！4大優質澱粉質食物番薯冰過夜減熱量 - 蘋果日報

另一種食物是番薯，營養師指出，一條中型約110克的番薯含有20克碳水化合物，相等於半碗白飯的澱粉質含量，並含有約4克纖維，當中有一半來自水溶性纖維。

#32. 健康減脂，如何選擇優質碳水化合物？ - 劇多

水果、蔬菜、豆類和全穀物都是優質碳水化合物的來源，這些食物沒有經過加工，在身體中消化速度較慢，從而能讓體內血糖水平維持在一個相對穩定的狀態； ...

#33. 地瓜PK白飯也有輸的地方！這2點吃錯了吃地瓜也變胖

碳水化合物 ☀醣類☀地瓜和米飯同屬於富含澱粉的食物，所以吃地瓜時最好採「取代性吃法」，也就是用地瓜來取代原本要吃的米飯。如果是作為餐間點心來吃時，宜以「原形」 ...

#34. 这10种优质碳水化合物吃不胖|减肥|纤维|食物 - 时尚

2015年5月14日 — 听到碳水化合物，减肥中的你感觉如临大敌？其实好的碳水化合物不仅不会发胖，还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法，试试较健康的低碳水 ...

#35. 白飯熱量高多吃會肥胖？營養師曝關鍵原因3招吃飯遠離三高

本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示 ... 碳水化合物：77.8g。 ... 碳水化合物：72.9g。

#36. 減肥別碰碳水化合物？營養師：可能引發4大健康隱憂 - 今周刊

易發胖又會卵巢早衰…碳水化合物吃不得？ · 碳水化合物攝取量，每天多少才剛好？ · 碳水化合物短缺，小心4大健康危害 · 選對優質碳水化合物食物秘訣：未精緻、 ...

#37. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

減醣飲食就是低碳飲食，顧名思義就是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，但這樣聽起來好像還是很抽象？到底該如何進行？營養師整理了低碳 ... 搭配優質油脂食用！

#38. 优质的碳水化合物为什么肠胃吸收慢 - 百度知道

这是因为不同种类的碳水化合物的升糖指数（简称GI值）不同，GI值指的是碳水化合物转化成糖分的比率值，所谓的优质碳水，GI值是很低的，也就是不容易转换成糖分，因此 ...

#39. 運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質

在運動前1-2 小時補充碳水化合物，像是香蕉、能量棒等小點心，可以減緩 ... 分解作用大於合成作用，為了修復肌肉、增加肌肉量，不能少了優質蛋白質。

#40. 誰說減肥一定要戒澱粉？8款好的碳水化合物食物推薦！

8款不怕吃的超級碳水化合物食物推薦 · 1. 涼拌馬鈴薯熱量87卡、10克抗性澱粉 · 2. 香蕉熱量89卡、19克抗性澱粉 · 3. 壽司熱量164卡、5克抗性澱粉 · 4. 毛豆 ...

#41. 好的碳水化合物有哪些

有效碳水化合物分成兩種：復合碳水化合物（谷物、豆類、蔬菜中的淀粉質），與簡單碳水化合物（ ... 10種優質碳水化合物吃不胖-資訊-中國天氣網<, www.weather.com.cn.

#42. 減脂攝取7種優質碳水化合物｜邊吃邊減瘦出平坦腹部 - 今天頭條

含有碳水化合物的食物（穀類、豆類、水果、蔬菜和一些乳製品）彼此相差甚大，但是，有一個共同之處就是：人的生活離不開大量健康的碳水化合物。

#43. 优质碳水_小红书

让姐妹们在吃的道路上少走一些弯路，有条件的选择慢碳优质碳水吃！ ... 优质碳水指那些含淀粉、糖等碳水化合物的优质食物，像含糖的水果，含淀粉的土豆、红薯、玉米、 ...

#44. 你錯怪碳水化合物了！？ - 練健康

除了要注意一開始提到的「量」之外，再來就是挑吃優質、未精緻的碳水化合物食物。 碳水化合物大致可分為「糖」和「澱粉」2類。

#45. 优质碳水化合物Instagram posts (photos and videos) - Picuki.com

也完美结合了#优质碳水化合物、 #蛋白质、 #脂肪，还有#膳食纤维和多达20种以上#综合维生素和矿物质 一款可以科学换食，低卡高养的营养减脂代餐，一杯只有111卡 爱 ...

#46. Amazon.com: WELL LEAN 有機麵條,優質白燒魔芋義大利麵 ...

Amazon.com: WELL LEAN 有機麵條,優質白燒魔芋義大利麵,USDA 有機,100% 植物基,生酮友好,零淨碳水化合物,非轉基因可直接食用,低卡路里,無麩質,素食,飲食,6 入ack ...

#47. 減肥吃碳水化合物食物有哪些 - Nordahl

8種優質碳水化合物推薦，減肥期間可以適當地吃！. 1、糙米. 糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質、提高新陳代謝。

#48. #碳水化合物hashtag on Instagram • Photos and videos

9.4K Posts - See Instagram photos and videos from '碳水化合物' hashtag. ... 坊間不 · #營養管理師的#營養早餐四份#優質蛋白質半碗#.

#49. 妳也害怕吃碳水化合物？｜教你挑好碳

碳水化合物 是重要的三大營養素之一，破除你對它的迷思。 ... 提供膳食纖維. 優質的碳水包括粗糧、蔬菜、水果，都富含纖維質，幫助腸胃蠕動、清理 ...

#50. 碳水化合物怎麼吃才對？ - 天下雜誌

營養專家說，重點不在完全不吃碳，而是少吃高度精製的碳水化合物，吃富含纖維、很少加糖的低碳食物，如豆子、全穀、水果、蔬菜。 《CNN》建議你參考的計畫 ...

#51. 比起糙米、地瓜，吃這些澱粉更助瘦身！減重醫師傳授

血糖穩定食慾下降，開始減少碳水化合物。 當身體習慣低升糖飲食後，食慾會 ... 午餐/ 中午/晚上：一碗糙米或地瓜+優質蛋白質+蔬菜. instagram3.48kg.

#52. 好的碳水化合物有哪些

10種優質碳水推薦. Top1：糙米. 1、谷物：包括米、面、糙米、黑米、玉米、高亮、荞麦、青稞等；. 4、水果：包括甘蔗、枣、香蕉等含糖量比较高的水果；. 5、糖类：比如蔗糖 ...

#53. 低GI食物｜8款澱粉食物推介＋營養師分享升糖指數減肥5大技巧

低GI食物對減肥人士來說可是福音！很多減肥中的女生都對澱粉質食物耍手擰頭，認為碳水化合物會愈吃愈肥。營養師佘綺玲（Elaine）指出，只要選對低升糖 ...

#54. 【運動健身】運動後4大飲食迷思！這樣吃才能增肌減脂

很多人認為要減重就要少吃碳水化合物，其實這是錯誤的觀念，運動後適量補充優質碳水化合物，可以幫助肌肉合成，因為要增肌，光補充蛋白質是不夠的，還需 ...

#55. 跑步前、中、後的飲食建議。Nike TW

而優質脂肪來源則包括酪梨、堅果和橄欖油。為何是這特定的營養分類？Ryan 解釋說，跑步時會同時燃燒碳水化合物和脂肪，「跑步強度越高或跑得越久，所 ...

#56. 6種優質碳水化合物來源-健身吧 - Wvabaw

碳水化合物 的食物來源_碳水化合物食物_已解決相反，應盡量多食用含大量纖維的碳水化合物。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益。按照這些專家推薦的水果和蔬菜的食用量 ...

#57. 精緻碳水化合物是什麼

大致說來，碳水化合物是指含有豐富澱粉或糖的食物，這些食物都由大量 ... 紐約營養學家推薦的早餐食材，含優質碳水化合物、纖維與蛋白質，你可以自行 ...

#58. 10天瘦下3公斤！韓國營養學博士大推：專瘦小腹的「低GL減肥 ...

攝取優質碳水化合物、少吃精製碳水化合物。 2.食用低飽和脂肪的高蛋白食物. 豆、魚、蛋、含油量少的瘦肉能提供身體足夠蛋白質。 3.多吃蔬菜.

#59. 碳水化合物的食物

《初步认识三大营养物质》 蛋白质、碳水化合物、脂肪都是人体重要的营养来源，但从优质食物中摄取更有利于增肌减脂。 热量： 蛋白质4 kcal/g 碳水 ...

#60. [知識篇] 碳水化合物大揭密 - 愛健身

其實碳水化合物並不一定是增胖的元凶，選擇好的碳水化合物不僅不會讓體重增加，還可讓人體吸收更多營養素，讓身體更健康! 今天愛健身要來介紹碳水化合物的 ...

#61. True-Mass，超優質蛋白質/碳水化合物基質，草莓奶昔

True-Mass，超優質蛋白質/碳水化合物基質，草莓奶昔，5.82 磅(2.64 kg) ... 每份中天然的支鏈氨基酸(BCAA)*- 1無; 蛋白質粉碳水化合物混合飲品. 實現更全粹的增肌效果.

#62. 不吃主食難達瘦身及健康！ 不吃主食換來15項後遺症你怕不怕！

主食中的碳水化合物可加強肝臟的解毒功能，不吃主食會削減身體保護肝臟的能力，如果又喝酒更是加重肝臟負擔；並且空腹食用大量魚類、肉類等富含優質蛋白質的食物， ...

#63. 【FitMe 單品】 五穀米. 低GI的優質碳水化合物 - Medium

低GI的優質碳水化合物. “【FitMe 單品】 五穀米” is published by FitMe Blog in FitMe 健身餐精選文章.

#64. 10包減醣健身餐即沖即食膳食纖維高纖營養優質碳水團購健康

【田食原】麥片超值雙組合-10包減醣健身餐即沖即食膳食纖維高纖營養優質碳水 團購健康一次獲得2種 ... 讓人體吸收大量碳水化合物和纖維素，它能增加飽腹感，促進代謝。

#65. 碳水化合物是減肥大敵？醫師點出迷思：適量可助脂肪燃燒

所以，如果想減肥，碳水化合物的攝取量正是關鍵，適量的澱粉不僅不會變胖，還能幫助減肥。 生活中的碳水化合物這樣吃. 從飲食中控制碳水化合物和糖的量，是最有效的 ...

#66. 低醣高纖的澱粉新選擇，燕麥怎麼吃更美味健康？料理研究家的 ...

飲食,營養,肥胖,低熱量、富含飽足感的優質新主食。 ... 燕麥雖然也屬於碳水化合物，但同樣以一餐份量計算，燕麥的熱量為105大卡、含醣量17.9克，白米 ...

#67. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果 - 理財周刊

【健康醫療網／編輯部整理】碳水化合物其實沒有你想的那麼可怕。 ... 要注意一開始提到的「量」之外，再來就是挑吃優質、未精緻的碳水化合物食物。

#68. 【知識】運動前後聰明吃讓你增肌減脂事半功倍(文附燕麥蛋白 ...

三分訓練七分飲食，記得要搭配優質碳水化合物才有效（圖片來源：哈卡）. 低GI、高GI，傻傻分不清楚. 聽完增肌的吃法後，是不是發現到「碳水化合物」才 ...

#69. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果 - 民視新聞

碳水化合物 運動關鍵營養成分吳皓宇表示，近期在網路上、電視上各種媒體都 ... 一開始提到的「量」之外，再來就是挑吃優質、未精緻的碳水化合物食物。

#70. 壞卡路里》：一個幾乎不含碳水化合物的飲食法，有可能是健康 ...

乳製品要吃低脂或零脂的。飲食要含有充分的堅果、豆類和優質碳水化合物，也就是大量的維生素、礦物質、抗氧化物和膳食纖維（蔬菜 ...

#71. [問題] 熱量低好取得的優質碳水- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

落差很大相同狀況也發生在地瓜阿馬鈴薯這些問題上不知道大家平常怎麼抓碳水化合物的熱量跟g數的另外除了飯阿地瓜這些好料理好處理的碳水外大家還推薦 ...

#72. 如何在減脂期合理安排碳水化合物( 上 )

只是我們不會巧妙利用碳水達成減脂目標那麼如何有效地攝入碳水化合物呢？ ... 想要找到台美日韓優質乳清蛋白的商品歡迎到《運動吃蛋白》官網逛逛唷！

#73. 健康網》15秒學會居家享瘦小秘訣！ 醫教聰明飲食三部曲

優質 食材. ○碳水化合物：食材的挑選原則為低GI、選原型、高膳食纖維，如糙米、地瓜、燕麥、全麥、鷹嘴豆等。此外，如果不習慣糙米的口感，可以選擇 ...

#74. 18種幫助減脂的優質碳水主食和有益的脂肪 - Metro Asian Food

18種幫助減脂的優質碳水主食和有益的脂肪 · 1、亞麻籽. 亞麻籽富含-3脂肪酸，除了防止心律不齊之外，這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪， ...

#75. 運動員都吃些什麼？ - RicoRico

運動員補充能量的碳水化合物，除了健康蔬菜，通常會選擇膳食纖維豐富的全穀根莖類的優質碳水，例如藜麥、糙米、地瓜，或者是香蕉、無花果等水果。

#76. 飲食建議| 減脂增肌運動補充適量碳水化合物 - 迪卡儂

只吃肉蛋可減肥？ 體脂肪反而囤積 ; 運動前適時補充低GI食物或白開水 · 運動時能量補充推薦 ; 想減脂運動後補充－碳水化合物3：蛋白質1 · 快速吸收！優質蛋白質推薦 ; 以下提供 ...

#77. 研究发现：“低质量碳水”饮食会影响寿命？什么是低质 ... - 网易

在补充碳水的时候，尽量选择一些优质碳水，根据哈佛大学公共健康学院文章《碳水化合物》指出，平时可以尝试用全谷物麦片代替面包，馒头，米饭，用水果 ...

#78. 不用戒澱粉也能瘦！外食族必學「減醣飲食」3 原則 - 經理人

... 上指的就是碳水化合物，但更精確的理解是：碳水化合物- 膳食纖維= 醣。 ... 盡量選擇糙米、燕麥、薏仁、地瓜等全穀、根莖類為主的優質澱粉即可。

#79. 不吃碳水化合物才會瘦？健身女神教你「增肌減脂」5大飲食習慣

1.優質碳水化合物：根莖類蔬菜（紅薯、紫薯、萵苣等）、水果、燕麥、糙米等 · 2.優質蛋白質：雞胸肉、雞蛋、牛肉、牛奶、豆腐等 · 3.優質脂肪：橄欖油、杏仁 ...

#80. 早餐營養鐵三角：蛋白質、纖維質、碳水化合物不可少

致力於推廣健康早餐的賀寶芙提倡「晨光三部曲」，建議起床後的黃金三小時「補水、營養、活力」，以視覺系健康早餐豐富味蕾，兼顧優質「蛋白質」、「纖維質」與「碳水 ...

#81. 低碳日常優質的碳水化合物 - 吾易健康世界

日常的優質的碳水化合物來源. 辛香料，調味品. 胡椒粉. 大約有每百克大約有40克的碳水化合物，非常不錯的礦物質含量。 你會一口氣吃一百克嗎？

#82. 「碳水化合物」主題Top10懶人包

碳水化合物共21 則文章. 艾雪莉IG:cheriearia ... The Day沙拉餐盒專賣-中美店台中西區店內文青裝潢亮麗又提供豐富的蛋白質、蔬菜及優質碳水化合物必推MEALBO.

#83. 細胞三元素- 碳水化合物 - 華通聯合

其實指的是碳水化合物的最小有機分子. 我們稱之為葡萄糖 ... 身體可以由飲食得到的各種類碳水化合物 ... 而這些食物就是我們所說的優質碳水.

#84. 碳水化合物的選擇 - Livq

这些未精制的碳水化合物和精制程度较高的碳水化合物相比，保留了更多的营养，而且通常 ... 除了要注意一開始提到的「量」之外，再來就是挑吃優質的碳水化合物食物。 5.

#85. 你有想過是否攝取碳水化合物過量了嗎？ | 蓉巍

這就是碳水化合物的影響。一吃進肚子裡消化轉變成糖，給你幾個小時的力氣，之後開始又餓又累。想要停止早上這樣無精打采的現象其實很簡單，只要將優質蛋白質和健康脂肪 ...

#86. 營養師教你用黃豆、豆製品做減醣料理！健康美味 - 好食課

你也在減醣嗎？減醣飲食是透過增加蛋白質攝取、選擇優質油脂的方式，將每日飲食中的碳水化合物比例控制在5-45%，減少了不少醣類攝取量，也剛好降低了 ...

#87. 減重別碰碳水化合物？營養師：吃太少易有4大健康隱憂

除了要注意一開始提到的「量」之外，再來就是挑吃優質的碳水化合物食物。洪若樸營養師表示，碳水化合物食物大致可分為「糖」和「澱粉」2類。

#88. 餐餐外食，如何掌握碳水化合物呢？ - 料理百科

外食的選擇千千萬萬種，該如何良好的掌握碳水化合物的份量？ ... 其實想控制體重還是需要碳水化合物，只要掌握好攝取量，選擇優質、高纖的天然食物，甚至能提供大大的 ...

#89. 告別中年發福！張克帆「低升糖飲食法」瘦16公斤 - 媽媽經

減肥,澱粉,降血糖,瘦身,碳水化合物,熱量 ... 該如何選擇優質好澱粉？ ... 抗性澱粉與膳食纖維的功能有許多相同之處，只是抗性澱粉中含有的碳水化合物、熱量較蔬菜高， ...

#90. 低醣飲食怎麼吃？好處、副作用、推薦菜單一次大公開

吃優質脂肪 ... 人體一般的能量來源有三種：碳水化合物、脂肪和蛋白質。低醣飲食就是提倡減少碳水化合物攝取，並多吃脂肪和蛋白質來補充營養。

#91. 低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。 ... 魚類、雞肉、奶類、蛋類、無糖優格、豆類等食物，都是優質蛋白質的選擇，記得每一餐都至少 ...

#92. [問題] 熱量低好取得的優質碳水- 看板FITNESS

落差很大相同狀況也發生在地瓜阿馬鈴薯這些問題上不知道大家平常怎麼抓碳水化合物的熱量跟g數的另外除了飯阿地瓜這些好料理好處理的碳水外大家還推薦什麼比較低熱量的 ...

#93. 健康减脂，如何选择优质碳水化合物？ - 搜狐

水果、蔬菜、豆类和全谷物都是优质碳水化合物的来源，这些食物没有经过加工，在身体中消化速度较慢，从而能让体内血糖水平维持在一个相对稳定的状态； ...

#94. 哪些食物是優質蛋白、碳水跟脂肪？ - 淘寶海外

這次幫主就和大家聊聊哪些食物是優質蛋白、優質碳水跟脂肪。1.雞蛋雞蛋是天然食材中最優秀的蛋白食材2 ... 是一種消化吸收速度緩慢的碳水化合物. 供給能量，延長飽腹感.

#95. 孩子運動「後」該吃什麼? 直接附上菜單懶人包! (下) - 方格子

優質碳水化合物 : 原因是因為碳水含有醣原。醣原在鍛煉過程中被肌肉大量使用，且碳水化合物比蛋白質和脂肪更容易消化，因此吸收也更快。