三項是健力比賽的項目，大部分人健身是為了身材好看肌肥大，而肌肥大效果，自由重量跟機械器材各有優缺點，整體來說可以算是不分上下，但自由重量所需 ... ... <看更多>

2012年的研究報導了兩位菁英女性健力選手的骨密度，她們分別為48及54歲，訓練年資超過30年，深蹲的最佳成績分別為137公斤與177公斤， ... 不用，但練肌力確實有好處）. ... <看更多>

298 likes, 5 comments - 健身工廠Fitness Factory (@fitness_factory_taiwan) on Instagram: " 什麼是健力三項？ 健力是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成 . ... <看更多>

健身1年半了，81公斤，蹲過最重的重量140，是在上禮拜練完前蹲後試看看背蹲能蹲多重，我猜1RM可能150-160左右，今年應該可達成2倍體重。 臥推沒試過1RM， ... ... <看更多>

雖然健力選手的肌肉也很發達，但他們的肌肥大類型和健美先生不同，即使是最 ... 機械式訓練的好處第一是能降低其他肌肉的參與度，鎖定鍛鍊你想鍛鍊的 ... ... <看更多>