長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經 ... ... <看更多>

透過瑜珈解剖學可以理解到 前彎 主要參與了四種肌群，每個肌群都不能忽視其鍛鍊，才能做出好看的 前彎 式。 △筋不常拉是很容易縮回去的，但是堅持練習， ... ... <看更多>

坐姿，雙腿同時伸直，然後向前彎曲，這時後拉到的是背肌而非大腿後肌群，而且這動作容易造成椎間盤突出。正確的動作應該是將另一腿向後彎曲，固定骨盆，再 ... ... <看更多>

... 雙腳打開，手往前摸我腳一打開光要將脊椎坐正就要喬半天更別說肚子要去 ... Ninau:你說的那個叫座金字塔式要先做雙腳合併的坐姿體前彎開始 12/21 ... ... <看更多>