筆者在《運動科學訓練攻略》中都介紹到各地有關重量訓練的最新科研文獻，其中動作組數(set)多寡的對增肌(hypertrophy) 和提升最大肌力(strength) 的功效一直是大家關心 ... ... <看更多>

請問在訓練開始前的最大肌力(1RM)如何準確的測定呢? 已搜尋過板上文章&精華區但都沒 ... rm然後就拉傷或砸傷了> < 09/28 18:07. 38 F 推whitestripe:恩安全考量這點很重要 ... ... <看更多>

... RM數和肌耐力有所重疊，RM數8-12下，休息時間為30-90秒。 最大肌力((max strength):肌肉一次運動所發揮的最大力量，是所有肌力的本錢，最大肌力越好 ... ... <看更多>