今天要分享的主題是我的背肌訓練 主要是透過這四個動作 A引體向上 B單手啞鈴划船 C槓鈴反手划船 D啞鈴直膝硬舉 為什麼要練背呢? 因為我是常常駝背的人,透過背肌的訓練,讓我更可以抬頭挺胸! 並練出好...

昨晚頭一組直膝硬舉訓練股二頭熱身加訓練重量遞增共四組完後 、挑戰ㄧ組大重量硬舉220kg 6下 股二...

疫情期間從5/15-6/28三級緊戒狀態 聽到健身房要關一陣子，那時其實蠻慌張的不知該如何是好？ ...

❤️‍🔥腿日 腿一直是我最弱的肌群，所以每一次的腿日我都不想錯過‘’ 目前只能在家練、在自己買的器材...

直膝硬舉 · RDL 羅馬尼亞硬舉 💪 ～ 雖然負重 60 Kg，但專業健身教練建議還是以體重的...

【「力」與「體重」的概念】 上星期在青島進行今年最後一次的Pose Method Level ...

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在練硬舉系列的動作『之前』，我定會要學生先鬆開她們的腿後肌群。 這樣一來，之後，她們才能順利地拿到...

一次大概搞懂羅馬尼亞硬舉、傳統硬舉、直膝硬舉。 我的羅馬尼亞硬舉「範圍」比較寬——只要槓不碰到地上...

臀腿不外乎是女生下半身最在意的地方 藉由正確的訓練方式可以使下半線條更標誌好看 分享我的臀腿訓練課表...