自重訓練 #徒手訓練#只要有動都很好#FITNESS #健身人. ... 及女孩子來說，是一個相當適合的自我訓練方式，但如果你的目標是要增肌變成健美選手般的體型，那自重訓練就. ... <看更多>

在自重訓練增肌這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者IGOTANORCA也提到: 新手疑惑很久的問題: 假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重: 每次訓練都維持相同的重量: 隨著 ... ... <看更多>

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伏地挺身是經典的訓練動作之一，主要鍛煉我們的胸大肌，同時也會鍛煉到我們的前三角肌和肱三頭肌。 同時在訓練中，我們應該收縮自己的旋轉肌、斜方肌、前 ... ... <看更多>

9 小時前 — 不知道是不是重點肌群練錯，他都專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好， 那板上高手們認為那些肌群先練 ... 38 [問題] 能靠單純訓練保留打藥後的肌肉嗎. ... <看更多>