大多數的人都不愛跑上坡，但這卻是XTERRA 體驗中的無可避免的一部份。Samantha Kingsford 指出，想要增進上坡的跑步能力，最主要的關鍵在於臀大肌， ... ... <看更多>

在這集影片中，XTERRA 教練江晏慶加入一些爆發力元素，讓大家能藉此 練 就更強健的肌力，來穩定 越野跑 時各種不穩定的變化。 ... <看更多>

【越野小教室】坡道與階梯的圖解訓練技巧越野跑的訓練有兩大主軸：「肌力訓練」 ... A：原則上每一~二周安排一次跑上坡每週一~三天練跑，跑前做肌力訓練習，至少 ... <看更多>

我自己是沒啥越野跑經驗平常會去world gym重訓和跑跑步機而已以前有參加過幾場半馬和全馬假如真的要報頂多報20K 瑟瑟發抖好奇這種越野跑除了跑山路還需要 ... ... <看更多>

跑步機跑了1小時10km : https://i.imgur.com/j7KBa7R.jpg ... 的普通人07/16 21:22 : 推ukimenustah3: 體能算不錯啊有在練跑差不多就這個速度07/16 ... ... <看更多>