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關於 越野跑 怎麼 練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在越野跑 怎麼 練這個產品中，有82篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 今天來新家基地發現山泉水「又」卡住沒出水了，於是和ㄤ要求想跟去山泉水水源地看一次，聽去過三次的ㄤ說有個地方有點難⋯我可能會上不去。 翻白眼，拜託我好歹也超級鐵人耶，還得過越野跑冠軍⋯今天早上還看了一下馬甲線有出來，是怎樣會上不去？⋯⋯心裡mono著，但這麼自負的話還是放心裡，在先生面前小女人謙卑一...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel，也在其Youtube影片中提到，百岳單攻訓練計畫 -【玉山】 海拔高度：3952m 總公里數：≒21.8km 百岳排名：1 備註資料：五嶽之一 所屬園區：玉山國家公園 百岳別名：新高山、石英之山、摩里遜山 玉山，一個令台灣人敬畏，並感到驕傲的山頂 在國小課本裡，深植於我們所有人的心中， 前幾年越野女王Ruth要回紐西蘭時， 我...

「越野跑 怎麼 練」的推薦目錄：


越野跑 怎麼 練 在 Facebook 的精選貼文

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2021-08-08 17:35:26 有 541 人按讚
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今天來新家基地發現山泉水「又」卡住沒出水了，於是和ㄤ要求想跟去山泉水水源地看一次，聽去過三次的ㄤ說有個地方有點難⋯我可能會上不去。

翻白眼，拜託我好歹也超級鐵人耶，還得過越野跑冠軍⋯今天早上還看了一下馬甲線有出來，是怎樣會上不去？⋯⋯心裡mono著，但這麼自負的話還是放心裡，在先生面前小女人謙卑一點然後話不說屎會比較可愛。

然後，剛跟著戴著斗笠和鐮刀的我家帥ㄤ屁股後面，穿著雨鞋帶著手套和阿桑遮陽帽，還塗了厚厚的幸福御守（最強防蚊蟲精油）出發，才走100公尺就被一堆前陣子被小颱風刮倒的各種樹還有人面大蜘蛛層層卡關⋯我的媽啊還真原始，柔軟的腰身還算過得去，不過倒樹持續越來越濃密，20分鐘ㄤ還在前面開路，我站在水裡沒法懂同時感覺蚊子越來越愛我，心想⋯嗯⋯好吧⋯我跟ㄤ說一下，今天還是退回去好了，理由是：下次穿長褲再來⋯（其實是心理有點怕怕的～

賽場上的揮灑體力和原始森林中的求生存完全不是等號啊，有種從游泳池練習慣了突然被丟入大海中游泳的fu⋯⋯今天鬼門開第一天，我想還是先回頭，明天請山裡的水電大叔來看看怎麼處理好了。

我們家山泉水源頭這麼深山？
尢：其實沒有啦，剛剛我們可能只走了30公尺（？！）

#覺得自己是標準的城市弱雞
#建自己的森林家
#每件事都好新鮮哈

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越野跑 怎麼 練 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-07-30 11:30:13 有 91 人按讚
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聽到物理治療你會想到什麼呢？
認為是阿公阿嬤去的地方、或是聽到治療就不想知道更多？

記得之前第一次嘗試晚上越野跑，下過雨濕滑的地面，視線不佳加上不熟悉的路徑，讓我腳踝嚴重扭傷造成三級撕裂傷，影響了我的訓練計畫，也常常因此感到沮喪與自責。🥵

熱敷、電療、推拿、針灸...，這段時間幾乎試過各種方式，好像都還是沒有什麼改善，朋友介紹「生生優運動物理治療所」 ，除了一般常見的徒手治療，同時搭配SMARC AI運動復健器材，治療加訓練雙管齊下。

家億老師為我評估，發現骨盆歪斜、有點長短腳，腳跟角度跑掉⋯等等，逐一檢視並說明。後續老師為我放鬆肌肉，一邊測試不舒服的角度，一邊進行著。💦

很久沒能這樣舒服的轉動腳踝了，當下感覺到腳踝鬆很多，不過老師也告訴我這是暫時的，需要透過長時間治療和訓練，才能讓它減緩疼痛；除此之外老師也教我怎麼自己放鬆、還有運用彈力帶訓練。💪🏾

結束以後是運動時間！記得第一眼看到這些器材時，很好奇可以做些什麼運動，沒想到涵括了上肢、下肢、核心，從心肺到肌力都可以做到，不得不說做完我的臀中肌哀嚎了好幾天🤣

幾次治療以後，加上在家按摩和訓練，腳踝活動度進步不少；尤其治療過後一兩週還可以感受到腳踝的穩定，不只動起來舒服，心情也超好！

物理治療所不只是長輩去的地方，運動員、上班族、家庭主婦都有可能出現！不要因為害怕或未知，而不敢尋求專業協助～🧡

詢問或預約可以私訊 生生優動 運動物理治療所
📍台北市松山區延壽街330巷1號
☎02-28721526

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越野跑 怎麼 練 在 王文君/Wen-Chun Wang Facebook 的最讚貼文

王文君/Wen-Chun Wang By 王文君/Wen-Chun Wang

2021-05-26 23:17:19 有 72 人按讚
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上週末發生甘肅白銀越野馬拉松造成21位運動員罹難的悲劇，曾跟我同屬HOKA ONE ONE中國菁英隊的50公里越野收割機-黃印斌 斌斌也在此場賽事不幸罹難。

在高原比賽，不同平原，即使在夏天，一雨便成冬。去高原，即使是再熱的天氣，一定要備禦寒裝備。雨天比賽時候不建議穿羽絨服，因為羽絨服濕了後，無任何保暖效果。

比賽出發前再好好看天氣預報，不要什麼都等著組委會通告，現在天氣預報都很準確，另外建議大家不要光看app的預報，最好關注當地氣象局的微博。當地氣象的微博一般都會更新頻繁，預報更准。記住！裝備是帶來給自己用的，不是應付組委會檢查的。遇到惡劣天氣，路標可能被吹飛，被大雪覆蓋，或者遇到濃霧。所以必須要會自導航。而且最好會熟練用手錶來導航。手機導航的話，需要不停拿出來看，遇到下雨的話，容易進水且費電也可能在關鍵時候手機沒電了。

越野跑，要有一些基本戶外知識，會一些簡單外傷的處理。不同於城市馬拉松，越野跑不僅地形複雜，路途中還得小心野生動物。参賽前最好瞭解下這賽段上會有什麼動物，先學習如果被侵襲該怎麼處理，以防萬一。另外通過村莊的時候，也要注意惡犬。

就此次出事故的「黃河石林」的賽道，如果單從技術層面講，的確可以算初級賽道，沒多少技術路段，爬升也不多，完全是越野賽中的高速路，所以梁晶往年就是八個多小時跑完。但記住，越野跑是「靠天吃飯」，好天氣與惡劣天氣，難度要差上幾倍。從cp2出來到cp3，近一千米爬升，九公里距離，有的地方很陡峭，要手腳並用才能上去。如果這個路段出事，救援人員都是很難上去的。關鍵一點，這個路段暴露極強，沒任何樹木，就連能遮風避雨的大石塊都幾乎沒有。而cp3只是安排了二個人打卡，沒有任何補給，連可以休息的帳篷都沒有。沿路也沒有應急救援隊員駐點待命。(此段親身比賽經驗來自越野大神-八零）

中國內陸低海拔地區的越野賽，大部分山上都植被豐富，遇到惡劣天氣，都可以在樹林里躲避下，而且村落眾多，交通便利，出了意外救援也比較快。然而黃河石林的荒漠大山是方圓幾十公里罕無人煙，交通工具亦不能到達之處。

高海拔地區不同於內陸平原，遇到惡劣天氣是可以致命的，所以要有充分的思想認識。如果覺得自己參賽經驗還不夠豐富的話，不要貿然去高海拔地區參賽。在大自然面前，人類是很渺小，也很脆弱的。你可以在你筋疲力盡的時候可以不斷的去壓迫自己，讓自己不放棄，繼續前行。但在大自然面前，不要輕易去嘗試征服大自然，該放棄就要果斷放棄。山永遠在那，生命只有一次。

這幾日不斷收到台灣和大陸各地朋友們，詢問我是否平安的狀況。放心，我很好！謝謝大家關心。發這篇文章的用意是想提醒愛戶外的你/妳，多點警惕！

願 逝者安息，到另一個世界，肆意奔跑！

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王文君/Wen-Chun Wang

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越野跑 怎麼 練 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳解答

Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel By Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel

2020-12-23 22:00:11 有 36,887 人看過 有 1,491 人喜歡
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百岳單攻訓練計畫 -【玉山】

海拔高度：3952m
總公里數：≒21.8km
百岳排名：1
備註資料：五嶽之一
所屬園區：玉山國家公園
百岳別名：新高山、石英之山、摩里遜山

玉山，一個令台灣人敬畏，並感到驕傲的山頂
在國小課本裡，深植於我們所有人的心中，
前幾年越野女王Ruth要回紐西蘭時，
我決定趕緊帶她跑多一點台灣高山，
於是連幾天跑奇萊、能高越嶺、部落瀑布，最後用玉山送別，

抵達山頂時是完美的天氣，
炙熱的陽光、涼爽的微風、壯麗的山景，
兩人實在捨不得馬上下山，
我們在旁邊小空地躺下來小睡一下，並用外套蓋著頭，
沒多久，有一群叔叔阿姨爬到主峰，對話很有趣，
「阿~主峰主峰~~終於到了~~好漂亮捏~~」
「咦…ㄟㄟ…旁邊怎麼有兩個人躺在那…好可怕喔…」
「是不是高山症啊….」

可能我們兩個睡太直了，被人誤會…
當下我笑出來，但又不敢爬起來，怕嚇到他們
又多了一件趣事

台灣第一高峰，也是東北亞的第一高山。
不僅是群岳顛峰，也是大河之源，
是台灣最長的溪流─濁水溪，荖濃溪、楠梓仙溪等溪流的發源地。
相當雄偉磅礡。
另外，玉山有許多名稱故事

原住民
玉山國家公園範圍早期為鄒族與布農族的生活領域，
於遺址附近發現的石器與陶器等史前遺蹟與遺物，
證明本地的人類活動至少有一千年的歷史
玉山為布農族與鄒族共同的聖山。
布農族稱為Saviah，意旨「高大的山」
鄒族稱為Patungkuonʉ，意為發亮的山或「石英之山」；
漢語音譯為八通關

西方文獻
記載於1857年，一艘美國商船離港時，
船長摩里遜見到高聳的玉山之後記載在航海日誌中，
稱為「摩里遜山」- Mt. Morrison，但也有認為名稱的由來，
是為了紀念英國第一位於1807年來華傳教的牧師馬禮遜（Robert Morrison）

日治時期
1895年進行臺灣的測量，
發現玉山的高度超越了日本的第一高峰富士山。
在1897年，由明治天皇將摩里遜山命名為「新高山」
，並由發布告示，意指日本領土新的最高峰，
周圍群峰一併更名，主峰又稱「新高主山」

民國時期
1947年12月1日宣布山名訂為，「玉山」。

玉山曾是殖民者與統治者彰顯其權力的象徵，
1985年，玉山國家公園正式成立，
山川百岳得以褪去政治圖騰的外衣，
還其自然本貌，讓台灣人民親身貼近與感受它。

⛰玉山群峰
玉山東峰，3,869m
玉山北峰，3,858m
玉山南峰，3,844m
玉山前峰，3,239m
東小南山，3,744m
南玉山 ，3,383m
鹿山 ，2,981m
玉山北北峰，3,833m
玉山圓峰，3,752m
小南山 ，3,582m
北玉山 ，1,849m

玉山群峰有10座山峰超過3,000公尺，
其中有9座列入台灣百岳，
口傳稱為前五後四共九座玉山百岳

前一晚，我們住在東埔山莊，
看著工作人員忙進忙出，在高山環境工作真的辛苦，
有好的菜色和洗澡的地方，已經非常感恩，
而且床鋪很舒服，躺下去直接睡著 (可能我到哪都能睡XD)

這天我們7點從停車場熱身至登山口，
心裡非常興奮，再度造訪玉山，
期待著山頂的風景，以及湧現許多回憶，
出發後，身體與大腦再度進入訓練模式，
不斷只想往前推進，連續開始爬坡後，
慢慢感受到海拔上升的心跳聲，
這次難得有筱瑜姐的加入，讓訓練不再孤單，

過往以來，一直都是一個人在訓練，
有志同的隊友加入，真的是很棒的一件事，
轉換了心態，不再是個人主義，
而是共同一起完成目標，共享生活，
彼此分享著訓練感受，
是我這次學到最大的收穫，

上山前，看到一位大哥，一隻腳用義肢前行，
一步步、一步步慢慢得走上去，
詢問之下還去了東鋒，太太也陪在身旁，心理不免感動，
快與慢，只是速度上的不同，
但每個人上山的意義、理由都不一樣，
都用自己努力的方式登頂

抵達山頂前，其實心裡有點激動，
設定了五嶽單攻訓練，並確實去執行，
而是因為熱愛，就去做，如此簡單，

「你好，好久不見了」
在山頂，被群山擁抱，我是，最幸福的人

⛰️玉山主峰：台灣登山的百岳入門之一
⛰注意：玉山國家公園管理處規定，申請玉山主峰單攻，
若10:00前沒有通過排雲山莊，強烈建議原路折返下山。

⛰玉山其他路線
玉山後四峰登山步道：單程22.4 km
玉山前五峰登山步道：單程17.9 km
玉山西峰步道 ：單程11 km
玉山前峰登山山徑 ：單程3.5 km
玉山群峰線 ：59.2 km
八通關上玉山 ：34.3 km
謝謝許多山友讓我們先過，才能夠專心訓練: )

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Ultra-marathon is a sport with loneliness, no audiences, no applause, no cheers, and even no rewards. Maybe we can say that it is beyond any other sports event. I experience my physical limit and psychological will through every process, every race with dangerous environments, and every day with training and job together in my life. I am often asked: " Why do you insist on participating in such a dangerous ultra-competition? ". I think I find the value of being in this world and some answers to my life because of these events. Although I have to sign on a Release and Waiver of Liability before each race, I want to keep challenging to become an all-around venturesome athlete. I will explore the world by my feet, appeal for the care about the change of environments by my heart, and share the meaning of lives with others. My name is Tommy Chen and my dream just starts!
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越野跑 怎麼 練 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最讚貼文

eLun_fitnessTW By eLun_fitnessTW

2020-08-26 20:00:06 有 82,562 人看過 有 1,760 人喜歡
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#運動#汐止#水返腳#越野跑#登山
水返腳是汐止的舊稱，意為潮汐返回之地
這場活動就以水返腳為名，每年都在入夏時盛大舉辦
活動名稱中既然有水這個字，自然跟水脫不了關係囉~
在友人的推薦下，參加了這場已舉辦數屆的越野賽事
有別於一般的越野賽，這場賽道的規劃，光是水路就超過一公里以上
淺灘、水漥、堤岸、河道各種地形的混和
有些地方甚至水深及胸
泡在清涼的溪水中，瞬間暑氣全消
現在就跟著我們的鏡頭，一起看看活動當天的歡樂氣氛吧

上衣//Merrell
鞋子//Merrell
襪子//Footland
眼鏡//Akiwei
攝影器材//GoPro Hero 7 Black

《相關影片》

●新北烘爐地｜跑步訓練新花樣！越野跑跟公路跑不一樣！怎麼跑才安全？迷路又該怎麼辦？
https://youtu.be/eqhyJ4Rqbio

● 宜蘭抹茶山｜聖母山莊步道用不同方式上去看看！最熱最難的網美景點！爬上來網美都不美啦
https://youtu.be/NZIWIBFu_gQ

● 苗栗火炎山｜地形特殊號稱台版大峽谷 只有6km太輕鬆？兩鐵訓練不無聊（崖邊危險請勿靠近）
https://youtu.be/Sr3dwlongaQ

● 新手登山系列｜苗栗加里山起登迷霧籠罩神秘.山頂卻有開闊雲海，行走過程要留意腳下濕滑的樹根
https://youtu.be/J5d0aLSCRGo

《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
●一輪IG：elun1020

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eLun_fitnessTW

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越野跑 怎麼 練 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最讚貼文

eLun_fitnessTW By eLun_fitnessTW

2020-03-18 20:00:22 有 135,311 人看過 有 1,858 人喜歡
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有了一次火炎山越野跑的經驗，發現公路跑跟越野跑的完全不同，無論是裝備、訓練方式、技巧都截然不同。
運動除了健康以外也要安全，這樣才可以長久維持，所以我們特地邀請具備豐富相關知識的玩家來和大家分享，越野跑的小技巧，讓大家對越野跑這項運動更容易入門。
#運動#越野跑#跑步#登山#健行#迪卡儂#烘爐地

//攝影器材//GoPro Hero 7 Black Sony a6400
《相關影片》
【火炎山越野跑】https://youtu.be/Sr3dwlongaQ
【奇萊南華一日單登】https://youtu.be/zHnGJsgXE-Q
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【台北渣打馬拉松】https://youtu.be/LeijQtMWlLg
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE

《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
●Instagram：elun1020

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社群媒體上有些相關的討論：

越野跑 怎麼 練 在 Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？ - 看板C_Chat 的推薦與評價


作者arrenwu (不是綿芽的錯)
看板C_Chat
標題Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？
時間Mon Jul 17 03:19:27 2023

※ 引述《a125g (醬油膏)》之銘言：
: 這個運動妹
: 6點起床跑步
:
:
:
:
: 跑步機跑了1小時10km
:
: 平均6分/公里 跑一小時
: 這種速度算是什麼水準？

: ※ 編輯: a125g (180.177.3.215 臺灣), 07/16/2023 21:14:10
: 推 diding: 普通有在運動的人的水準 07/16 21:14
: 推 zeus7668: 女生來說不差 屌打一票肥宅就是了 07/16 21:15
: 推 zeus7668: 一般人5公里要走一小時 沒在運動的肥宅跑一次10K就知道 07/16 21:19
: → zeus7668: 了 07/16 21:19
: 推 FUBAR: 六分速很普通 但能持續跑一個小時就有pr90+了 07/16 21:20
: → marlonlai: 就平常有在跑步的水準 07/16 21:20
: 推 TyuzuChou: 六分速就一般人 07/16 21:22
: 推 Daedolon: 有練的水準 07/16 21:22
: 推 Sayaon: 有練過一陣子的普通人 07/16 21:22
: 推 ukimenustah3: 體能算不錯啊 有在練跑差不多就這個速度 07/16 21:23
: 推 hisashin: 6分速就普通有在運動的程度 07/16 21:23
看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD

會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻： 30分鐘內跑完5km

參考《健跑養成計畫書》的內容，可以分成：
階段一 持續跑步30分鐘
階段二 一口氣跑玩5km
階段三 30分鐘內跑完5km

如果本身不是太胖(175公分體重不要超過85公斤)，
從《健跑養成計畫書》提供的案例來看，

1. 不運動的女性一個月左右可以習慣慢慢地跑步30分鐘
2. 勉強能持續運動30分鐘的女性，4~5週可以持續地跑玩5km

接著往 30分鐘內跑完5km 的課表，也是排一個月。
達成 30分鐘內跑完5km 之後，算是達到慢跑運動習慣的里程碑了。

所以可以合理估計，地靈人傑的西洽，
板友們從零開始3個月可以達到 30分鐘內跑完5km

接著就是我個人&其他認識的跑友經驗，持續 30分鐘內跑完5km 一個月後，
6分速(也就是1km平均6分鐘)是一個....你可以跑到你腿斷掉為止的速度。

或者換一種講法，6分速對於大部分有慢跑習慣的人來說，
是 可以邊跑步邊聊角卷綿芽也不會覺得很喘 的速度
@lewds4nobody
https://twitter.com/lewds4nobody/status/1661608299748368386
https://pbs.twimg.com/media/Fw83DFbX0AMoDhv.jpg

而從 習慣30分鐘內跑完5km 到 60分鐘內能跑完10km 的過程，
心肺強度的提升感不大，比較有感的身體的耐久力在提升。

我印象中有些人習慣30分鐘內跑完5km之後，就跑去參加半馬(21km)，
也似乎用6分速完賽。然後身體就要休養相當久了XDDD

所以要說「普通」，對有慢跑習慣的人來說，
60分鐘跑10km 還真的滿普通的 (其實女生我不太清楚，至少對男生來說是很普通的)；
但「有慢跑習慣」對絕大多數人來說是一件很不普通的事情

BTW，很多人覺得跑步機上跑步比較簡單...
我是覺得體能上可能比較容易，畢竟跑步機會吸收些衝擊，
但「原地跑步」這件事情我撐不過20分鐘 當個精神倉鼠太痛苦了==

--
讓苦命驅魔師愛上這個世界的方法



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.45.195.96 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1689535169.A.1C0.html
推 twmacaron: 如果跑步能壯陽 公園早就一堆人了 07/17 03:22
→ minoru04: 就大概跟有重訓習慣的人說體重1.5倍深蹲很簡單 07/17 03:23
我沒做過深蹲，雖然常看到會那出來講的大多都2x，
但深蹲體重1.5x已經滿厲害的了吧XD

參考這篇文章 https://bit.ly/43rUpX0
男性 (*以下的體重%指的是不含自身體重的負重)

新手: 65磅(約29.5公斤)
初學者: 體重的75-80%
訓練中手: 體重的1.1至1.2倍
進階: 體重的1.4至1.6倍
高階: 體重的1.8至2倍
專家: 體重的2.1至2.35倍

深蹲1.5x 應該要練習滿久的吧？
→ as3366700: 靠北 鬼轉 07/17 03:30
推 ioylye: 沒有慢跑習慣 但是單純跑步/快走的話..我比較喜歡跑步機 07/17 03:33
→ ioylye: 至少不會跑一跑要閃路邊車子.. 07/17 03:33
推 wedman: 看原文一堆說這是一般人標準 那我大概是殘廢了 07/17 03:34
推 ralpoph: 我也同意跑步機僅是在體能上消耗較少 07/17 03:35
→ ralpoph: 長時間在跑步機上跑步真的會消耗很多精力 07/17 03:35
→ ralpoph: 因此比起在跑步機上跑長距離 07/17 03:35
→ ralpoph: 我覺得在戶外跑反而有更多精力以助於破PB 07/17 03:35
→ ralpoph: 畢竟精神也是影響成績很重要的一部分 07/17 03:35
→ p08171110: 就連國軍正常男性3000標準都是1445了， 07/17 03:36
我覺得國軍徒手跑步又有點不太一樣，3k算是相對短的距離，
所以步頻不會那麼長時間地停在6分速的狀態
→ ralpoph: 當然前提是在天氣不炎熱的情況下 07/17 03:37
推 shampoopoo: 美國住宅區車少不用躲車吧 但如果住山上有斜坡很累 07/17 03:38
是啦 一般來說是車子會躲你
而且路跑我不太建議去跑那種車流很大的路 空氣就不舒服
→ p08171110: 我倒覺得不然，跑步機可以隨時看到進度數字的改變，這 07/17 03:38
→ p08171110: 種數字條反而更給人完成的期待心理吧，跑室外有時覺得 07/17 03:38
→ p08171110: 就是一望無際 07/17 03:38
恭喜啊 這樣你跑步不太會受到外部因素影響
推 verdandy: 現在在外跑步手機可以出聲說進度，也可以隨時看，也算 07/17 03:42
→ verdandy: 可以隨時更新進度了 07/17 03:42
推 sakamata: 光是想到台灣那狗屎人行道就不想跑步了:) 07/17 03:47
我比較偏好跑柏油路，人行道這種高低變化大、甚至有坑的路跑步滿危險的
→ filet: 以男性來說6分速跑10km，只要你不是超重人群，三個月內能認 07/17 03:54
→ filet: 真一週三跑，一定沒問題 07/17 03:54
→ filet: 但多數跑者都是一週跑一次，那種想三個月就很難 07/17 03:55
一週跑一次不如找些感興趣的其他運動
→ tv1239: 台灣人行道跑步是玩命啊 比越野賽還可怕 07/17 03:55
推 zizc06719: 去操場跑阿 07/17 03:57
→ scarbywind: 3k15分內剩下的2k快走就了事了.. 07/17 04:03
→ scarbywind: 社畜一周要三跑要看工作型態 一天8~10都站著的話 07/17 04:05
→ scarbywind: 去操場時腳會直接軟掉 07/17 04:05
→ hidexjapan: 跑步機現在一堆可以連網路看YouTube 就是跑步機本身 07/17 04:17
→ hidexjapan: 很無聊，沒有聽podcast或是看劇，除了夏天我沒辦法用 07/17 04:17
→ hidexjapan: 跑步機跑 07/17 04:17
推 egg12314: 推 07/17 04:17
推 bloodruru: 30分跑5km過這個坎後 就會發現再跑下去好像也沒差了 07/17 04:49
→ mashiroro: 台灣馬路太危險了，車少時去晨跑則直接轉職人型空氣清 07/17 05:21
→ mashiroro: 淨機，我選擇當個精神倉鼠，還能邊跑邊看角卷羊羊（？ 07/17 05:21
這是我另外一個問題：我在跑步機上看平板，有一定機率會頭暈
推 pantani: 我覺得跑步機很傷腳與膝蓋 剩在沒風阻比較輕鬆 07/17 05:42
推 chrisjohn214: 看一看就轉羊了是怎麼回 07/17 05:45
→ chrisjohn214: 事 07/17 05:45
Watame No.1 !!!!!!!
推 ifiamadj: 推經驗分享 07/17 05:50
推 forb9823018: 我在想ptt不都高齡化了嗎？有在上班有時還會加班又 07/17 06:06
→ forb9823018: 有家庭的人有多少能跑到6分鐘一小時的.…. 07/17 06:06
→ forb9823018: 而且我走路速度大約是時速3-4km 5km要特別注意，原 07/17 06:07
→ forb9823018: 來大家都走那麼快？ 07/17 06:07
→ forb9823018: 還有很多不少一般人是連走100-200公尺都要騎機車的 07/17 06:09
這距離騎機車的人...很常見嗎？ 感覺比較適合腳踏車
→ forb9823018: ，我不太相信可以跑6分速一小時 07/17 06:09
→ forb9823018: 而且女性又更難了 07/17 06:10
推 forb9823018: 不少見，我在各大社團討論區看到至少50次以上說自己 07/17 06:16
→ forb9823018: 到家裡巷口買晚餐要騎機車的 07/17 06:16
hmmm 也不是不能理解，但機車停車比較麻煩不是嗎？ 還是其實也還好？
→ forb9823018: 感覺很多人都在拿自己體力巔峰時期當成一般人的標準 07/17 06:18
→ forb9823018: 因為都市公寓 有機車的人比腳踏車多很多，位置不好 07/17 06:20
→ forb9823018: 找，有位置先停機車 07/17 06:20
→ forb9823018: 都市大樓有機車位可以抽籤 但沒腳踏車位，偏鄉距離 07/17 06:22
→ forb9823018: 遠，腳踏車騎起來累 07/17 06:22
了解
→ forb9823018: 而且台灣交通對腳踏車很不友善 ， 腳踏車理論上不能 07/17 06:23
→ forb9823018: 騎騎樓人行道 騎慢車道又容易被撞，很多橋不能上 07/17 06:23
我想起來了 台灣馬路基本沒什麼腳踏車道XDDD
→ forb9823018: 另外腳踏車相對也容易被偷 07/17 06:24
→ forb9823018: 機車要合法停車確實要花點功夫，但現實是大多數人都 07/17 06:25
→ forb9823018: 違規停車 07/17 06:25
推 cmrafsts: 那在跑步機上假裝自己是角卷綿牙的倉鼠呢？ 07/17 06:26
角卷綿芽沒有養倉鼠啊
→ forb9823018: 光是很多騎樓人行道不能停車，就算能停也要用牽的都 07/17 06:27
→ forb9823018: 沒多少人遵守，連警察都常常在違規騎在人行道，非緊 07/17 06:27
→ forb9823018: 急公務用其實是不行的 07/17 06:27
推 saber154: 因為騎腳踏車一堆都把自己當大爺 騎得滿又可以騎在道路 07/17 06:29
→ saber154: 中間想左右轉就轉都不怕別人騎車開車撞到啊：） 07/17 06:29
推 ayubabbit: 現在好像放暑假 學校操場也不對外開放？ 07/17 06:31
※ 編輯: arrenwu (98.45.195.96 美國), 07/17/2023 06:35:02
推 forb9823018: 回到原始討論 如果以台灣18-65歲 討論，不考慮之後 07/17 06:38
→ forb9823018: 會特訓，單純以現況來說 6分速1小時的女性 應該至少 07/17 06:38
→ forb9823018: 在這範圍女性中pr 96 ，甚至可能更高 07/17 06:38
推 Acoustics: 07/17 06:41
推 forb9823018: 不過像日本的情況 腳踏車比機車地位高，大多數地方 07/17 06:42
→ forb9823018: 道路設計都會考慮腳踏車，反而很多地方沒考慮到機車 07/17 06:42
→ forb9823018: ，所以外送都以腳踏車為主， 日本守法安全，代價就 07/17 06:42
→ forb9823018: 是犧牲方便和耗時更久 07/17 06:42
推 noitaidar: 07/17 06:46
推 qwe159236: 鳥作 07/17 06:55
推 wxyz7819: 我自己太胖了 只能快走10公里兩個小時多xdd 07/17 07:17
推 kirbycopy: 跑學校跑道還好 在路上當人體空氣清凈機我寧願當精神倉 07/17 07:23
→ kirbycopy: 鼠 07/17 07:23
→ RX11: 跑步機我都邊看yt邊跑 不然跑路上我覺得太危險 跑操場我又 07/17 07:29
→ RX11: 覺得太無聊 07/17 07:29
推 hyuchi0202: 跑步的障礙是無聊 07/17 07:31
推 JohnShao: 大多數重複性長時間的運動弱點都是無聊，游泳池游泳、 07/17 07:35
→ JohnShao: 飛輪這些也是 07/17 07:35
推 HERJORDAN: 女主角自己都說這是有氧運動了，那就表示對她來說那本 07/17 07:40
→ HERJORDAN: 來就是很輕鬆的“慢跑”，板上的一堆人跑這樣大概會變 07/17 07:40
→ HERJORDAN: 成缺氧吧== 07/17 07:40
推 NEKOWORKi: 跑步機配平板 07/17 07:42
→ spfy: 走路1小時5km應該會比"人群"快一點 我大概5-6 已經比多數人 07/17 07:45
→ spfy: 還快了(平常走路常常需要超過人) 刻意放慢輕鬆走就接近4-5 07/17 07:45
→ storyo11413: 你一秒走快三公尺才有六分速 這速度真的很難叫走 07/17 07:49
→ asdf70044: 慢跑我都在冥想 07/17 07:57
→ asdf70044: 跟自己身體對話 07/17 07:57
推 s930120hung: 我一二階段都達成了 但第三階段不知道為什麼一直沒辦 07/17 08:10
→ s930120hung: 法 07/17 08:10
推 smilefun1996: 07/17 08:19
→ smilefun1996: 我個人都是在健身房跑步機跑啦，基本上速度切到9.7 07/17 08:21
→ smilefun1996: 那邊都差不多這個時間 07/17 08:21
推 jabari: 重點是腦內啡 07/17 08:26
推 ThousandSnow: watameito可以組個跑友會嗎，下次一起來跑 07/17 08:50
推 octopus4406: 跑步機原地真的痛苦 不喜歡 07/17 08:50
推 Issarc0721: 我也不喜歡跑跑步機，精神倉鼠這個比喻真是太精準了 07/17 08:55
推 tobbaco: 跑步真的能壯陽啊 07/17 09:11
→ mic73528: 你的跑步機上沒有螢幕播YT喔,不然還有手機阿 07/17 09:12
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推 smith0981: 我自己當初是從0開始練了3個月可以跑10Km（6分速 07/17 09:16
推 smith0981: 那時在減肥大概從93-->82(179)，之後體重就沒在下降 07/17 09:21
→ smith0981: 就算每個月跑了2百多km，體重都在83-85上下跑 07/17 09:21
→ rofellosx: 我覺得在外面跑也是精神倉鼠 這怎樣解決 07/17 09:30
推 jeffbear79: 夏天比較喜歡跑步機，因為通常在冷氣房。秋冬才 07/17 09:36
→ jeffbear79: 出去跑 07/17 09:36
→ smith0981: 樓上你可以跟在馬尾正妹後面就不會覺得是倉鼠 07/17 09:36
→ smith0981: 不過前提是你跟的上XD 07/17 09:36
推 hyuchi0202: 因為你身體習慣了 會減很慢 要配合無氧運動 07/17 09:41
→ dodomilk: 覺得外面跑也是精神倉鼠+1......我不如在健身房看螢幕跑 07/17 09:55
推 hit0123: 台灣路跑的問題是 體力好了 肺也爛了 台灣空污指數 如果 07/17 10:15
→ hit0123: 是中南部的話 大概一年只有一兩個月可以跑 北部市區也了 07/17 10:15
→ hit0123: 不起半年吧 07/17 10:15
→ hit0123: 中南部冬天氣溫比較適合 但是空污保證讓你跑個三年必得 07/17 10:17
→ hit0123: 肺癌喔！ 07/17 10:17
推 topfree: 我自己之前也是訓練每天10km（沒雨）100伏地挺身+100仰 07/17 10:30
→ topfree: 臥起坐…大概半年，1小時10公里用慢跑就能達成了不需要 07/17 10:30
→ topfree: 衝刺，這樣訓練大概體重維持在78降不下了.. 07/17 10:30
推 felixden: 我現在20分鐘跑完3000就很難再上去了QQ 07/17 10:52
→ felixden: 進步好難 07/17 10:52
→ rofellosx: 戴口罩跑啊 順便控制呼吸 07/17 10:59
推 gymying: 看過很多跑步機能跑。結果到外面馬路或pu 跑道 軟腳的 07/17 11:06
推 cloudin: 我很確定我1小時跑不到10公里 哭 07/17 11:17
推 smith0981: 95樓心率有點高，假設最大心率220的話已經接近無氧耐力 07/17 11:22
→ linzero: 有陣子(XD)慢跑操場，感覺把精神放在前面人盯著他看，感 07/17 11:25
→ linzero: 覺會比較不累 07/17 11:26
推 wlsh: 95樓那個心率應該是抓到步頻了 腕式的常常這樣 07/17 11:42
推 ffff5566: 我跑跑步機稱不到30分鐘而且會暈，路跑反而全馬4：10。 07/17 11:53
→ ffff5566: 不知道有沒有也有像我一樣跑步機反而累的人 07/17 11:53
推 smith0981: 那應該是心率沒錯，步頻要到190其實很難，沒特別練的 07/17 11:54
→ smith0981: 連到180都不容易 07/17 11:54
→ smith0981: 跑步機就被動跑步，一個沒注意就滑出去了當然累 囧 07/17 11:55
推 n0029480300: 跑步機實在跑不下去，還是戶外跑比較舒服 07/17 11:57
推 forb9823018: 我記得戴口罩跑對訓練沒什麼幫助，而且更多二氧化碳 07/17 12:14
→ forb9823018: 更容易累 07/17 12:14
推 smith0981: 戴口罩是人多不得已時才做，最好還是脫掉跑比較好 07/17 12:17
推 JackdOr: 深蹲1.5倍喔 身體沒病沒痛又很認真練的話 3個月應該能 07/17 12:37
推 chuckni: 別帶，很容易吸不到空氣缺氧暈過去很危險 07/17 12:44
→ ghostxx: 跑步機優點是環境、路線、踏點回饋穩定，沒外在干擾變化 07/17 14:09
→ ghostxx: 但沒變化導致身體只習慣穩定不變的狀態，出去跑就累的快 07/17 14:09
推 hinajian: 批踢踢有路跑板 (Road_Running) 07/17 15:04
推 DICKASDF: 老年人我推薦跑步機 比較不傷膝蓋也不用吸 07/17 15:58
→ DICKASDF: 外面空氣 台灣空氣又沒多好 除非你住山上 07/17 15:58
→ DICKASDF: 我習慣跑跑步機 回去跑公園 發現對腳的負擔真的大 07/17 15:59
→ DICKASDF: btw 我有在打籃球都在搶籃板的 腿肌力沒啥問題 07/17 16:00
推 petsla: 推 11/08 16:54






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越野跑 對於身體與心理健康皆有益處，是一種全新、體會如畫般景緻的跑步熱潮，還能帶你認識全新的世界。 By Dalal Chen 與 Alice Barraclough (WH_UK) ...

#42. [活動記錄]The North Face戶外訓練營：為越野跑做好準備

雖然我還沒有練成……這個動作稱為V Shape是因為可以鍛鍊到下腹肌人魚線的部分，所以很像一個V型，不過動作本身也很像V字形，也就是平躺後，以仰臥起坐原理 ...

#43. 《鏑木毅越野跑訓練全書》日本越野跑第一人的私攻略

如何克服體力限制，練出具有越野跑規格的體能？ 面對山中各種地形，想跑快一點是否很危險？有沒有辦法自學正確、省力、安全的跑姿？

#44. 跑PRO啲達人傳授操山大法 - 東方日報

近年興起越野跑，大小山賽的名額都迅速爆滿，可謂一位難求！要應付一個100公里山賽，練山就一定o架喇，但有冇發覺無論花幾多時間去操，時間都係冇乜 ...

#45. 进阶越野跑跟着专家这样练 - 体育- 新浪

想要安全有效地进行越野跑，你需要具有相应的水平并做好一定的准备才行。跟着专家的建议，有助于实现平地跑到越野跑的成功进阶。”作为资深跑者的你， ...

#46. 跑山〔野練必備〕 - PanSci 泛科學

12條越野必跑的山林祕境，28座山岳極限大挑戰知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開關於跑山，你需要知道的就在這裡！ ○如何從馬拉松進入越野跑○ ...

#47. 想要化身更快更强的越野跑者？5个练习轻松达成 - 体育

北京时间11月21日，每个跑者都希望变得更快、更强，无论你是赛跑还是只是想在感觉更好，以下的五个练习，都是非常有效的。越野跑和道路跑调用的肌肉群 ...

#48. 開始越野跑：挑戰山徑溪流，越野裝備與訓練一步到位

挑戰自我，享受揮汗山林的快感與極限！ 達人傳授，一次搞懂越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈第一次越野跑就成功！

#49. 这里有野圈大神分享的越野赛前的训练与准备攻略 - 搜狐

越野跑 虽然迷人，但风险和意外也不容小觑。无论是比赛还是日常小练，都要做好充足的准备。对于刚入坑或准备入坑越野跑的跑者来 ...

#50. 初學者的越野技術建構 越野運動技巧及訓練方法 - 動誌

越野跟路跑的不同談到越野技巧前先跟大家說明一下越野跟路跑最大的差異性，一般的路跑是在柏油、硬化路面或人工跑道上進行，而越野跑則是在開放路面， ...

#51. SKY HUNTER 越野肌力研習6月場｜Accupass 活動通

『越野肌力研習』是一堂專門為從事或喜愛越野跑、登山、馬拉松、自行車、斯巴達等 ... 重訓跟專項的時間□ 不知道該練哪些動作□ 我已經有在重訓，但好像沒什麼成效.

#52. 跑山〔野練必備〕：12條跑者修煉之路，挑戰土坡、水徑、山梯

《跑山〔野練必備〕》電子書- 12條越野必跑的山林祕境，28座山岳極限大挑戰知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開.

#53. 越野跑一直是馬拉松長跑選手在夏季的訓練主軸之一 - Instagram

擁有31年跑步經歷跑步教練黃崇華大推 越野跑崇華教練指出，越野跑一直是馬拉松 ... 加總3 個月越野、2 個月速度訓練直到目標賽事，可以避開酷熱天候又不怕沒練。

#54. 越野跑講技巧宜多練 - 澳門日報電子版

越野跑 講技巧宜多練. 學界越野跑賽事日前在松山健康徑舉行，吸引不少長跑健兒參與。由於越野跑與平常長跑差別頗大，導致長跑“老手”也會感到吃力，倘能 ...

#55. 日本越野跑第一人的私攻略，從各地形跑步技巧、體能升級計畫

如何克服體力限制，練出具有越野跑規格的體能？ 面對山中各種地形，想跑快一點是否很危險？有沒有辦法自學正確、省力、安全的跑姿？ 下定決心參加越野賽事，如何安全完 ...

#56. 越野跑步，會增加下肢的負荷嗎 - 運動科學網

根據以往研究文獻，學者們也發現水泥路面及人工跑道、草地、木棧道對於脛骨加速度的大小無顯著差異。因此建議跑者們不妨可以到山林當中練跑。

#57. 【野女孩導師】超馬三鐵越野跑通通來！林又立 - 美麗佳人

明明是美美的名模，林又立卻很野，喜歡跑步、喜歡戶外運動，甚至參加超馬，每天都要練越野跑10幾公里。這樣的又立，是野女孩絕佳的導師！

#58. [基礎越野跑團練]-11/21 野fun@ 鳶山彩壁

接著開始會有數段可以讓各位練腳野fun的下坡，途中經過長春嶺、鳶山東峰及鳶尾山，這段路線相當適合對越野下坡有恐懼症的老鳥及越野新手練一點進階的 ...

#59. 開始越野跑：挑戰山徑溪流，越野裝備與訓練一步到位

路跑不夠看，現在流行越野跑！ 挑戰自我，享受揮汗山林的快感與極限！ 達人傳授，一次搞懂越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈第一次.

#60. 跑山訓練：豐原公老坪，中高階跑者的山訓攻略！ - 衣格服飾

山路訓練包含著許多上上下下的高度落差，對於爬坡技巧、體能提升、心肺功能都有很大的幫助，因此成了許多馬拉松、越野跑的跑者必備的訓練菜單。我自己的山路訓練除了會 ...

#61. 鏑木毅越野跑訓練全書：日本越野跑第一人的私攻略，從 ... - 讀冊

◎越野跑對身體負擔大？－－只要掌握訣竅和原則，越野跑就能和一般路跑一樣安全、無負擔！ 越野跑對身體負擔大嗎？年紀越大越不能往山上跑？如何克服體力限制，練出具有 ...

#62. 跟晏慶上了一週的越野課 - 徐國峰與科學化訓練

上個星期跟晏慶幾乎都一起訓練，我自己覺得像是上了一週的越野跑課程。 ... 喜歡這樣的自己，像是在海邊花了六年迎波擊刺海浪的楊過，他練劍不是為了 ...

#63. 《沒有殺死你的爬升，讓你更堅強》by 豹大王Run - 爱燃烧

假如但丁也跑越野，那第五層地獄肯定是一個持續爬升的場景。 ... 重要的是，要重點強化跟跑步相關的部分，而不是練了一身拿來顯擺的假肌肉。

#64. 當「路跑王者」遇上「山野之王」 紀嘉文X 曾小強 - 體路

越野跑 其實是很好的交替訓練Cross Training 。練長跑所用的肌肉較單一，尤其是一些細肌肉未必得到好好的運動。相反，跑山時因為地面凹凸不平，加上斜落斜，每一步落腳 ...

#65. 12條跑者修煉之路，挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形電子書

在Kobo 閱讀阿虎隊長（曾尉傑） 的《跑山〔野練必備〕：12條跑者修煉之路，挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形》。12條越野必跑的山林祕境，28座山岳 ...

#66. 2019TNF100越野跑挑戰賽黃金教練團傳授「野練」技巧

全球戶外運動品牌The North Face北面自2009年起舉辦TNF100越野跑挑戰賽，2019年 ... 精英攻頂組50K」、「國際競賽組100K」，其中教練們也分享了野練心得。

#67. 上班前練起來大直捷運老地方觀機平台#新手友善#紅包拿來

越野跑 山是一門科學也是一個能夠鍛練的好運動此局跟不上的話歡迎追蹤未來1 ... 平均心率115，下山練肌力飯主選擇的路徑90%不會有階梯都是原始步道非常 ...

#68. 曾小強行過唔少冤枉路出書分享20年練跑心得 - 野外動向

越野跑 手曾小強跑步20年，贏過很多山賽冠軍，又多次受傷，在訓練及比賽的路上行過不少冤枉路，他決定自資出書，分享過往的訓練心得，既趁機回顧跑山 ...

#69. TNF100感覺很硬大家都怎麼練 - Mobile01

我自己是沒啥越野跑經驗平常會去world gym重訓和跑跑步機而已以前有參加過幾場半馬和全馬假如真的要報頂多報20K 瑟瑟發抖好奇這種越野跑除了跑山路還需要 ...

#70. 提升跑速11 招。Nike TW

下次健身時，可將跑步機的坡度往上調至約10 度，或是你可以安全掌控的最高坡度，或直接到逐步升高的上坡進行越野跑。即使你覺得自己前進的速度無比 ...

#71. 跑進山徑｜越野跑最佳代言人—江晏慶 - 司博特

參加越野跑你只要盡情享受大自然的洗禮，端詳環境的蛛絲馬跡，你會發現處處是驚喜，變化無窮！ ... 晏慶笑說：「我那時候不知道可以退隊，就一路練到畢業。」（哈哈）.

#72. SMART RUN 路跑穿戴全體驗 - 今周刊

為此，本刊特別邀請在路跑與越野跑賽事中成績優異的兩位專業選手，穿上 ... 苦練跑步，勤練三年後，今年東京馬拉松創下她個人最佳成績，並以素人跑者 ...

#73. 负重20公斤，越野跑过障碍5公里以上怎么练？ - 百度知道

负重20公斤，越野跑过障碍5公里以上怎么练？ ... 6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和 ...

#74. 跟著周平記輕鬆探索你家後院 BROOKS越野訓練營

周平記認為，越野跑和平地跑不同，首先注重肌耐力，再來則是速度，最後是技巧性。要練越野跑之前，需要有足夠的平路跑經驗，透過一開始的平地跑練習，在越野跑時，才能有 ...

#75. 越野跑、戶外穿搭也能美得不費力！濃墨潑彩、修身剪裁秒成 ...

越野跑 運動或是其他如健行、登山的戶外活動，不僅在台灣越來越受到重視 ... 穿著時的舒適性；多功能短褲透氣清爽，則可避免炎熱天氣練跑時的悶熱感。

#76. 崗瓦納之約 - 第 142 頁 - Google 圖書結果

這時候,在滑板車停放區外,高年級同學們光着腳由學校門外跑完圈回校。校長:「這是越野跑練習,每天跑 20 分鐘。」校長解釋全校每個班級都要練跑,幾個月後,將是聯校比賽。

#77. 生命的保护密码——体育百科 - Google 圖書結果

现代冬季两项——雪上神枪手现代冬季两项,由越野滑雪和射击两种特点不同的竞赛项目 ... 为了快速寻找和追捕禽兽,并举枪射击,他们在长期的生活和生产斗争中,练就了高超的 ...

#78. 針對越野跑初學者，提供一些基礎知識及練習方式 - 運動生活

越野跑 的越野，指的就是沒有鋪柏油路的道路。 換句話說，這是一項極具挑戰的戶外運動，在沒有鋪柏油路的地方跑步，例如高山或是森林。

#79. 假日小旅行提案｜南庄夢幻森林「加里山」登山全攻略！

「法特雷克」主要是以變速越野跑的形式，採快跑、慢跑、間歇跑、變速跑等各種不同強度跑步類型結合的訓練方式。跑步地點大部分是在大自然中進行，因 ...

#80. 官方新聞/ PUMA ForeverRUN NITRO 氮氣跑鞋新版針織鞋面讓 ...

官方新聞/ PUMA ForeverRUN NITRO 氮氣跑鞋新版針織鞋面讓你在夏日舒適練跑 ... 推出改以針織透氣鞋面的新選擇，為城市型跑者打造夏日美型機能跑鞋。

#81. 相簿 - 尋寶網

越野跑 賽車 動物 其他. 排序： 按最後更新-降序 按熱門程度. 232. 2023-07-16 北宜328練拍. 裕樹 6分前 ... TSS超級摩托車聯賽第二天早上練車. 蘇老師 11小時前.

#82. Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？ - 看板C_Chat

跑步機跑了1小時10km : https://i.imgur.com/j7KBa7R.jpg ... 的普通人07/16 21:22 : 推ukimenustah3: 體能算不錯啊有在練跑差不多就這個速度07/16 ...

#83. 練車1,680元/節！大鵬灣賽車場正式回歸斥資2,000萬重新整修 ...

... 場，大鵬灣自2011年開幕以來隨即成為許多國際級賽車競賽與車友練車的好 ... 展示；此外，包括超跑品牌McLaren、Porsche與Brabus G800旗艦越野車款 ...

#84. 越野跑、戶外穿搭也能美得不費力！濃墨潑彩

德國必利勁價格過高，可選用印度必利勁越野跑運動或. ... 吸濕排汗性能，提供穿著時的舒適性；多功能短褲透氣清爽，則可避免炎熱天氣練跑時的悶熱感。

#85. UA 感謝有折扣季FLOW Velociti Elite 碳板鞋入手路過仁速跑分享

適合對象:練目標跑速和間歇行程，一般跑和慢跑都可以。 ○你該想一下的點: 大底消磨快、鞋子尺吋選擇上建議實體店試穿避免有小姆 ...

#86. Zeek玩家誌

The North Face臺北越野跑挑戰賽5/21回歸開跑！林柏宏擔任大使初體驗越野跑 ... 台語問候、苦練中文模樣超圈粉 ... 2023 SYM DRGBT大會師8月登場、即日起報名開跑！

#87. 肌肉充血的泵感，才是健身狂人的成就感 - 36氪

「每次练腿都感觉肌肉火辣的要爆炸，而且确实练完形态很好看」，作为女性健身爱好者Helda直言，充血的 ... 价值观和商业化不同频，越野跑还会更好吗？

#88. 韓菲太香出事了！花蓮拍MV驚被「攻擊」 嫩白美腿慘遭殃

為出道、發片努力不懈的她，終於要在7/30(日)於台北「後台咖啡」圓夢開唱，為備戰人生第一場個人演唱會的她勤練不同語種歌單、日跑40分鐘操肺活量，更預告 ...

#89. [游泳]练俊杰、杨昊晋级男子十米台半决赛 - CCTV节目官网

北京时间7月21日，世界泳联世锦赛男子十米台预赛举行，中国选手 练 俊杰、杨昊晋级半决赛。

#90. 韓菲高唱勵志療癒單曲〈尋找星星小鎮〉催化自身「顯化法則 ...

... 圓夢開唱，為備戰人生第一場個人演唱會的她勤練不同語種歌單、日跑40 ... 坐農車外，還首次體驗湖上划船，讓兩天MV拍攝宛若像是越野探險「行軍」 ...

#91. 新手开车夜间行车安全城市道路驾驶知识_懂车帝

懂车帝提供新手开车夜间行车安全，新手城市道路驾驶知识，新手 练 车的日常谨慎 ... 自驾旅行入不敷出，小微卖硬派 越野 车，坦克300风林铁骑卖多少？

#92. 「大鵬灣國際賽道」重啟暨「大鵬賽道駕訓中心」正式開幕

... SP2等旗艦限量車款，躍馬車系發展沿革完整展示；此外，包括超跑品牌McLaren、Porsche與Brabus G800旗艦越野車款等性能珍稀猛獸也同步展出。

#93. 计成环法季专访：愿做中国青年成长的铺路人

他们通常以赛代练，通过一些赛事检验自己在近期某些领域的训练成果。 △2014年环法现场. 美骑网：请用运动员的视角，分析一下今年环法赛走势？