10公里跑1小時算中間集團，但要有這樣的時間也是要練習過後才可以，我不敢妄想擠進高手集團40分內，也希望可以進入領先集團50分內，但10分鐘的差距卻是很 ... ... <看更多>

給10K初跑者的10大建議10公里是個微妙的距離，多數路跑賽事包含此項目；另一方面，它是5K初跑菜鳥進程到半馬、全馬選手的過渡期，如果您想在年底的大型馬拉松賽季來臨 ... ... <看更多>

臺北馬拉松#賽事#跑步遲來的人生第一場馬拉松賽事紀錄（比完賽我就住院了 ... 10K views 5 months ago ... 人生首马完赛！2022上海马拉松6 小时 全记录. ... <看更多>

會這樣問是因為本人有想挑戰21K的企圖心，因為今天第一次就可以一次跑10K， : 再給一個月訓練，應該有機會挑戰21K，3.5小時內完賽，而且身體肌肉也很 ... ... <看更多>

之前的練習都是以量為主，每次從10K、12K一直練到18K， 速度維持在pace5～4:40左右， ... 平常的飲食盡量清淡些，少油少鹽少糖多吃蔬菜多喝水； 跑步前一小時可以吃點 ... ... <看更多>

預算3000元內. 到3000元這個價位，音質不錯的耳機就蠻多了，所以我會第一個先去看他的音質 ... ... <看更多>