Lat Pull Down 常看到很多人用很大的 重量 練但是動作做的亂七八糟都是代償的很可怕加上肩內旋不但沒好好練到背還造成肩部的慢性勞損好好的顧好動作的 ... ... <看更多>

健身房基本重訓器材教學Lat pull down (背肌下拉) 訓練肌群闊背肌大圓肌肱二頭肌關節動作肩關節內收肘關節屈曲動作軸面額狀面調整適當可操作的重量， ... ... <看更多>

Lat Pulldown 是背部訓練的最重要的動作之一，可以說是每次練背都要進行的動作。以下的短片分析了2項最常出現的問題，以及其解決方法：(1) 雙手感到 ... ... <看更多>

其實每台lat pull down的構造不太相同最快檢視的方法就是試插重量超過體重雙手掛住是否壓不下來推文有人說pull up跟lat pull down不太相同這是操作 ... ... <看更多>

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家裡面沒有單槓架，又想練闊背肌時，下面這招利用彈力繩進行Lat pull down，很棒但拉力很大時，建議採單腳跪姿，跪在瑜珈墊上，才能穩住身體，但效果很不錯！ ... <看更多>