請問葛格我是6:18 間歇性進食大約中午十二點開始吃下午四點或五點上健身房請問我在中午的那一餐只要吃到增肌足夠的蛋白質跟碳水是不是練完"就不需要額外多 ... ... <看更多>

要是你是上班到晚上很疲憊不想運動的人，也可以試試看運動前喝個@白蘭氏鷄精，讓你訓練的時候減輕疲勞感，就會更有體力。... ... <看更多>

在peeta健身餐這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到如果你的熱量計算誤差不大的話維持熱量控制下一周五天運動可以改一下內容兩天胸背兩天練腿一天有氧 ... ... <看更多>

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4 F →dakkk: 固定練前吃一餐不就得了 01/05 14:28. 5 F 推STi2011: 肚子餓還要想? 01/05 14:34. 6 F →afa5644ti: 跟隔壁巨巨要乳清喝 01/05 14:36. ... <看更多>

Re: [討論] peeta健身房建議去嗎 ... 吃跟訓練方面是兩個人開的（營養師給熱量攝取建議、批塔開運動菜單） 我也是懵懵懂懂亂吃亂練個幾年 ... 09/28 06:36, 2年前, 3 F. ... <看更多>