フォイスタオルを代用することで筋膜リリース用ローラーと同等の効果が得られます。 テニスボールなどがなくても身近なもので美ボディを目指しましょう！ ストレッチ中は腹式呼吸、 トレーニング中はラテラル呼...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回はお手軽にできて効率的な腹筋トレーニング！ いろんなミニマルトレーニングを紹介していきますので ご要望、ご相談はコメントください。 ミ...

30日チャレンジの毎日の運動メニューは Hiroko TV にアップされます！→https://www.youtube.com/channel/UCaYUqv4ykk2DsWlIoLd-RuQ Hir...

この動画で分かること (1)くびれ作りに腹筋運動をオススメしない理由 (2)ブルガリアンスクワットのお尻に効かせる正しいやり方 ーーー参考文献ーーー https://www.ncbi.nlm.nih...

見事9ヶ月でダイエットに成功したぷりんさんのインスタはこちら→https://www.instagram.com/puri_purim/ 現在ダイエット開始から1年が経ったぷりんさんですが、今ではジム...

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これで痩せた！→https://www.youtube.com/playlist?list=PLjAjG2q2DealM5ggvQ0rG303iAgnpzI-Z これで痩せた2！→https://ww...

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元デブから-15kgの減量達成！ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます！ 今回は最近の筋トレについてのお話です！ 【チャンネル登録お願いします！】 http:/...

一度、糖質制限のみで体重を減らし妊娠と共に大幅リバウンド。産後1人目の時は何もせず産前の体重に戻りましたが、2人目の今回は何もしないと体重も見た目もそのままでした。このままじゃダメだと思い、スクワット...