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今日訓練： Low Bar Squat: 127.5kg x5x1 Bench Press: 100kg x3x3 力量訓練是有分重量日(heavy day)和輕量日(light day)，以訓練出...

我喜歡健身運動，亦很喜歡食物。由其能和最愛的到處飲食絕對是人生樂事！我不是不介意身型，當我比賽前我懂得消脂減磅，當我看到美食時我會及時行樂。健身不只是指有腹肌或明顯線條就是成功，力量及耐力也可以是目標...

想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6-12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的訓練。 雖然做肌肉耐力訓練為反覆次數15以上，但這樣的反覆次數，同樣還是可...

就算有做家務習慣，手腳也不太靈活嗎？試試改變晾衫和抹東西習慣，活化大腦吧！平日晾衫時，可嘗試踮起腳尖增加運動量。這動作需要很大的肌肉耐力，精神要高度專注，才能維持身體平衡，晾衫時踮腳更能鍛煉大腦的運動...

力量，身材，敏捷，耐力，這些都是運動所需要的。但大部分運動都只需其中一至兩樣。健身，健力，奧運舉重，大力士，crossfit都可以練到上述一樣，什麼幾樣的能力。究竟人是否可以全能的呢？ -------...

前面影片介紹了簡單開箱 https://youtu.be/HF0acqjzsXM 這次分享一些訓練動作可以更清楚器材的運作，購買之後廠商還能免費客製化訓練菜單跟動作教學唷！等於買氣才還送教練，美賣捏...

這邊買： http://goo.gl/El1SbO 雖持續都有運動的習慣，但是常常下班都很晚，附近的運動中心都打烊了，所以每天花點時間在家運動還是最適合也最方便。 最近董達達跟Frida...

好玩又不佔空間的滑板車來囉~ #團購 ------------------------------------------------------- 培養信心、增加體力、平衡感、訓練肌耐力和培養挫折容...

游泳教練Luke的日常生活IG:https://www.instagram.com/lukefornew/ 游泳是一種老少咸宜的運動，因為水性柔軟，身體藏在水面下，有隱密性，且在運動時不會有汗流浹背...