ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットし...

肩や胸の筋肉をほぐすストレッチ系のヨガで肩甲骨の可動域を広げていき、四十肩・五十肩だけでなく、肩こりや姿勢を改善していきます。 0:00 オープニングトーク 0:46 ①肩甲骨を鳥の羽のように動かす...

「排泄の時間」の朝にしっかりとデトックスするレッスンです。前半は鼠蹊部やふくらはぎを使い、血流を促し身体を温めます。特に下腹部に意識を向ける動きを中心にしたクラスで、腸が活性化し、便秘やむくみ解消にも...

体がだるいときにおすすめのむくみがスッキリするほぐしヨガをご紹介します。全身の血流やリンパ、呼吸、気の巡りを改善して代謝を上げ、体のだるさを解消します。 【この動画の目次と解説】 0:00オープニン...

体をねじるポーズを多めに入れ、なおかつ脚の付け根もここちよく伸ばしていくデトックス効果のあるストレッチヨガをご紹介します。 【このレッスンで得られる効果とは？】 体をねじるポーズを多めに入れるレッス...

このレッスンで紹介する月礼拝は9つのポーズを使って横に地を這うようにしなやかに動いていくプログラムです。私自身、この動画を撮影するために何度もこのプログラムをやっているうちにめちゃくちゃ体が柔らかくな...

stayhome #withme #夜のヨガ #ストレッチ #ヨガ みなさんこんにちは！ ヨガインストラクターのさきです＾＾ 今日は夜にオススメ、 デトックスに効果的なヨガをご紹介します★ こ...

初心者さんにもぴったりなジェントルなヨガです。優しく体幹を刺激しながら、お腹からツイストをしてジェントルにデトックスしていきましょう。 【無料ミニ動画シリーズ】ヨガベーシック101　ご登録はこちらか...

食べ過ぎの時、食べ過ぎた次の日はこのヨガにおまかせ！ ツイスト（ねじりのポーズ）はお腹の消化の火をアクティブにするといわれています。ひとつひとつの吐く息で体の必要のないものをすべて吐き出すように呼吸し...

レジスタンスバンドを使うお尻筋トレ、ヒップアップトレーニング 🔑人生で望むことを手にいれる鍵　効果的なビジュアライゼーション３つのSTEP https://arisa-kubota.mykajabi...