自重で胸の内側を鍛えたい時は手をクロスさせて膝つき腕立て伏せが効果的です。同時に二の腕も引き締めることができます。ポイントは腕を伸ばしきった時に胸の内側の筋肉をギュっと寄せることと上体を下に降ろす時の...

自重で胸と肩の筋肉を鍛える方法です。 上級者向けのトレーニングになりますので、くれぐれも初心者の方は気をつけてトレーニングを行ってください♪ これができれば効率的に胸と肩だけでなく太い腕も手に入れるこ...

よかったら高評価宜しくお願いいたします！！ ツイッター→https://twitter.com/protein1214 YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/u...

体脂肪率を減らすために大きな筋肉の一つ胸の大胸筋エクササイズです。 胸の筋肉を動かそう！ 椅子を使った大胸筋をエクササイズ 元劇団四季女優が教える人生を変えるダイエット ■公式LINEを登録する...

◆180bd恵比寿店にて胸トレーニングをレクチャー◆ 自宅でデキル、胸トレーニングをアップしました。 トレーニング初心者用です。 プッシュアップバーを使う事でより広範囲な胸筋を鍛える事が可能です。...

女装や素顔の生放送を見たい方登録してね！！クリック→http://ch.nicovideo.jp/protein ツイッター→https://twitter.com/protein1214 YOUTU...

■ YouTube　チャンネル登録はこちら↓ https://www.youtube.com/channel/UCAkuFUvLZfJZiSdNZPC8fXg ■ トークアプリ755の吉川朋孝のトー...

腕立て伏せができない女子に朗報！バランスボールを使えば楽に腕立て伏せを行うことができます！このやり方なら大胸筋上部を鍛えられるのでバストアップに効果的です！ ダイエット方法に迷っているあなたは見てね...

普段はこちらで活動しております ツイッター→https://twitter.com/protein1214 YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/pro...

バストアップのための肩甲骨のストレッチについてのさらに詳しい内容はブログを見てね。ブログ公開したらここにURL貼ります。 0:12〜 バストアップにはベンチプレスより肩甲骨のストレッチが良い理由 ...